Დიეტური კერძები

დარწმუნებული ხართ, რომ დიეტა და შიმშილობა არის ერთი და იგივე და წონაში ნამდვილად, შეგიძლიათ უბრალოდ შეწყვიტო ჭამა? სამწუხაროდ, ან საბედნიეროდ, და ჩვენ გაუცრუებ თქვენ, ეს მიდგომა მხოლოდ იწვევს slowing მეტაბოლიზმის, რაც საბოლოო ჯამში ნიშნავს ნაკრები კიდევ უფრო ჭარბი წონა . გარდა ამისა, მკაცრი დიეტის და შიმშილობის გაჩაღებამ გამოიწვია თქვენი ფსიქიკის ამოწურვა: ამ "ჯვარს" მოიყვანა, აუცილებლად ჭამთ სწორად, იმსახურებ მას.

ერთი გზა ან სხვა, მომავლისკენ გადაყურებისას, ბევრად უფრო რაციონალურია, რომ წონაში წონაში გემრიელი კერძები. ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო წონის დაკარგვა, როდესაც თქვენ არ შეამჩნია, რომ დიეტა. წონის დაკარგვა მთელი სხეულის სიხარულს მოუტანს, ჭარბი წმენდა ხარ, და ეს ნამდვილად კარგია. ხუდეი, უნდა იფიქროთ, რამდენად კარგია ჯანსაღი და ენერგიული, რამდენად სასიამოვნოა ჭამა მსუბუქი საკვები, რომელიც არ აწუხებს ან სძენს. სტიმულირება "სასარგებლო" წონის დაკარგვა, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტი რეცეპტები ამისთვის გემრიელი დიეტური კერძები. და მაშინ, ინსპირირებული, ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ თავად გაერკვევა, თუ რა უნდა საზ და როგორ წონაში ერთად ღიმილი თქვენს სახეზე.

თევზი

ეს არ არის საიდუმლო, რომ რეკომენდირებულია თევზის ჭამა თითქმის ნებისმიერი დიეტაზე. ეს - და ცილები, და ჯანსაღი ცხიმები და ბევრი კვალი ელემენტები და ვიტამინები. თუმცა, იმისათვის, რომ გემრიელი დიეტური კერძი ვიყოთ, წონაში დაკარგვა, საკმარისი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ჯერ კიდევ გაიგოთ რაღაც თევზის მომზადების პრინციპები. დავიწყოთ დიდი იტალიური თევზის სუპი.

თევზის წვნიანი

შემადგენლობა:

მომზადება

ჩვენ შეავსოთ თევზის ხელმძღვანელი და კუდი წყლით და განათავსეთ ცეცხლი on ხახვი ხელმძღვანელი. საზ 30-40 წუთის შემდეგ მდუღარე დაბალ სითბოზე. მარილი მზად არის 10 წუთით ადრე, ჩვენ დროდადრო გავაფუჭებთ ქაფს.

იმავდროულად, გაჭრა ბოსტნეული. სტაფილო - თხელი ჩალის, წიწაკა - რგოლებში, ოხრახუში - ნიორი, პომიდორი - ნაჭრებად, ნიორი - წვრილად დაჭრილი.

მზა ბულიონიდან ამოიღეთ ყველა პროდუქტი, შემდეგ კი ბოსტნეული. პირველი ნიახური და სტაფილო, 5 წუთი საზრდო და დანარჩენი ბოსტნეული. ჩვენ კიდევ 5 წუთში ვამზადებთ და თევზის ასორტი და სანელებლები დავსვათ.

ჩვენ წვნიანს დავთმობთ რამდენიმე საათს და ჩვენ თამამად ვიყენებთ მას წონის დაკარგვაში!

ასე რომ, თქვენ აითვისეთ ელემენტარული და გემრიელი რეცეპტი ძალიან გემრიელი დიეტური კერძი. ყურადღება მიაქციეთ, თევზის გარდა, წვნიანში ასევე გვხვდება წონის დაკარგვის სხვა "სტიმულატორები" - ნიახური და ოხრახუში.

ჩვენ ვაგრძელებთ თევზის ფანტაზიებს ... რაც შეეხება უგემრიელესი დიეტური მეორე კერძებს, არის ძალიან ბევრი ჯიშები ყველით გამომცხვარ ყველა ფავორიტისგან.

ყლორტი ცომისგან გამომცხვარი ყველით

შემადგენლობა:

მომზადება

ჩვენ flounder - ჩვენ გვჭირდება მისი ფილე. თუ შავი ზღვის ფრინველი გაქვს, სუნი სპეციფიკურია - იოდინი, სუნივით, ზღვის წყალში, შეგიძლიათ წყალში გაატაროთ ერთი საათი ან ორი საათი. ფილე დარჩა კანით და მარილით გახეხილია. ჩვენ მას კერამიკულ კერძებში დავამატებდით, ზეთით გაჟღენთილი. თეთრი მხარე თევზის ზედა. ნავთობთან ერთად წაისვით და დაფარავს სახურავს ან პერგამენტის ქაღალდს. ღუმელი უკვე ცხელია.

საცხობი ერთი საათის განმავლობაში, დროდადრო ჩვენ დაასხით ზეთი saucepan თავად.

სოუსი: ფქვილი ფქვილი (არ ყავისფერი) კარაქის ფენში. დაამატოთ, მუდმივად აღვივებს, ერთი კოვზი არაჟანი. სანიშნეს სანელებლები დასასრულს. შეინახეთ სოუსით წყლის აბაზანაზე ყველა დრო, სანამ მორბენალი მომზადდება.

ჩვენ მივიღებთ flounder, კანი და დაასხით სოუსით. დავბრუნდებით ღუმელში 10 წუთი და ჭამა, წონაში!