ადვილად ვხვდები, რომ სკანდინავიის ფეხით ჩხირები სკანდინავიაში გამოჩნდა. ადგილობრივ მოთხილამურეებს არ სურდათ, რომ ცხელი სეზონის განმავლობაში ფორმა და დეკორაციები დაკარგონ, რაც მათ დაიწყეს სათხილამურო პოლუსებით სპეციალური ფეხით გასეირნება. პოპულარობა ამ სპორტის სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა და სპორტსმენების რომლებიც კონკურენციას ოლიმპიური თამაშები, ხშირად აირჩიოს ამ ტიპის აერობული დატვირთვა.
გასეირნება სამედიცინო მიზნებისთვის: რა არის სკანდინავიური უკეთესია, ვიდრე სხვები?
ჯანმრთელი Nordic ფეხით გაკეთებული წარმოუდგენლად პოპულარულია, და ის პრაქტიკულად მთელ მსოფლიოში. ეს ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ფინანსური სიმდიდრისა და ყველა ასაკის ადამიანებისთვის. მისი მთავარი უპირატესობა - სავარჯიშოს სათანადო დონეზე, ასეთი ფეხით არ არის ისეთი რთული, როგორც სხეულისთვის, ისე ჩვეულებრივი ფეხით. მოსამართლე თქვენთვის:
- ჯოხის არსებობა ამცირებს ქვედა კიდურების სახსრებზე დატვირთვას;
- მადლობა ჯოხებით ადამიანის სწრაფად მოძრაობს, ვიდრე ჩვეულებრივი;
- გულ - სისხლძარღვთა სისტემის ეფექტურად გამოყენება;
- ხელს უწყობს მხრის და კისრის პრობლემებს;
- ეხმარება აღდგენას ან კორექციას;
- ზოგადი გამძლეობა ვითარდება;
- გულისა და ფილტვების მუშაობა აუმჯობესებს.
სკანდინავიური (ფინური, ნორვეგიული) ფეხით არის დიდი სავარჯიშო, რომელიც არ საჭიროებს ძვირადღირებულ აღჭურვილობას. თქვენ მხოლოდ სჭირდება კარგი სნეიერები და სპეციალური ჩოპტიკები წყვილი სკანდინავიის ფეხით, რომელიც შეირჩევა ზრდისთვის, როგორც თხილამურების შემთხვევაში, მაგრამ მათი წინაპრებზე უფრო მოკლეა. ჯოხებით ყოფნა საშუალებას გაძლევთ დაიცვას სახსრები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ასეთი ინვესტიცია თქვენს ჯანმრთელობას ექცევა. ნორვეგიის ფეხით ჯოხებით წვდომა არის როგორც სპორტის გარკვეული ნაწილი, რადგან ბევრს სურს, რომ მათ სხეულსა და ჯანმრთელობაში მონაწილეობა მიიღონ, მაგრამ არ აქვთ საშუალება ძვირადღირებული კლასების დასწრება ან იაფი აღჭურვილობის შეძენა.
რა არის სასარგებლო ფეხით ჩხირები?
სარგებელი ფეხით ჯოხებით შეიძლება მოხატული ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ეს მართლაც საოცრად სასარგებლო გზა შენარჩუნება სხეულის ტონი. განვიხილოთ ყველაზე ნათელი და ყველაზე შთამბეჭდავი დადებითი ასპექტები:
- სკანდინავიის გასეირნება საშუალებას გაძლევთ სიცოცხლეში დაბრუნდეს ადამიანი, რომელსაც აქვს კუნთოვანი სისტემის პრობლემა.
- თუ გსურთ წონაში წონა - ეს არის სკანდინავიის ფეხით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს მოკლე დროში და მშიერი დიეტის გარეშე.
- თქვენ შეგიძლიათ მთელი ამ წლის სპორტის სახეობა გაიაროთ!
- რიტმული ინჰალაციის შედეგად და სასარგებლო, სუფთა ბუნებრივი ჰაერის გაღიზიანების შედეგად, თქვენ მალე გაცილებით უკეთ გრძნობ.
- რეგულარულად მოძრავი, შესაძლებელია 50 წელს და 60 წლის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნონ თავიანთი სხეული ტონში და არ გახდეს უმწეო.
- სხვა მსგავსი სპორტისგან განსხვავებით, ეს არის ჩრდილოეთი ფეხით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ ხელები, პრესა და ბეჭები, რის გამოც სხეულის უფრო მეტი კალორია და პოტენციალი უფრო დადებითად ხდება.
- სკანდინავიური ფეხით გატარება მთელი ოჯახიდან შეიძლება - ბავშვებისთვის კი უსაფრთხოა.
დადებითი თვისებების მქონე სპექტრით, ცოტა ადამიანი შეძლებს უარყოს ახალი სპორტის დაუფლება, რაც რუსეთში ჯერ კიდევ არ არის გავრცელებული.
ჩხირები Nordic walking for მხარდაჭერა
სკრიკები Nordic ფეხით და ჩხირები ამისთვის თხილამურები არიან სხვადასხვა რამ. სკანდინავიური ჩხირები გარკვეულწილად მოკლეა და აქვს სპეციალური ტიპის დანართი ხელები, რომელიც საშუალებას მისცემს მათ დაფიქსირება.
არსებობს სპეციალური ფორმულა, რომლის წყალობითაც ყველას ადვილად შეუძლია გამოთვალოს ჯოხის ზომა მათი ზრდისთვის: სიმაღლის x 0.68 (± 5 სმ) = სიგრძის სიგრძე.
150 კაცისთვის პოლონელები სჭირდებათ 105 სმ, ხოლო სიმაღლე - 185 სმ, რაც უფრო მეტია, ვიდრე 125 სმ, რაც უფრო მაღალია თქვენი ჩხირები - უფრო მაღალია დატვირთვა, ასე რომ, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ მოდელი 5 სმ სიმაღლეზე, ვიდრე წინა. მათი ღირებულება საშუალოდ $ 30-დან 60 დოლარამდე მერყეობს.