დიდი ხნის განმავლობაში, ექსპერტები ეძებდნენ პასუხს კითხვაზე, თუ რომელი სხეულის ნაწილი ქალში ყველაზე მიმზიდველია. კვლევისა და ექსპერიმენტის წლების განმავლობაში წარმოჩენილი საოცარი შედეგია: ეს არ არის სანტიმეტრი, არა გულმკერდის არეები და ფეხები, რომლებიც მნიშვნელოვანია, მაგრამ ქალის სილუეტი - ეს არის მისი ჰეპატისა და წელის თანაფარდობა. უფრო გამოხატული წელის, უფრო მიმზიდველი ქალის თვალში მამაკაცები. თუმცა, ყოველგვარი გამოკვლევის გარეშე, ქალები ინტუიციურად გრძნობდნენ თავს, არაფრისთვის, მე -19 საუკუნეში გამკაცრდა კორსეტები და 20 მ-ში მასიურად შეიძინა ჩხირები და სპორტული დისკები წონის დაკარგვისთვის. სხვათა შორის, უკანასკნელმა უკანასკნელმა დაავიწყდა უსამართლო, რადგან ასეთ სპორტული ექსპლუატის გამოყენება ეფექტური ეფექტია წელის განმავლობაში.
დისკი დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაზე?
გასული საუკუნის დასასრულისთვის, პრაქტიკულად, ყოველწლიურად წონის დაკარგვის დისკი იყო - მაშინ მას "გრეისი" ან "ჯანდაცვის დისკი" ეწოდა. რა თქმა უნდა, ეს სიმულატორი ძალიან მარტივი და ძნელად შესაფერისი პროფესიული სპორტსმენებისთვის, მაგრამ უბრალო წამოაყენე ხალხი და ახალგაზრდა დედები ეს ვარიანტი მხოლოდ სრულყოფილია.
წონის დაკარგვა დისკის დახმარებით შეიძლება ძალიან სწრაფად და ეფექტიანი იყოს, თუ ის რეგულარულად ხდის კლასების გამოტოვებას და არ იძლევა ინდივიდუალობას. ნებისმიერი კარდიო-დატვირთვის მსგავსად, კლასების დისკი კომპლექსურ შედეგს იძლევა და წონის დაკარგვა არა მარტო მუცლის, არამედ სხვა პრობლემურ სფეროებშიც. ეს ეფექტი მიიღწევა კალორიების დიდი ხარჯებით და გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმითაც .
დროის დაზოგვა, უმჯობესია დისკზე გაკვეთილების გაზიარება ან ძალაუფლების მომზადება ან სათანადო კვება. რა თქმა უნდა, თქვენ მიიღებთ ყველაზე სწრაფ ეფექტს სამივე კომპონენტის კომბინაციით.
სართული დისკზე წონის დაკარგვა: უკუჩვენებები
მსგავსი სპორტული აღჭურვილობის მსგავსად, ამ მარტივი სიმულატორს გააჩნია საკუთარი მცირე კონტრაქცია. ასეთ შემთხვევებში არ არის რეკომენდებული მბრუნავი დისკის გამოყენება წონის დაკარგვისთვის:
- თუ თქვენ გაქვთ ბოლო ფეხის დაზიანების რაიმე ფეხი;
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის წარმოშობის ვესტიბულური აპარატის მძიმე პრობლემები (როგორც მედიკამენტების მიღება, ისე სხვა);
- თუ ორსული ხართ, ან დაბადებიდან 6 კვირის წინ გაჩნდა;
- თქვენ პროფესიონალურად ჩართული ფიტნეს, და თქვენი პულსი არ აღემატება 110-120 beats წუთში შემდეგაც კი 5-10 წუთი სასწავლო.
ყველა სხვა შემთხვევაში, ამ სიმულატორის გამოყენება სრულიად გამართლებული და უსაფრთხოა.
როგორ გამოვიყენოთ დისკი წონის დაკარგვისთვის?
წვდომის წინ სავარჯიშო დისკზე გამოყენებისას სწავლობენ ორ ფეხებს, ოდნავ თითებს ზურგს და ხელს უშლის კუჭს, შეეცადეთ ირონია. თუ თქვენ არასასიამოვნო ხართ, მიუთითეთ toe socks მხარეებს და სცადეთ ისევ. უკან უნდა იყოს გლუვი, გარეშე deflection. მნიშვნელოვანია, რომ ფეხით ფეხით ფეხით ფეხით, რადგან ეს ქმნის ზედმეტი ზეწოლა ჰიპ სახსრების.
თუ მოახერხა როტაცია, მიიჩნევენ, რომ ძირითადი exercise დისკი წონის დაკარგვა თქვენ უკვე აითვისა! არსებობს რამდენიმე ტრენინგი:
- "პირდაპირი ტრენინგი." ამ შემთხვევაში, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, როგორც ჩვენი "რეპეტიცია" და ნელა იცვლება თბილი 3-5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაიწყეთ მუშაობა სწრაფი ტემპით 20-30 წუთით. არ უნდა დაგვავიწყდეს შეცვალოს მოძრაობა მიმართულებით, რომ თქვენი უფროსი არ გრძნობს თავბრუსხვევას. გახსოვდეთ ეს
ინტენსიური ვარჯიში, და თუ არ ოფლიც კი, არ იქნება შედეგი. მას შემდეგ, რაც ინტენსიური ფაზა, დავუბრუნდეთ ნელა მოძრაობებს და შემდეგ ორწუთიანი "ჩავარდნა", შეგიძლიათ წასვლა სართულზე და დაიბრუნოთ თქვენი სუნთქვა. - "ინტერვალი ტრენინგი". თბილი და თამამი იგივეა, რაც წინა გეგმაში, მაგრამ მთავარი ნაწილი ცვლილებებს განიცდის. ალტერნატიული 2 წუთის ძალიან სწრაფად ტრიალებს და 3 წუთი ზომიერი პირველი 10 წუთის განმავლობაში. მეორე 10 წუთში ალტერნატიული სწრაფი რევოლუციები (2 წუთი) და იატაკზე (3 წუთი).
როგორც ნებისმიერი ჩანართების დასასრულს, შეგიძლიათ გადაათრიოთ ჰოოპ 10 წუთში შედეგის დაფიქსირება.