Მულტიკონპონენტური ცილა

სასურსათო კვების პროდუქტების მაღაზიებში თაროებზე შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაზე პოპულარული პროდუქტის - პროტეინის დიდი ასორტიმენტი. ამჟამად ისინი მზად არიან ხორბლის, რძის, კვერცხის საფუძველზე. ასევე არსებობს შერეული სახეობები, ან ე.წ., მრავალმხრივი პროტეინი. ვინ არის უკეთესი აირჩიოს ასეთი რთული ვარიანტი და რა არის მისი ეფექტი? - წაიკითხეთ სტატიაში.

მულტიკონპონენტური ცილა ან შრატი?

მულტიკომპონენტიანი ან კომპლექსის პროტეინი არის ვარიანტი, ვინც არ არის გადაწყვეტილი არჩევანი იზოლატებს შორის და გადაწყვიტა შეიძინოს საკეთილდღეოდ ყველაფერი ერთ ბოთლში. ცილების ამ ნარევი აუმჯობესებს ამინომჟავების მაქსიმალურ კონცენტრაციას უმოკლეს დროში და კუნთების ხანგრძლივ კვებაზე, რითაც აძლიერებს ცილის "სწრაფი" და "ნელი" ტიპის მოქმედებას.

შერჩეული შერეული ვერსია, თქვენ მიიღებთ იმ ინსტრუმენტს, რომელსაც შეუძლია ყველა ამოცანის შესრულება.

თუმცა, არსებობს გარკვეული სარგებელი ამ სახის ცილის ცალკეული მიღებით, მაგრამ არსებობს: მაგალითად, საწოლში ჩასვლამდე შეგიძლიათ მიიღოთ კაზინი, იცოდეთ, რომ ის ნელა ზრუნავს კუნთებზე და ტრენინგამდე - შრატში ვარიაცია. კვერცხის იზოლატი ამ ორი სახის ცილების უპირატესობას აერთიანებს და მულტიკომპონენტიანი პროტეინი უნივერსალური არჩევანია ყველა შემთხვევაში.

ზოგჯერ სოიოს პროტეინი შედის ასეთ კომპოზიციაში, მაგრამ დღემდე აღმოჩნდა, რომ მას აქვს დაბალი ბიოლოგიური მნიშვნელობის ინდექსი, და ამდენად ნაკლებად სასარგებლოა და საკვების მიღება ცილებთან შედარებით.

როგორ მივიღოთ multicomponent ცილა?

ბევრს ეჭვი ეპარება, თუ როგორ და როდის დალევა multicomponent ცილა - იმ შემთხვევაში თუ გსურთ წონაში, ან როდესაც პირიქით, არსებობს სურვილი წონაში და მოშორება fat layer? ეს ინსტრუმენტი არის უნივერსალური და კარგად შეეფერება რომელიმე ამ ვარიანტს. კასტინ კომპონენტი საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ კუნთები და არ დაუშვებს მათ დაღვრაზე და შრატში, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად იმოქმედოთ კუნთებზე პირდაპირ ტრეინინგის დროს. ამდენად, ეს შეიძლება იქნას მიღებული ადრე და შემდეგ სასწავლო, და სანამ ძველებური და როგორც შემცვლელი საკვები.

ძნელია საუკეთესო მულტიკომპონენტიანი ცილის გამოყოფა, თითოეულ პროდუქტს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარე. შეისწავლეთ პროდუქტის შემადგენლობა - ოპტიმალურია, თუ ის არ შეიცავს სოიოს პროტეინს, რომელიც, პროდუქტის ღირებულების შემცირებისას, ამცირებს ბიოლოგიურ ღირებულებას.