ექსპერიმენტები უკან scoliosis - ეს არის ერთერთი მეთოდები მკურნალობის, ასე რომ თქვენ უნდა იყოს უკიდურესად ფრთხილი. თქვენ არ დაწერეთ ანტიბიოტიკები და არ აპირებთ აპენდიციტის მუშაობას წიგნზე! მერწმუნეთ, ვარჯიშები უკან დაბრუნება - არანაკლებ სერიოზული ვალდებულება.
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ სქოლიოსი მხოლოდ დასაწყისია, და პირველ რიგში დააყენა, შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერი წვრთნები შეასრულოთ უკან და ხერხემლისთვის. თუ გექნებათ მეორე ხარისხი, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები და გაეცნოს რეკომენდაციებს. თუ უკვე მესამე ხარისხი გაქვთ, არაპროფესიონალური ინტერვენცია შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ფიზიოთერაპიის წვრთნებში მონაწილეობის მიღება და წიგნებისგან წასაკითხად.
ასე რომ, ნებადართული წვრთნები ბავშვის ანდა ზრდასრული სქოლიოების 1 ხარისხის მქონე განმტკიცების მიზნით:
- გამყარებაში თქვენი კედლის წინააღმდეგ, ჩამოყალიბდეს მუხლებზე 90 გრადუსზე. დაველოდოთ ამ წუთს;
- შემცირება დატვირთვა ქვედა უკან, ასრულებს ასეთი წვრთნები straighten თქვენი უკან: ცრუობს თქვენს უკან სწორი ფეხები, გაიყვანოს ერთი მათგანი თავის მიმართ და გაიყვანოს იგი. შემდეგ დაისვენეთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და გაიმეორეთ მეორე ფეხი;
- დგას ზუსტად, ფეხის მხრის სიგანე გარდა ხელებით წელის, ოდნავ წარმართოს ერთი ფეხი მუხლზე, მეორე straighten, ოდნავ მოუტანს ნაბიჯია და დააყენა heel. ლეონ და გაიყვანეთ თავი მაღლა ფეხის ფეხისთვის;
- სავარჯიშო კისრისთვის და უკან. ტყუილი თქვენს უკან, ხელში გასწვრივ სხეულის, წარმართონ თქვენი მუხლებზე და გაიყვანოს მათ თქვენი მკერდზე. ამ თანამდებობიდან, გაიზარეთ თავი და გაიზარეთ იგი მუხლებზე და მუხლებზე - ხელმძღვანელის მიმართულებით;
- გაჭიმვა წელის ხერხემლის. იჯდეს სართულზე, bending თქვენი ფეხები თქვენს lap და წამყვანი თქვენი ქუსლები თქვენს buttocks. მივდივარ წინ, ფეხები ფეხებზე ფეხებზე. ეს პოზიცია ნახევარ წუთში შეინახეთ;
- გაჭიმვა უკან. Stand ყველა ოთხი, იარაღი და ფეხები მხრის სიგანე გარდა, იარაღის ოდნავ მოხრილი დროს მუხლები. მრგვალი თქვენი უკან, გაიყვანოს მას ზემოთ მაქსიმალურად;
- დგომის, ხელების ამაღლება და მუხლებზე 90 გრადუსამდე. შეეცადეთ მიიღოთ ისინი, რაც შეიძლება ამ უკანასკნელისგან.
მშვენიერი უკან წვრთნები საჭიროებს რეგულარობას და ეს კომპლექსი ღირს დილაობით და საღამოს. საბედნიეროდ, ეს საკმაოდ ადვილი და სწრაფია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გადადიხარ ჩვეულ რეჟიმში. მაგრამ თქვენი დაბრუნება ჯანმრთელი და ჯანმრთელი იქნება ყველა აქტივობით.