ყველას საკუთარი ცხოვრება აშენებს, მაგრამ ჭკვიანი ხალხი ურჩევნია ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რომელიც ხელს უწყობს გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ახალგაზრდების გაგრძელებას. ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტები სრულყოფილად შეესაბამება თანამედროვე ადამიანების ცხოვრებას.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის უპირატესობები
ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია მოიცავს შემდეგ კომპონენტებს:
- ჯანსაღი ჭამა;
- ცუდი ჩვევებისა და დანართების უარყოფა;
- ჩვეულებრივი საავტომობილო საქმიანობა;
- სამუშაო და დასვენების ოპტიმალური რეჟიმი;
- პირადი ჰიგიენა და გამკვრივება;
- სიცოცხლის პოზიტიური აღქმა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი სწორი კვებისაა, რომელიც უნდა იყოს დაბალანსებული და სრული. წაიღეთ საკვები მცირე ზომის ნაწილად 4-5-ჯერ დღეში, ბოლო დროს 2-3 საათით ადრე ძილის წინ. პროდუქტები უნდა შეირჩეს, როგორც ახალი, რაც შესაძლებელია (ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, თევზი, კვერცხი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები) და მათ მინიმალური სითბოს მკურნალობა უნდა შეინარჩუნონ ვიტამინებისა და ნუტრიენტები. საკვები, თქვენ უნდა დაიცვას მოდერაცია - ჭარბი ნუტრიენტები გამოიწვიოს სიმსუქნე.
მავნე ჩვევები და ჯანმრთელობა შეუთავსებელი ცნებებია. ცუდი ჩვევების უგულებელყოფისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების მთავარი მოტივაცია სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივებაა. ტოქსინები, რომლებიც იღებენ მოწევას ან ალკოჰოლს, შხამს სხეულს და იწვევს უამრავ სხვადასხვა დაავადებას.
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ზრდის სხეულის ადაპტირებულ შესაძლებლობებს, აძლიერებს თავის მოთმინებას, მოქნილობას და ძალას. ფიზიკური აქტივობის დეფიციტი იწვევს სიმსუქნეს და რიგი დაავადებების წარმოქმნას - ჰიპერტენზია, ინსულტი, კარდიოვასკულური, ენდოკრინული და სხვა დაავადებები.
ყველა სახის დატვირთვა (ფსიქიკური, ფიზიკური, ემოციური) უნდა შეიცვალოს დანარჩენი. ამ შემთხვევაში მხოლოდ ორგანიზმის რეზერვები მთლიანად აღდგება,
გაღიზიანება არის კიდევ ერთი გზა ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. ჩამოსხმის პროცედურები (საჰაერო აბაზანები, წყვილები, კონტრასტული საშხაპეები) რეგულარულად უნდა ჩატარდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი ეფექტურობა კარგავს. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს კანის, თმის, პირის ღრუს და სხვა ორგანოების გარემოსთან დაკავშირებას.
სიცოცხლის დადებითი აღქმა, სასურველია შეამციროს კომუნიკაცია უსიამოვნო ადამიანებთან, ისწავლოს მოდუნების და სიამოვნების მიღებაც კი, თუნდაც პატარა წვრილმანებში. გაიხარე მზე და წვიმა, მოუსმინე სასიამოვნო მუსიკას და გადაიღე შენი საყვარელი წიგნები, ვისწავლოთ დაისვენოთ დასვენების საფუძვლებს.