საუზმე - ეს არის ყველაზე შემოქმედებითი და საინტერესო კვება. მხოლოდ ის, ვინც დილით საუზმეზე ჭამს, შეუძლია ეს განცხადება გაიგოს. მეორეს მხრივ, არც საუზმე საუზმეს, ალბათ, დათანხმდება, რომ საუზმე (ან მისი არყოფნა) იძლევა პირის სრულ ხასიათს.
თუ თქვენ ჩამოშორდით ყველა მორალს იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოს სასარგებლო საუზმე წონის დაკარგვაზე , მაშინ იქნება მხოლოდ ის ფაქტი, რომ წონის დაკარგვისთვის აუცილებელია საუზმე. ჩვენ დავიწყებთ ამ ფაქტს.
რატომ უნდა მაქვს საუზმე?
როგორც ჩანს, რომ თუ არ ნამდვილად ჭამა საუზმეზე, მაშინ უმჯობესია გამოგრჩეთ იგი. საჭმლის დამატებითი ნაწილი უარის თქმა აუცილებლად უნდა წასულიყო მინუსში. აჰ, და ო! სამწუხაროდ, ყველაფერი არ არის ასე მარტივი!
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვშიშვართ, სხეული ინახება ყველაფრის საჭმლის მომნელებელი დღისთვის და ენერგია "პაჩში" გადადის იმ ადგილებში, სადაც იყო ჩავარდნები სამუშაოში, "ზოგადი გაწმენდა", ზოგიერთი უჯრედის განადგურება, ვინმეს მკურნალობა. ზოგადად, ის არ არის ძილი.
დილით ჩვენი საკნებში, ამდენი პროცესების შემდეგ, ბევრი ტოქსინები დაგროვდება - decay პროდუქტები და ძალიან ცოტა წყალი. სწორედ ამიტომ, ყველაზე სასარგებლო საუზმე წონის დაკარგვა უნდა დაიწყოს ჭიქა წყალი.
როდის უნდა მაქვს საუზმე?
Nutritionists ამბობენ, რომ თუ გისურვებთ საათში გაღვიძების შემდეგ, უკვე გვიან ხარ. მეტაბოლიზმი უნდა დაიწყოს დაუყოვნებლივ, პირველ ნახევარ საათში.
რა უნდა ვჭამო საუზმეზე?
და ეს არის ყველაზე რთული კითხვები, მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე მორალურად მზად არის მიიღოს საუზმეზე.
დილაში, მეტაბოლიზმი და განსაკუთრებით ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი, კარგად მუშაობს. ამ მიზეზით, სასარგებლო დიეტური საუზმეს არ უნდა იყოს "მშიერი". მათ ყველაფერი უნდა შეინარჩუნონ:
- ნახშირწყლები - მარცვლოვანები, მარცვლეული, მარცვლეული, ქატო
- ცილები - რძის პროდუქტები, დიეტური ხორცი, ყველი, თევზი;
- ცხიმები - კარაქი, ნაღები, რძის პროდუქტები საშუალო ცხიმის შემცველობით;
- ვიტამინები და ბოჭკოვანი მცენარეული და ხილის სალათები, ხმელი ხილი და კაკალი.
გარდა ამისა, nutritionists დარწმუნებული გულშემატკივარი "ინგლისური საუზმე": დამაკმაყოფილებელი და ჯანსაღი საუზმე - ეს შეიძლება იყოს იდენტური ცნებები, თუ გრძნობს, რომ თქვენ მზად ვართ სერიოზული საკვები დილით და ეს არ ტვირთი თქვენ.
პროექტი "10 საუზმეს"
საცხოვრებელ ჟურნალში ჩატარდა საინტერესო პროექტი სახელწოდებით "10 საუზმე". ქვედა ხაზი არის ფოტოსურათი თქვენი დილის კერძი ყოველდღიურად, გამოაქვეყნოს თქვენი პირადი რეცეპტი ჯანსაღი საუზმე წონის დაკარგვა, და ამით სტიმულირება თავს ჯიშის. თქვენ არ აპირებთ საჯაროდ აჩვენა ყოველდღიური სენდვიჩს ძეხვი?