კეფირმა დიდი ხანია მოიპოვა ჯანსაღი დიეტური პროდუქტის რეპუტაცია. ისინი, ვინც იციან თუ არა შესაძლებელია კეფირის წონის დაკარგვა, ხშირად წარმოადგენენ ოპტიმისტურ დიეტას, რომელშიც ერთადერთი ავტორიზებული პროდუქტია ამ მჟავე-რძის სასმელი. იმავდროულად, kefir საფუძველზე, არსებობს სხვადასხვა დიეტური რეჟიმები .
კეფირის უპირატესობები წონის დაკარგვისთვის
ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც იოგურებს ოპტიმალური დიეტური პროდუქტით აწვება - მისი დაბალი კალორია, შესანიშნავი კვების ღირებულება და სხეულის გასუფთავების უნარი. კაფირის ენერგეტიკული ღირებულება მერყეობს 30-დან 60 კგ-მდე 100 გრ-მდე, ამიტომ საუზმეზე ან ვახშმის ნაცვლად ცხიმიანი კეფირის ჭიქაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს ყოველდღიური მიღებას კალორიებს. ეს პოპულარული სასმელი შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკროორგანიზმებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის, ასევე ვიტამინებისა და მინერალებისთვის. კეფირი, რომელიც დღეში ნაკლებია, აბსოლუტურად გაწმენდა სხეულის, ტკ. აქვს რბილი ლიქიორით და შარდმდენი ეფექტი.
კეფირი ძილის წინ წონის დაკარგვის წინ
ვინც პირველად კეფირის წონაში იწყებს წონაში, შეგიძლია სვამს, სანამ დასაძინებლად მიდიხარ. დღის განმავლობაში, ამ რეჟიმში, შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულებრივ, მაგრამ შეზღუდოს მიღება ცხიმები და ნახშირწყლები. უკანასკნელი კვება უნდა ჩატარდეს 18:00 საათამდე და საწოლში ჩასვლამდე კეფირისაგან 200 მლ კეფირი 2.5% ცხიმიანი და ბოჭკოს კოვზი, რომელიც შეიძლება შეძენილი იყოს აფთიაქში. დროთა განმავლობაში, ბოჭკოვანი მოცულობის გაზრდა შესაძლებელია კოვზით, მაგრამ თანდათანობით უნდა გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიარეა იქნება .
კეფირის დიეტა წონის დაკარგვისთვის
კეფირის დიეტები ძალიან ბევრია, იოგურტი იყენებენ სხვა პროდუქტებს - კიტრი, ვაშლი, წიწიბურა. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კეფირის დიეტი არის ლარისა დოლინის დიეტა. გარდა ამისა, 500 მლ კეფირი ამ დიეტაში შეგიძლიათ შეჭამოთ:
- პირველი დღე - 5 მოხარშული კარტოფილი;
- მეორე დღეს - 200 გრ არაჟანი;
- მესამე დღეს - 200 გრ ხაჭოთი;
- მეოთხე დღეს - 500 გრ მოხარშული ქათამი;
- მეხუთე დღეს - 1 კგ ვაშლი ან 500 გრ სტაფილო;
- მეექვსე დღეს - მხოლოდ კეფირის ლიტრი;
- მეშვიდე დღეს - მხოლოდ მინერალურ წყალს.