რას შეჭამთ ქალს ლაქტაციის დროს?
თანამედროვე პედიატრიები მიიჩნევენ, რომ მშობიარობის შემდეგ დედა შეიძლება დაიბადოს პრინციპში, რაც თავის დიეტაში პრაქტიკულად ყველა საკვებშია შეტანილი, რაც მან ბავშვის გესტაციისას შეჭამა, თუ ისინი არ იწვევენ ალერგიას. სცადეთ არ შევეცადოთ რაღაც ახალი და უჩვეულო: ყოველდღიურად მენიუში უნდა ჩამოყალიბდეს ეს კერძები. მოდით განვიხილოთ საკვები ლაქტაციის დროს პირველი თვის შემდეგ ბავშვის დაბადებიდან:
- ძალიან სასარგებლო ფაფა. მათი მომზადებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურა, სიმინდი, ბრინჯი მარცვლეული. ექსპერტები ურჩევნიათ სამზარეულოს ფაფა წყლით, და თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყენოთ რძე ამ მიზნისთვის, წყლით ნახევრად წყლით გაწმენდა. ასეთი კერძები უნდა ჰქონდეს თხევადი თანმიმდევრულობა, მაგრამ არ არის ღირებული მყინვარების შემცველი პრეპარატების გამოყენება. არ გამოასწორეთ კერძი ადრე სამზარეულო: ეს იწვევს კანცეროგენული ნაერთების ფორმირებას.
- პირველი კერძი ძალიან ძნელია პურის გარეშე ჭამა, მაგრამ მაშინ უმჯობესია მეძუძური დედისთვის გამოიყენოთ ბეჟდროჟევიური საცხობი პროდუქცია, მოხარშული ჭვავის ან მთელი ხორბლის ფქვილით.
- ქალბატონის მენიუში, რომელიც მხოლოდ დედა გახდა, აუცილებელია ბოსტნეული შეიტანოს - ვიტამინების, მიკროელემენტებისა და ბოჭკოს ფასდაუდებელი დეპოზიტი. ისინი საშუალებას მისცემს შეცვალონ მუშაობა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შემდეგ და სხეულის გაწმენდაც კი. ამიტომ, ლაქტაციის პერიოდში ქალბატონის პირველი თვის განმავლობაში ძუძუთი კვების, კარტოფილი, გოგრის, ყვავილოვანი კომბოსტო, ხახვი, სტაფილო, რეგულარული გამოყენება. სხვა ბოსტნეული, როგორიცაა ბადრიჯანი, პომიდორი, ჭარხალი, კიტრი, სანამ არ არის უკეთესი, რომ არ ცდილობენ, ისევე როგორც სალათები ნედლეული ბოსტნეული: ბავშვი ეს შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერ.
- ამ პერიოდის ხელოვნური ტკბილეული და ფქვილი რეკომენდებულია შეზღუდოს, მაგრამ მისაღებია ზოგიერთი ხილი, რომელიც მისაღებია. დაბადების შემდეგ კვირის ბოლოს, დედამ შეიძლება სცადოს ვაშლი და მსხალი (მხოლოდ ყვითელი ან მწვანე), ასევე ბანანი (არა უმეტეს 1 ცალი დღეში). პირველი თვის ბოლოს, ცდილობენ ცოტა გარგარი, ატამი, ქლიავი. თუმცა, ისინი თანდათან უნდა შეიტანონ თავიანთი დედა: თანდათანობით შეიტანონ საკვები დიეტაში, 5-6 დღის განმავლობაში არაუმეტეს ახალი, ყოველთვის აკვირდებიან ბავშვს, თუ ბავშვს აქვს პრობლემები, გაღიზიანება ან კანის გამონაყარი.
- სასმელები არის სავალდებულო ელემენტის კვების დროს ძუძუთი კვების პირველი თვის ცხოვრების ბავშვი, რადგან დედა უნდა იზრუნოს ზრუნვა რძის მოყვანა საკმარისი რაოდენობით. ლიმონათები, გაზიანი წყალი ან მაღაზიის წვენები არ მიიღებთ თქვენს ბავშვს. მაგრამ მწვანე ჩაი, შეედრება ხმელი ნაყოფისგან, ლაქტაციის გაზრდისათვის სპეციალური მცენარეული ჩაი იქნება უფრო მეტია, ვიდრე შესაბამისი.
- დიეტის დედის პირველი თვის ძუძუთი მოიცავს კურდღლის ხორცი, თურქეთი, ზოგჯერ - სახლში ქათამი ან ძროხის,
თუ კლებულს არ აქვს ალერგია. თუ გსურთ კვერცხი, უპირატესობას ანიჭებთ მწყერი. - ამ პერიოდში დედის ძუძუთი კვებისა უნდა იყოს უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენება: ხაჭო, გამომცხვარი გამომცხვარი რძე, ბუნებრივი იოგურტი და არაჟანი. ისინი შეიძლება კომბინირებულ იქნას არატკბილებული ბისკვიტის ნამცხვრებით.
კატეგორიულად ვერ ჭამს მკვეთრი, შებოლილი და შემწვარი კერძები, მაიონეზი, ნამცხვრები, ნამცხვრები და შოკოლადი, ცხიმიანი ხორცი, ციტრუსი და სხვა ბოსტნეული და ნაცრისფერი ნაცრის ნაყოფი ნედლი ფორმით, სოკო, ძეხვეული.