ყველაზე პოპულარული და საყვარელი berry ზაფხულში არის საზამთრო, ბევრ ქვეყანაში იგი შეიწოვება ტონა. მოდი ვნახოთ რა ვიტამინები შეიცავს საზამთროში.
ამ berry of bulp ბევრი ასკორბინის მჟავა და კაროტინს, ეს ნივთიერებები გააძლიეროს ჯანმრთელობა ადამიანი და დაიცვას მას დაბერების.
ვიტამინები ვიტამინში?
რასაკვირველია, ბევრი ამ კითხვას სთხოვდა ამ კენკრის ყიდვას, ასე რომ ჩვენ ერთად გავიგებთ.
- მათ შორის ვიტამინები შეიცავს B99- ს (1 კგ-ს დაახლოებით 8 მკგ), რომელიც ასევე ფოლიუმის მჟავას უწოდებენ. აუცილებელია ადამიანის სხეულის ნორმალურად განვითარება და კანი მშვენიერი და გლუვია. B9 საჭიროა ლაქტაცია ქალებში, რადგან იგი ხელს უწყობს რძის რაოდენობას. მოდი განვიხილოთ რა სხვა ვიტამინები იყენებენ საზამთროში.
- შემდეგი მნიშვნელოვანია ვიტამინი C (დაახლოებით 1 კგ-ზე 7 მკგ). ყველამ იცის, რამდენად სასარგებლოა ეს ვიტამინი, მაგრამ არა ბევრმა გამოიყენოს ის, რომ თავიდან იქნას აცილებული სკლეროზი, მაგრამ უშედეგოდ. ის ასევე ებრძვის ნიტრატებს, რომლებიც ხშირად არ იყენებენ საზამთროს.
- კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აძლევს საზამთროს წითელ ფერს ვიტამინი A (დაახლოებით 1 კგ-ზე 17 მკგ). ეს დადებით გავლენას ახდენს ხედვა, მეტაბოლიზმი და ცილის სინთეზი. ამ ვიტამინის ნაკლებობა ადამიანის სხეულში შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე.
- ვიტამინების სხვა ვიტამინები ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით: ვიტამინი PP (0.2 მგ), ბეტა კაროტინი (0.1 მგ), ვიტამინები B1 (0.04 მგ), B2 (0.06 მგ), B6 (0 , 09 მგ), ვიტამინი E (0.1 მგ).
მადლობა ამ ვიტამინის შინაარსი, არ უნდა ჰქონდეს შეკითხვები ამ berry სარგებლობა. რა ვიტამინები მდიდარია საზამთროში, აღმოვაჩინეთ, და სასარგებლო მიკროელემენტებით, ასევე ბევრი მათგანია.
რატომ არის ზაფხული ბერი სასარგებლო?
- მაგნიუმი, რომელიც საზამთროშია (12 მგ 1 კგ), რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს კენკლოვანია საჭიროა გულისა და თირკმლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ორი პატარა ნაჭრით ჭამთ ამ ელემენტის ყოველდღიური მაჩვენებელი. მაგნიუმი ასევე აუცილებელია კუნთისა და ნერვული ქსოვილისთვის, ის არ იძლევა საშუალებას, დაარეგულიროთ მარილების და ქვების ფორმირება. და რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გემრიელი საზამთრო საწყისი ცუდი განწყობა? მაგნიუმი ხელს შეუწყობს ძალაუფლების დაგროვების, ყურადღების კონცენტრირებას და მისცემს შანსს ყოველთვის მხიარულ და მხიარულ.
- კალციუმის საზამთროში (1 კგ 14 მგ), დადებითად აისახება ადამიანის სისხლძარღვთა, რაც ნიშნავს იმას, რომ კენჭი უნდა შეჭამონ მათ, ვისაც აქვს ზეწოლა. მაგნიუმის მსგავსად, ეს ხელს უშლის თირკმლის ქვების წარმოქმნას და ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას.
- რკინას არ იტოვებს ბოლო ადგილი სასარგებლო ნივთიერებების ნუსხაში (1 კგ 1 კგ). მისი სხეული სხეულში ხელს უწყობს ჰემოგლობინის დონის ზრდას, ისევე როგორც ჟანგბადის უჯრედებს.
- კუჭ-ნაწლავის კალიუმი უფრო მეტია, ვიდრე სხვა ელემენტები (110 მგ 1 კგ). იგი ხელს უწყობს დიურეზულ მოქმედებას სხეულში, აუცილებელია იცოდეს ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ცისტიტს და სხეულის ქვებიდან.
- აგრეთვე საზამთროში ნატრიუმი (1 კგ-ს 16 მგ) და ფოსფორის (1 კგ-ს 7 მგ).
საინტერესო ფაქტები
ვიტამინები, რა თქმა უნდა, ბევრია, მაგრამ წყალი უფრო მეტია, დაახლოებით 90%. მადლობა იმ ფაქტს, რომ ამ berry in fructose, შეიძლება ჭამა მიერ დიაბეტით დაავადებულთა. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავის გაუმჯობესებას, რადგან ის შთანთქავს ბევრ ტოქსინს.
Watermelons არის ეფექტური საშუალება, თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი. დიურეზული ეფექტის გამო, სხეულისგან ჭარბი სითხე შლის და ეს დაახლოებით 2 კგ. ასევე საზამთრო ამცირებს ჭამავს, რადგან ის კუჭის წყლით ავსებს. რაც შეეხება კალორიებს, ამ კენკრის 100 გრში შეიცავს მხოლოდ 38 კალორიას. ასე რომ სარგებლობენ ამ სასარგებლო berry ზაფხულში დიდი სიამოვნებით.