Როგორ ამოიღონ საცხენოსნო breeches on Hips?

ქალის ფიგურის ერთ-ერთი გამორჩეული თვისებაა ქცევის დაგროვება, რომელიც იწყება ბარძაყისა და ბარძაყის რეგიონში, რომელსაც საყოველთაოდ უწოდებენ "საცხენოსნო კუჭებს". გულწრფელად, ასეთი ცხიმოვანი ფენები არ ხატავს ქალს, და ბუნებრივია, ბევრ ადამიანს სურს მოშორება.

როგორ ამოიღონ ცხიმი საცხობიდან?

დასაწყისისთვის, ვთქვათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ საცხენოსნო breeches on Hips როგორც დახმარებით წვრთნები, მასაჟი და დიეტა და დახმარებით ქირურგიული ჩარევის. პირველი გზა, რა თქმა უნდა, აღარ არის და უფრო რთული. და არავის არ იძლევა იმის გარანტია, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად ამოიღონ კბილები, როგორც ოპერაცია. თუმცა, ლიპოსაქცია არ არის იაფი სიამოვნება და თუნდაც ეს მეთოდი არ გამორიცხავს თქვენი სხეულის საცხენოსნო კბილების ხელახლა გაჩენას.

აქედან გამომდინარე, უმჯობესია, ჩვენი რჩევა გამოვიყენოთ და ქირურგის დახმარებით მივუდგეთ მხოლოდ უკანასკნელ კურსს. დასაწყისისთვის, გადახედოთ თქვენს დიეტას. არ არსებობს სპეციალური დიეტა, რომ ამოიღონ საცხენოსნო კუჭები, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერი მაღალკალორიული საკვების მსგავსად, როგორიც არის Hips- ზე. ამიტომ, თქვენს დიეტაში, ფოკუსირება ბოსტნეული და ხილი. დამატებითი ინფორმაცია დიეტაზე შეიძლება კონსულტაციონირდეს dietitian. ეს დაგეხმარებათ აირჩიოთ დიეტა თქვენი სხეულის მახასიათებლების საფუძველზე.

როგორ ამოიღონ საცხენოსნო კუჭები სავარჯიშოების დახმარებით?

სწავლება 1

სასტარტო პოზიცია: საწოლის კიდეზე (მაგიდა, სავარჯიშოებისთვის სავარძელი), მარჯვენა მხარეს მარჯვენა მხარეს. მარცხენა ფეხი მაქსიმალურად უნდა დაიწიოს, გაითვალისწინოთ, რომ ფეხით უნდა იყოს ბინა და ფეხით პარალელურად იატაკზე. შემდეგ მაქსიმალურად დააყენე შენი მარცხენა ფეხი. ყველა მოძრაობა კეთდება შეუფერხებლად, გარეშე jerks. შემდეგ გადაუხვიეთ მარცხენა მხარეს და გაიმეორეთ სავარჯიშო მარჯვენა ფეხით. დასაწყისისთვის, საკმარისია, რომ 10 მაჰოვის ყოველი ფეხი და თანდათან გაზარდოს მათი რიცხვი ოცდაათი.

სავარჯიშო 2

დაწყებული პოზიცია: დავდგეთ სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, იარაღის outstretched, ხელმძღვანელი შეამცირა. ხოცვა წვრთნების დროს, უკან უნდა დარჩეს სწორი, კუჭის ამოღება და შპრიცები ერთმანეთთან პარალელურად. გაზრდის ადგილების რაოდენობა სამიდან ათამდე.

სავარჯიშო 3

სასტარტო პოზიცია: იჯდა სართულზე (აქცენტი ხელები) წარმართონ თქვენი მუხლებზე. შემდეგ ცდილობენ თქვენი მუხლების მაქსიმალურად გავრცელებას. პოზიციის დაბლოკვა და თავდაპირველ პოზიციაზე დაბრუნება. გამეორების რაოდენობა არის 5-დან 12-მდე ფიზიკური დამოკიდებულების მიხედვით.

სწავლება 4

სასტარტო პოზიცია: იჯდა სართულზე (აქცენტი ხელები), ფეხები სწორი გარდა. სწავლება შედგება ფეხების შიგნით და გარეთ. გამეორება 10-15 ჯერ.

სწავლება 5

სასტარტო პოზიცია: იჯდა სართულზე (აქცენტი იარაღის მოხრილი დროს მუხლები), ფეხები არიან straightened, წინდები არის გადაჭიმული out. შემდეგ ჩამოყალიბდეს მუხლებზე მხრებზე (ჰეპსი უნდა იყოს პერპენდიკულარული იატაკზე). ფეხის გასვლის შემდეგ იატაკზე ქუსლი და შეხება. გაიმეორეთ განხორციელება 3-5 ჯერ. შემდეგ გამეორების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 10-15-ჯერ.

ვარჯიში 6

სასტარტო პოზიცია: მარჯვენა მხარეს ტყუილი, მუხლებზე მოხრილი ფეხები და ქმნის მარჯვენა კუთხე მაგისტრალით. ფეხის გახსნის გარეშე, მარცხენა ჰიპ აიღე და პოზიციის დაფიქსირება. დაბრუნება ორიგინალში. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ თითოეული ფეხი.

როგორ ამოიღონ breeches on Hips ერთად მასაჟი?

ბევრი ქალი ამტკიცებს, რომ სავარჯიშოების აღმოსაფხვრელად კბილები უკეთესია მასაჟის მასაჟით. რასაკვირველია, უმჯობესია მივმართოთ სპეციალისტს, მან უკეთ იცის, როგორ წაიღოს საცხენოსნო კუჭები მის ფეხზე. მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით ვერ სარგებლობენ მათი მომსახურება, მაშინ თქვენ თვითონ გააკეთებთ. ასეთი მასაჟი უნდა დაიწყოს სინათლის სტრიქონის მოძრაობით. შემდეგ წასვლა kneading, rubbing და მოსმენების. დასრულება მასაჟი ასევე მსუბუქი stroking მოძრაობები. მასაჟის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 10 წუთი.