Hulahup - მოწინავე "ნათესავი" ჰოოპ, ითვლება ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა და ჩამოყალიბებაში წელის სიმულატორი. ფიგურის მაქსიმალური სარგებლობის მისაღწევად, საჭიროა იცოდეთ, როგორ სწორად შეცვალოს hulaohup და ეს მარტივი სამუშაოა.
შემიძლია დავკარგო წონა თუ hulaohup- ის ირონია?
გაიგე თუ არა ჰულუპიდან მოქმედება , ისიც ისწავლე, რომ როდესაც ის იწყება , 400-600 კალორია საათში იხარჯება (დამოკიდებულია ინტენსივობის შესახებ). ასეთი დატვირთვა ხელს უწყობს არა მხოლოდ შექმნას ლამაზი წელის გამო გაზრდილი დაწვა ცხიმიდან და მხარეს, არამედ წონაში ზოგადად. გარდა ამისა, ჰიულაჰუპთან ერთად წვრთნები ზრდის ცელულიტის აღმოფხვრას, ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას ხერხემლის მხარდასაჭერად, პოზა გაუმჯობესების მიზნით.
რომელია hulauchup უკეთესია წონის დაკარგვა?
არსებობს მრავალი სახის hula hoops და hoops. უმარტივესი სიმულატორი არის ლითონის ან პლასტმასის ჰოოპური ჰოოპური დიამეტრით დაახლოებით 1 მეტრი. ეს სიმულატორი დამწყებთა შორის არის მოთხოვნა, უფრო გამოცდილი წონის დაკარგვა ურჩევნია შეწონილი ჰოოპით შემავსებელი, რომელიც იწონის დაახლოებით 2 კილოგრამს. განსხვავება მძიმე და მსუბუქი ჰოოპში ასევე არის პირველი, რომ უფრო ძლიერია ცხიმის დეპოზიტები, ხოლო მეორე - ძალების უფრო აქტიური მოძრაობა, რათა შეინარჩუნოს სიმულატორი. Hollow hoops, ისევე როგორც მრავალი სახის hulaohups, მზადდება collapsible ვერსია - მათთვის, ვისაც სურს ჰქონდეს სიმულატორი მათი ხელთაა ყოველთვის.
Hulahup არის სქელი და მძიმე (მდე 3 კგ) ჰოოპ, აღჭურვილია შეწოვის თასები, მაგნიტები ან მასაჟის ელემენტები. Hulaohup- ის ტორსიონი უფრო შესამჩნევი ეფექტია ქსოვილზე ქსოვილზე, ვიდრე ჰოოპთან ერთად ტრენინგი. ყველა მისი დამატებითი ელემენტები შექმნილია მეტაბოლური პროცესების სტიმულირებისთვის, სისხლის და ლიმფის მოძრაობის გასაუმჯობესებლად. ზოგიერთ შემთხვევაში, მწარმოებლები მიაწოდოს hula- ლუქსი და სხვა სასარგებლო ფუნქციები. მაგალითად, არსებობს მოდელი, რომელშიც ჩაშენებული კალორიური counter, ისევე როგორც გასაბერი hulaohup, რომელიც განკუთვნილია არა მხოლოდ torsion, არამედ ასრულებენ სხვადასხვა წვრთნები ძირითადი კუნთების ჯგუფები.
როგორ და როგორ უნდა მოვიქეცი hulaohup?
ჰოოპისა და ჰულაოეფის ტორსიონი ხორციელდება ტორსის წრიული მოძრაობებით და უფრო მსუბუქია და დიამეტრის დიამეტრის სიმულატორი, უფრო ინტენსიური ეს მოძრაობები უნდა იყოს. უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გადაეტანა hulaohup, თქვენ უნდა მიიღოს სტაბილური პოზიცია - ფეხები მხრის სიგანის გარდა. სიმულატორი უნდა ჩატარდეს ორივე ხელით ისე, რომ ის უკან წელის წინააღმდეგ წამოიჭრება. პირველი, hulaohup უნდა იყოს მკაცრად აიძულა ისე, რომ იგი იწყებს როტაცია გარშემო წელის და შემდეგ მხარდაჭერით წრიული მოძრაობის არ დაუშვებს ის დაეცემა.
პირველი კლასები hulauchup შეიძლება გაგრძელდეს 3-5 წუთი, შემდეგ სამუშაო დროის სიმულატორი ზრდის 30 წუთი ან 1 საათი. მუცლის არეში წონის დაკარგვის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით მწვრთნელები ურჩევენ პრესის კუნთების გაჭიმვას. რაც შეეხება როტაციის მიმართულებას, სასურველია, რომ შეიცვალოს და ჰოოპ მონაკვეთის მონაცვლეობა - ერთი გზა, ხოლო მეორე. ტრენინგის დაწყებისას საჭიროა ცარიელი კუჭის შესახებ. სიმულატორის ჭრილობის უკუჩვენებაა ტრავმა და მოტეხილობა, ორსულობა და მშობიარობის პერიოდი, ზოგიერთ შემთხვევაში კი კრიტიკული დღეები.
დროს hulaohup torsion, შეგიძლიათ შეასრულოს გარკვეული წვრთნები, მაგალითად:
- გაიზრდები ხელები და გაჭიმვა;
- გააკეთე თავდასხმები თქვენი ფეხებით უკან, წინ და sideways, ცდილობს არ ჩამოაგდეს ჰოოპ;
- ირონია hulauch, იდგა ერთი ფეხი, რომელიც კარგად მიერ შემუშავებული ვესტიბულური აპარატი.
მძიმე ჰიულაოპების ხანგრძლივი torsion შეიძლება გამოიწვიოს გამოჩენა სისხლჩაქცევები. მგრძნობიარე ტერიტორიების დასაცავად, თქვენ შეგიძლიათ გადააფეთქოთ წელის გარშემო, სქელი სვიტრი ან წონის დაკარგვა თერმო ქამარი. ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, გაიზრდება კლასების ეფექტურობა კანქვეშა ცხიმის გაზრდის გამო.