რა საკვები შეიძლება მეძუძური დედა?
დაბადების შემდეგ, ქალს უნდა ჰქონდეს 500-600 კალორია მეტი ვიდრე მან მიიღო ორსულობის. ასევე რეკომენდირებულია დღეში 5-ჯერ მცირე ზომის ჭამა. არ უნდა დალევა სასმელში, არ უნდა დალევა, რამდენიც სჭირდება.
ზოგი ფიქრობს, რომ ქალი, რომელიც ძუძუთია, იძულებულია იჯდეს ძლიერი დიეტა. სინამდვილეში, საექთნო მეწამული ნუსხის ნუსხა საკმაოდ ვრცელია და გემრიელი, ჯანსაღი კერძების მომზადება იძლევა. აუცილებელია უყუროთ, რომ ქალმა მიიღო ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. შეგიძლიათ მიანიჭოთ პროდუქციის სავარაუდო ჩამონათვალი, რომ სასურველია ჩართოთ ახალგაზრდა მუმიის მენიუში:
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მაგალითად, კეფირი, ხაჭო;
- უცხიმო ღორის, ხბოს, ქათმის, კურდღლის;
- თევზი, მაგრამ უნდა შეზღუდოს წითელი;
- ფაფა;
- კარაქი;
- პური, მაგრამ არ ჭამა სუფთა;
- ბოსტნეული, ხილი;
- მცენარეული ზეთი, მათ შორის მზესუმზირა, ზეთისხილი, თეთრეული;
- კვერცხი;
- როგორც ტკბილეული შეიძლება იყოს ორცხობილა, მარმარილო, მარმარილო.
მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, რომ რამდენიმე ბოსტნეული და ხილი შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი რეაქცია ბავშვის, მაგალითად, ალერგიის ან ტკივილი tummy. გარდა ამისა, ნაყოფი უკეთესია ჭამაში ან მოხარშული.
საკვები მეძუძური დედები: რა არის არასწორი?
აუცილებელია წინასწარ იცოდეთ, რომელი საკვები უნდა ამოიღონ მათი დიეტის დროს ძუძუთი კვების პერიოდში:
- ზღვის პროდუქტები, რადგან ისინი ძლიერი ალერგენი;
- ციტრუსის ხილი უნდა ამოიღონ დიეტა იმავე მიზეზით;
- ხახვი, ნიორი შეიძლება გააფუჭოს გემო რძის;
- ნებისმიერი დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი ხორცი;
- სოდა;
ცხიმიანი ხორცი, ცხიმი; - ძლიერი ჩაი, ყავა.
ზოგადად, თქვენ უნდა შეამციროთ გამოყენების ყველა საკვები, რომლებიც ძლიერი allergens.
მეძუძური დედის საკვები თვეების მიხედვით განსხვავდება. ყველაზე მკაცრი საკვები პირველ თვეში იქნება. შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ დიეტა, უფრო და უფრო ახალი პროდუქტების ძიება, ხოლო ყურადღებით ადევნებენ რეაგირებას მათზე. ნახევარი წლის შემდეგ უკვე უნდა შეეცადოს და შოკოლადი და ბევრი ახალი ხილი.