Ჯანმრთელი საუზმე

ბევრი გამოტოვოთ საუზმე, არ მიაქვს ეს საკმარისად სერიოზულად. Nutritionists ასეთ პოზიციას ეწინააღმდეგებიან: ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანსაღი საუზმე უზრუნველყოფს არა მხოლოდ მეტაბოლური პროცესების ნორმალურ ფუნქციონირებას, არამედ იცავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან დაავადებებს, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ძალიან იშვიათი და ამავე დროს უხვი კვების. ჩვენ გავითვალისწინებთ ჯანსაღი საუზმე პრაქტიკულ წესებს, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წონა, ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ოპტიმალური ნიშნით.

6 წესი ჯანსაღი საუზმე

იმისათვის, რომ ჯანსაღი საუზმე გააკეთო, საკმარისია ექვსი მარტივი წესის გათვალისწინება, რომლის წყალობითაც მიიღებთ გემრიელ, ჯანსაღ და სასურველ ვარიანტს.

1. საუზმე უნდა შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს . თუ სკამბილ კვერცხებს ირჩევთ - დავამატოთ ბოსტნეული, თუ ფაფა - ხილი და ნაწილი იოგურტი. დააკვირდით ჰარმონიულ ბალანსს!
2. სასურველია საუზმეს, ამავე დროს, ისე, რომ სხეული ჯანსაღი რეჟიმი იყოს. მეცნიერები ამბობენ, რომ წინა სადილისა და საუზმე შორის იდეალური დროის ინტერვალი 12-14 საათს შეადგენს. მაგალითად, ვახშამი 19.00 საათზე, ხოლო საუზმეს 7.00 საათზე.
3. ოპტიმალური ვარიანტი საუზმეზე - კომპლექსური ნახშირწყლები, რომლებიც დაფარულია მარცვლეული და მარცვლეულის პური. დამატება მათ თქვენს დიეტაში, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ შეგრძნება უფრო დიდი, თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი ზედმეტი და, რაც მთავარია, შეამციროთ ტკბილეული ტკბილეული დაბალანსებული დიეტის გამო.
4. შესანიშნავი საუზმე არ შეიცავს ცხარე, ძალიან მარილიანი ან ტკბილი საკვები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
5. საუზმე არ უნდა იყოს ძალიან გამჭრიახი, მაგრამ პატარა არ არის - ისე, რომ სადილად იგრძნოს ინტენსივობა.
6. საკუთარ თავს რეგულარულად მიირთვით საუზმე - ეს ხელს შეუწყობს კუჭის პრობლემების თავიდან აცილებას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დასაშლელად.

იცი რა ჯანსაღი საუზმე უნდა იყოს, სათანადო სირთულეების გარეშე ჭამა სწორი კვების პრინციპების მიხედვით.

ჯანმრთელი და ჯანსაღი საუზმე

საუზმე და ჯანსაღი საკვები განუყოფელია. განვიხილოთ ის პარამეტრები, რომლებიც იდეალურია დილის კვებით:

1. შემწვარი კვერცხი ხახვითა და პომიდორით, მარცვლეულის პურის ნატეხი, ჩაი.
2. შვრიის ვაშლი, მარცვლეული პურის ნაჭერი ყველით, ჩაი.
3. ფაფა წიწიბურა რძე, ჩაი.
4. Omelette ბოსტნეული და მწვანილი, ჩაი.
5. რაისი ფაფა ხმელი ნაყოფი, ჩაი.
6. კოტეჯის ყველის ნაწილი, იოგურტისა და კენრის გასახდელი, ჩაი.

შეარჩიეთ თქვენი მაგიდა ასეთი საუზმე საუზმეზე, შეინარჩუნებთ შვებულების შეგრძნებას ლანჩამდე და, რაც მთავარია, სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების გამდიდრება.