ცხვირზე მნიშვნელოვანი მოხსენება და მოღვაწეები, თითქოს შეთანხმებებით იწყებენ ცეკვებამდე ცეკვავენ, ქუთუთოები ჩაკეტილნი არიან და ტვინს დაჟინებით სვამენ დასვენებას. რასაკვირველია, ყველას ეს სიტუაცია შეექმნა. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ თქვენ უნდა გადალახონ ძილი სამუშაოზე იმ მომენტში, როდესაც არ არის დრო დასვენების დროს. რა უნდა გააკეთო ამ შემთხვევაში, თუ დაღლილი სხეულის შესახებ არ შეიძლება, როგორ დაიბრუნოს მისი სიცოცხლისუნარიანობა რამდენიმე საათის განმავლობაში? აშკარა გადაწყვეტაა ყავის და ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება. თუმცა, ისინი მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეძლებენ, თუ ისინი არ მოიხმარენ მათ ყველაფერს, გარდა ამისა, მხოლოდ ყავის პირველი ყავა (ენერგეტიკული ბანკი) ეფექტური იქნება, ყველა მომდევნო არ ექნება სასურველი ეფექტი. ამგვარი სასმელების დიდი მოცულობის შთამნთქმელი ზიანის არ არის ლაპარაკი, ასე რომ, ჩვენ ვეძებთ უფრო იშურებს გზებს იმისათვის, რომ გადავლახოთ ძილი და გაუმკლავდეს ძილიანობას.
როგორ დავძლიოთ ძილი სამუშაოზე?
- შეინახეთ ხელით მჟავა ან მდიდარი ვიტამინი C- ზე , რომელსაც შეუძლია სწრაფად მოგცეთ მხიარულება.
- თუ შენ სახლში მუშაობ და ვფიქრობ, რომ ღამით ძილის გადალახვა, შხაპი დიდი გზა იქნება. და ეს არ არის აუცილებელი წარმოაჩინოს თავი, როგორც walrus და ასვლა ქვეშ ყინულოვანი წყალი. ელასტიური თბილ გამანადგურებლებმა შეიძლება ძილიანად შეაჩერონ. მთავარია, დარჩენა ქვეშ არაუმეტეს 5 წუთი (წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გვინდა ძილის მეტი ძალა) და უშუალო საშხაპე დაბრუნება თქვენი უკან თბილი up საყელო ზონაში. თუ თქვენ გჭირდებათ საოფისე გარემოში ძილის გადასალახად, მაშინ თბილი პალმები ჩაატარეთ - ცხელი ხის ქვეშ ხუთ წუთში, ან ენერგიულად გატეხეთ თითები.
- დიდი გზა, როგორ დაიძლიოს ძილი, განსაკუთრებით ღამით, არის ჩართვის ნათელი შუქი. ფაქტია, რომ სიბნელე ხელს უწყობს "ძილის" ჰორმონის განვითარებას, რაც მორფის სამყაროში წასვლას გვაძლევს. ფლუორესცენტის შუქზე გარდამტეხ და ფარდის გადაფარვასთან ერთად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს თავი დაეღწია ძილიანად.
ხანდახან ძილის გადაადგილება არ არის მიღებული? ამის შემდეგ თქვენ უნდა მისცეს სხეულის რა სურს მას - დასვენება. მხოლოდ სრულფასოვან ოცნებას არ ითვლიან, აიღე nap for 5-15 წუთი. ასეთი შესვენება დაგეხმარებათ დარჩეს დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში.
ყველა ეს ინსტრუმენტი შეიძლება დაეხმაროს მოულოდნელად გადატვირთულ ძილიანობას, მაგრამ თუ ის მუდმივად დევნას, უნდა იფიქრო შენი ცხოვრების წესზე. შესაძლოა, ვიტამინებს აკლია, წყლის ნაკლებობა ან მუდმივად უარი თქვით ნორმალურ დანარჩენი. მიზეზი ის არის, რომ თქვენ დაივიწყებთ ქრონიკული ძილიანობის შესახებ და საჭიროა თუ არა ყავის ჭიქაში დილით, რომ განწყობა განწყობა.