ბევრი ქალი ფიქრობს წონის დაკარგვის შემდეგ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მოვლენების მისაღებად ახალი კაბა ან გამოიყურება ლამაზი სანაპიროზე. არსებობს რამდენიმე გზა, თუ როგორ უნდა წონაში 4 კგ კვირაში ან უფრო მეტი პერიოდის შიმშილის გარეშე. კარგი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა დიეტა და ვარჯიში.
რამდენად სწრაფად შემიძლია 4 კგ დავკარგო?
ბევრი წონაში, ბევრს გადაწყვეტს შიმშილობას და სერიოზულ შეცდომას აყენებს, რადგან ეს არა მხოლოდ გააუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, არამედ გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ დიეტა კილოგრამების დასრულების შემდეგ დაბრუნდება, ზოგიერთ დამატებით მათთან ერთად.
დიეტა №1 . წონის დაკარგვის ეს მეთოდი მკაცრია და ეფუძნება მნიშვნელოვან შემცირებას კალორიულ შემცველობაზე. მენიუ კვირაში ასე გამოიყურება:
- საუზმე - მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე;
- snack - მძიმე მოხარშული კვერცხი, 7 ქლიავი და 10 prunes;
- სადილი - 200 გ დიეტური ხორცის ან თევზის და 100 გრ სტაფილო;
- snack - ნაჭერი ყველი, ფორთოხალი ან ვაშლი;
- ვახშამი - 1 სტადიის. უცხიმო კეფირი.
მნიშვნელოვანია დალევა უამრავი წყალი, და შემდეგ დიეტა უკეთესია გადავიდეს სწორი კვების.
დიეტა №2 . თუ 2 კვირაში 4 კგ დაკარგავს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალი კარბონატი. მნიშვნელოვანია ტკბილეული, ცომეული და ალკოჰოლური სასმელების დათმობა, მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ უამრავი ჩვეულებრივი წყალი. საჭიროა მარილის ოდენობის მინიმუმამდე შემცირება. ამ პერიოდის მენიუ ასეთია:
- საუზმე - ჭვავის წიწაკა და ყავა შაქრის გარეშე;
- snack - 1 სტადიის. უცხიმო იოგურტი და ფორთოხალი;
- სადილი - მოხარშული ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული, დიეტური ხორცი და კომბოსტო სალათი ;
- snack - 1 სტადიის. იოგურტი ან ბოსტნეულის სალათი;
- ვახშამი - მოხარშული წიწიბურა ან ჩაშუშული ბოსტნეულის ნაწილი.
დიეტადან გამოსვლა უნდა მოხდეს თანდათანობით, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიყენოს მძიმე საკვები.
ასევე მინდა ვთქვა, რომ შეუძლებელია წონაში 4 დღით 4 კგ ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენების გარეშე. სხვადასხვა რეკლამირებული ნარკოტიკები ან უკიდურესი დიეტები საშიშია, ამიტომ მათზე არ ვისაუბრებთ.