მანდარინი ტკბილი, გემრიელი, მაგრამ დაბალი კალორიური ხილია, 100 გრამი პულპით, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 53 კალორიას. წონაში მათ სიამოვნებაა. ამიტომაც ბევრი ადამიანი, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, აირჩიოს დიეტაზე. გაათავისუფლონ დამატებითი ფუნტი ხილის დახმარება ხარჯზე მისი უნარი გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი .
მენიუ დიეტაზე ერთი კვირის განმავლობაში
მანდარინის ყველაზე პოპულარული დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში. ამ ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ გადააადგილოთ 5 კილოგრამამდე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი კვირის განმავლობაში გარკვეული ხილი უნდა მოვიტანოთ, პირიქით, მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მაგრამ აუცილებლად დაბალი კალორია. და უგემრიელესი, მაგრამ მავნე საკვები არ არის კომპენსირებული მხოლოდ ტკბილი და გემრიელი ბონუს-მანდარინის გამო და დიეტაზე გაცილებით ადვილი იქნება. ყოველდღიური მენიუ შეიძლება იყოს:
- პირველ დღეს: დილით - ჩაი მთელი, რამდენიმე ხილი; მთავარი კვება ხილია, ბოსტნეულის სალათი, მწვანილი, ჩაი; საღამოს - მოხარშული ხორცი, სალათის ფოთოლი, მანდარინის წვენი;
- მეორე დღე: დილით - მოხარშული კვერცხი, ხილი, ჩაი; ძირითადი კვება - ხილი, კოტეჯი ყველით დაბალი ცხიმიანი შემცველობა; საღამოს - მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი, ბოსტნეული, ჩაი;
- მესამე დღე: დილა - ხილი, მუსლი , ჩაი; მთავარი კვება არის ხილი, ბოსტნეულის სუპი, საღამოს - ქათმის მკერდი, პომიდორი, ჩაი;
- მეოთხე დღე: დილა - ხილის წვენი, მოხარშული კვერცხი; მთავარი კვება არის ხილი, ბოსტნეულის სალათი, პური; საღამოს - ჩაისხილი ბოსტნეული, ჩაი, ხილი;
- მეხუთე დღე: დილა - ხილის სალათი, ჩაი; ძირითადი კვება - გამომცხვარი კარტოფილი მწვანილებით, ხილით; ვახშამი - მოხარშული ხორცი, ხილი;
- მეექვსე დღე და მეშვიდე დღე - თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მენიუ სხვა დღეებში.
შემიძლია ჭამოს მანდარინი საღამოს დილით?
სხვა ხილის მსგავსად, მანდარინის დროს დიეტა რეკომენდებულია ძილის წინ, ვიდრე ორი საათის განმავლობაში. მაგრამ თუ შიმშილი არ იძინებს, ღამით ერთი ან ორი ტკბილი ხილი შეგვიძლია.