კარტოფილი არის ყველაზე პოპულარული ბოსტნეული, საიდანაც მზადდება მრავალფეროვანი კერძები. ადამიანები, რომლებიც უყურებენ თავიანთ წონას, არიან დაინტერესებულნი იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა საჭმელად კარტოფილის ჭამა დიეტაზე ან ჯერ კიდევ აკრძალულია. რაც შეეხება ამ თემას, არსებობს განსხვავებული მოსაზრებები, მოდი უფრო დეტალურად შევხედეთ.
შემიძლია ჭამოს კარტოფილი წონის დაკარგვისას?
ბევრი ადამიანი გამორიცხავს ამ root მათ დიეტა , იმის გათვალისწინებით, რომ იყოს caloric. გარდა ამისა, შემადგენლობა ამ ბოსტნეულის მოიცავს ბევრი სახამებელი, რომელიც მტერი სუსტი ფიგურა. ფაქტობრივად, კარტოფილი ენერგიის ღირებულება დაბალია, ასე რომ, 100 კგ-ზე 79 კალორია. გარდა ამისა, შემადგენლობა ბოსტნეულის მოიცავს ბოჭკოვანი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაწმენდა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტატის პროდუქტები decay. ლაპარაკი იმის შესახებ, თუ რამდენად შეგიძლიათ წონაში კარტოფილზე, აღსანიშნავია, რომ ეს პროდუქტი არ არის ცხიმი, მაგრამ არსებობს მცენარეული ცილა.
რა თქმა უნდა, იმის გამო, რომ ბოსტნეულის სხვადასხვა მაღაზიის საწინააღმდეგოდ, მისი კალორიული შემცველობა იზრდება და, შესაბამისად, სარგებელი მცირდება. კარტოფილთან საუკეთესო დანამატი ბოსტნეული ან არაფატი თევზია. არ დააკმაყოფილო იგი ხორცით და პურით. რეკომენდებულია მცენარეული ბოსტნეულის ზეთი ზეითუნის ზეთი შეავსოთ, სადაც შესაძლებელია სხვადასხვა სანელებლების გასინჯვა.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თემა - შესაძლებელია ჭამა მოხარშული კარტოფილი დიეტაზე. ყველაზე მავნე გზა საზ ამ ბოსტნეულის frying. მოხარშული კარტოფილი უფრო სასარგებლოა, მაგრამ საუკეთესო ვარიანტია საცხობი და საუკეთესოდ გააკეთეთ კანით. თუ გსურთ ბოსტნეულის მოხარშვა, მდუღარე წყალში ჩაყარეთ და არა ცივ წყალში. არსებობს რჩევა მათთვის, ვისაც mashed კარტოფილი, საზ იგი დამატებით სხვადასხვა ბოსტნეული, მაგალითად, parsnips, pumpkins და ა.შ. არჩევა სამზარეულო ახალგაზრდა კარტოფილი , რადგან ძველი ფესვები არის ბევრი სახამებელი.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თუ არა კარტოფილიდან ცხიმის მიღება, მაშინ პასუხი იქნება დიახ, თუ არ მიჰყევით ზემოთ მოყვანილ რეკომენდაციებს და ამ ბოსტნეულის კერძები კვირაში სამჯერ მეტია.