ის ფაქტი, რომ ნახევარზე მეტი ადამიანის სხეული შედგება მოსწავლეებისთვისაც. მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად შეინარჩუნოს წყლის ბალანსი ისე, რომ სხეული სწორად მუშაობს. იმავდროულად, მნიშვნელოვანია, გაერკვეს თუ არა წყლის სწრაფად გაწვა, როგორ სწორად და რა ღირს. პირველ რიგში, მინდა ვთქვა, რომ ეს არის საუკეთესო სირბილი ან მინერალური, მაგრამ არა გაზიანი წყალი.
რატომ ვერ სვამს წყლის სწრაფად?
ექიმები ამბობენ, რომ როდესაც დიდი რაოდენობით წყლის შთანთქავს, ვერ დავეხმარებით, მაგრამ სხეულის დაზიანებას. მიიღოთ სარგებელი, რომელიც მოგვიანებით მოგვითხრობს, სვამს ნელა და მცირე ზომის ხერხს. სასმელ წყალში დიდი რაოდენობით წყალი იკრებს თირკმელზე მეტი ტვირთი და უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე .
რატომ უნდა ვსვამ წყალი?
მას შემდეგ, რაც ადამიანი 75% -ზე მეტია, არ არის გასაკვირი, რომ ეს ენერგიის მთავარი წყაროა. სითხე მნიშვნელოვანია, რათა მიეწოდოს ჟანგბადი და ნუტრიენტები სხეულის სხვადასხვა ნაწილებს. იგი ასევე ეხმარება გაწმენდას სხეულის სხვადასხვა ტოქსინები და ტოქსინები. თუ ადამიანს სურს წონაში წონაში, ის სვამს მეტი წყალი, რადგან ის აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, სითხე მნიშვნელოვანია კანის, თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის. იგი ხელს უწყობს სისხლის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, არტერიული წნევის შემცირებას და ტკივილს უჯრედებში.
როგორ დალევა წყალი დღის განმავლობაში?
ზემოხსენებული სარგებლის მიღების მიზნით აუცილებელია წყლის მოპოვება შემდეგი წესების მიხედვით:
- დაიწყეთ დილით ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ლიმონის წვენი. ეს მიიღებს ენერგეტიკის ბრალდებით და დაიწყება მეტაბოლიზმი. გარდა ამისა, იგი ამოიღებს მავნე ნივთიერებებს სხეულისგან.
- ნახევარი საათით ადრე კვება, რეკომენდირებულია ჭიქა წყალი, რომელიც განზავებს კუჭის წვენს და ნაწილობრივ შეავსებს კუჭს სწრაფად შეგრძნება ჭამის დროს. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ გავიგოთ, რატომ არ უნდა დალიოთ წყლის ჭამა, რადგან ბევრ ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევა. როდესაც ადამიანი სასმელ წყალს სვამს, აუცილებელი ფერმენტები კუჭში არ გათავისუფლდება. გარდა ამისა, ბევრად ნაკლები ძალისხმევა იხარჯება საღეჭი საკვებიზე, რის შედეგადაც კუჭში დიდი რაოდენობით საკვები გამოჩნდება, რაც ძნელია დაიჯესტს.
- მიზანშეწონილია დატბორვა ცოტა წყალი ყოველი ველოსიპედით ტუალეტის გასაკეთებლად თხევალის დაკარგვისთვის.
- მოხმარებული წყლის მოხმარების გაზრდა მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც სვამს, სვამს ალკოჰოლს, ასევე მედიკამენტებს.
- თხევადობის ინდივიდუალური ნორმათა გამოთვლისთვის აუცილებელია გაითვალისწინოთ, რომ ადამიანის წონის თითოეული კგ-სთვის უნდა იყოს 40 მლ სითხე. გარდა ამისა, არსებობს წესი, რომ მოხმარებული სითხის ოდენობა უნდა იყოს თანაბარი ან ოდნავ მეტი ვიდრე საკვებით მოხმარებული კალორია.
- მნიშვნელოვანია თხევალის საერთო მოცულობის სწორად გავრცელება, ამიტომ უმჯობესია დაიწიოს მცირე ნაწილი ყოველი 1-1.5 საათის განმავლობაში.
- თუ ადამიანი სპორტს ატარებს, მნიშვნელოვანია, რომ მას სასმელი წყლის დროს სვამს, რადგან წვრთნების დროს სხეული ბევრი ტენიანობას კარგავს.
- ორგანიზმის ხარჯებისათვის აუცილებელი სითხეების რაოდენობის გაზრდა და სითბოს ან ძლიერი ციების დროს და ასევე იმ შემთხვევაში, თუ ჰაერი ძალიან მშრალია.
თანაბრად მნიშვნელოვანია წყლის ტემპერატურის გაგება, რადგან სარგებელი ან ზიანი დამოკიდებულია მასზე, თხევადი მოიტანს სხეულს. ცივი წყალი ზრდის ცხიმს და შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი. ცხელი სითხე იწვევს სხეულს ენერგიის დაზოგვაში, გაგრილებას. უმჯობესია თბილთან შედარებით ოთახის ტემპერატურაზე უპირატესობა მიენიჭოთ, მაგრამ 38 გრადუსზე მეტი არ არის.