Crab სალათი უკვე დიდი ხანია რეგულარული სადღესასწაულო და ყოველდღიური მაგიდა ბევრ სახლებში. ეს არის მარტივი, სასიამოვნო გემო, ის შესანიშნავად შეჭამეს ორივე ბავშვთა და მოზარდთა. თუ დაიცავით თქვენი ფიგურა, ყურადღება მიაქციე იმ ფაქტს, რომ არსებობს სხვადასხვა რეცეპტები ამ კერძით და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სალათი კვერცხის ჩხირიდან, კალორიური შემცველობა, რომელიც ყველაზე დაბალი იქნება.
რეცეპტები და კალორიური შემცველობა კრაბის სალათი
მას შემდეგ, რაც ამ სალათი არის მრავალფეროვანი, ღირს ცალკე განიხილოს calorie შინაარსი მისი სხვადასხვა რეცეპტები. MS შერჩეული რამდენიმე ყველაზე პოპულარული და გაანალიზებული მათ თვალსაზრისით კვების ღირებულება. იცის რამდენი კალორია crab სალათი, შეგიძლიათ ადვილად შეესაბამება მას დიეტაზე ზიანის გარეშე.
სალათი "კრაბის ბრინჯი"
შემადგენლობა:
- სიმინდის ტკბილი დაკონსერვებული - 235 გ;
- კრაბის ჩხირები - 200 გ;
- მოხარშული ბრინჯი - 200 გ;
- ვაშლი - 100 გ;
- ხახვი - 20 გ;
- მაიონეზი - 100 გ;
- კვერცხი - 240 გ.
მომზადება
წვრილად მოხარშული კვერცხი, კრაბის ჩხირები, ხახვი და ვაშლი. ამ კომპონენტებში დამატება სიმინდი და წინასწარ მოხარშული ბრინჯი (სასურველია მოხარშული ან ხანგრძლივი მარცვლეული). სეზონი მაიონეზით და 20 წუთის განმავლობაში.
კვერცხის სალათი მაიონეზი შეიცავს 197.7 კკალს, მათგან 6.2 გ, პროტეინები, 9.1 გ ცხიმები, 22.6 გ ნახშირწყლები . იმის გათვალისწინებით, რომ კალორიული შემცველობა და საწვავი, სალათი უკეთესია, ვიდრე ლანჩზე.
სალათი "კრაბის ბრინჯი"
შემადგენლობა:
სიმინდის ტკბილი დაკონსერვებული - 235 გ; - კრაბის ჩხირები - 200 გ;
- კვერცხი - 3 ცალი;
- კიტრი - 1 ცალი;
- მაიონეზი - 100 გ.
მომზადება
მოხარშული კვერცხი, კრაბის ჩხირები და კიტრი. დაამატეთ სიმინდი ამ ინგრედიენტებს, სეზონი მაიონეზით და 20 წუთის განმავლობაში.
ამ სალათის ენერგეტიკული ღირებულება შეადგენს 128 კკალს, რომელთაგან 9.2 გ არის ცილა, 7.4 გრამი ცხიმებია, 5.9 გრამი ნახშირწყლებია. თუ მაიონეზი ჩაანაცვლებს თეთრი იოგურტით, ეს ვარიანტი სავსეა სადილად.