რიგი სპეციალობებისათვის, საოკუპაციო სტრესი ყოველდღიური ნორმის სახით ითვლება, ამიტომ მეცნიერები ამ საკითხს დეტალურად იწყებენ. ემოციური სტრესი გავლენას ახდენს არა მარტო სამუშაოზე: იმუნიტეტი იკლებს, ქრონიკული დაავადებები გაუარესდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია, ისწავლონ ის როგორ აღვუდგეთ.
რა არის პროფესიული სტრესი?
ზოგიერთ ასპექტში, ექსპერტებიც კი მიიჩნევენ, რომ ეს უპირატესობა სასარგებლოა. ეს ხელს უწყობს კომფორტის ზონებიდან გამოსვლას, რაც დადებითად აისახება სამუშაო უნარ-ჩვევების განვითარებაზე, ცოდნის გაღრმავებასა და გადაჭრის პრობლემებზე, რაც ადრე არ გვხვდება. მათი ემოციების გამკლავების უნარი ხშირად მითითებულია კონკრეტული პოზიციის კანდიდატის მოთხოვნების ჩამონათვალში: ის აღიქმება როგორც ჟურნალისტების, გამომძიებლების ან ექიმების ნაწილს.
საოკუპაციო სტრესის კონცეფცია იწყება, სადაც სასიამოვნოა მუშაობა. ჯანსაღი ენთუზიაზმი ერთის საქმეში ყოველთვის სასიამოვნო დაღლილობას მოაქვს, მაგრამ არაფერი აქვს გაღიზიანებასთან და სისულელესთან. სამუშაო დღის გაზრდის ხანგრძლივობა, მჭიდრო ვადები და ბოშის მოთხოვნების გაურკვევლობა ზრდის ნერვულ სისტემას, აღელვებს ნერვიულობის და ბლოკირების მცდელობები. როდესაც პროფესიული სტრესი იძენს თქვენ კომფორტის ზონიდან გადაადგილებას, და არა მხოლოდ აქედან გამოსვლას, ის იწყებს ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
მიზეზები ოკუპაციური სტრესი
დაუსაბუთებელ და განცალკევებულ ადამიანშიც კი, შესაძლოა, პროფესიული სტრესის შეცვლა გახდეს, რომლის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ქრონიკული "ოფისის" დეპრესიის განვითარების მიზეზი შეიძლება იყოს:
- რეგულარული საჭიროებაა სერიოზული პასუხისმგებლობა . ეს დეპრესია და აყალიბებს შიშის გრძნობა გადაწყვეტილების მისაღებად.
- სამუშაო ვალდებულებების დაფარვის საზღვრები . ფსიქოლოგიური დისკომფორტი ეკისრება პასუხისმგებლობას მცდელობებს, რადგან მათი მოცულობა წინასწარ არ იწინასწარმეტყველა.
- სიფხიზლე და სრულყოფილება ხელმძღვანელები, დაშინების ბარი თანამშრომლებს, ხშირად არ ითვლიან ბანალური დაღლილობის ან უყურადღებობა.
- რუტინული . შემოქმედებითი ხასიათის მქონე ადამიანს არ შეუძლია მუშაობა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, რაც გულისხმობს იმავე მანიპულაციების ყოველდღიური აღსრულებას. იგი არ იძლევა საშუალებას შემოქმედებას აჩვენოს და შრომის დღე შრომაში გადაიზარდოს.
- დაბალი ხელფასი . დადასტურებულია, რომ პროფესიონალები, რომლებიც ხელფასს ღირსეულად მიიჩნევენ, მაღალი მოტივაცია აქვთ. მათ არ სჭირდებათ კრუნჩხვითი ძებნა სამუშაოების ჩაშლა ან გადარჩენის გზები და, შესაბამისად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეს საოკუპაციო სტრესის მსხვერპლი.
სახეობების პროფესიული სტრესი
ეს დაავადება, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა, აქვს საკუთარი ჯიშის. თითოეული მათგანი შემდეგნაირად იწყება მისი გარეგნობის მიზეზით, ფსიქოლოგიური ფონზე. პროფესიული საქმიანობაში სტრესი იყოფა შემდეგნაირად:
- ინფორმაციული ხასიათი . ტვინის და ნერვული სისტემის ტურების დიდი რაოდენობით რეგულარული ძებნა და დამუშავება ხდება
- კომუნიკაციური ხასიათი . ეს ხდება თანამშრომლებში, რომლებსაც ჰყავს ქვედანაყოფები და კოლეგები მანიპულირების უნარით.
- ემოციური ბუნება . დაავადება მწვავე გამოხატავს გუნდში მუდმივი კონფლიქტების ფონზე.
საოპერაციო სტრესის ეფექტები
იგი არ შეიძლება გაიაროს კვალი სხვა სხეულის სისტემები და დაგროვილი პროფესიული სტრესი. პირველი სიგნალი, რომელიც აპათია, დეპრესია და შფოთვა იწვევს ჯანმრთელობის დაძაბვას კუნთებსა და თავის ტკივილებში. მათთან ადრეული ეტაპზე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მასაჟის, იოგას და დამამშვიდებელი მცენარეული ინფუზიების დასასვენებლად. პროფესიული სტრესის გაძლიერება იწვევს კუჭ-ნაწლავის პრობლემას: კოლიტი, ნაწლავის ტრაქტის და გულისრევა. ცდილობს გაუმკლავდეს მათ, workaholics შეიძლება დაიჭირეს წელს დასასვენებლად ხაფანგში ალკოჰოლის და სხვა ცუდი ჩვევები.
პროფესიული სტრესის გენდერული თავისებურებები
რამდენიმე ფსიქოლოგიური გამოკვლევა გენდერული განსხვავებებით დადასტურდა საოკუპაციო სტრესის მანიფესტაციებში. გოგონები, თუმცა, აქვთ გაზრდილი სტრესი წინააღმდეგობის ნებისმიერ სფეროში ცხოვრების, მაგრამ ისინი განიცდიან სიღრმე ყველა მარცხი ცხოვრება. ქალი სექსი უფრო მგრძნობიარეა იმ კომენტარებთან დაკავშირებით, რომლებიც ნაწილობრივ აღიქვამენ მათ პირად ანგარიშზე. ქალებისთვის უფრო რთულია შიდა ხაზის კრიტიკას მოტივაციისკენ და ზოგადად კარგი დამოკიდებულება: მათ შეუძლიათ განიხილონ უმნიშვნელო შესწორება, როგორც ლიდერისადმი ურთიერთგაგების შესახებ გაუარესება.
ფული და პროფესიული სტრესი
გადახდის დონე დამოკიდებულია ორივე მატერიალურ და მორალურ კეთილდღეობაზე. ვალები, ობლიგაციები და მოულოდნელი გათავისუფლება - ეს ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ემოციური დაძაბულობა. პროფესიული ფსიქოლოგია მიიჩნევს, რომ ფსიქოლოგია უნდა იყოს განმარტოებული, როდესაც თანამშრომელი არ მოსწონს სოციალური სტატუსი ან დამოკიდებულება შეფ. დეპრესიისა და ცხოვრების უკმაყოფილების კომპენსირება მხოლოდ ღირსეული ანაზღაურებაა, იმდენად, რამდენადაც არ არის სტაბილური გადასახადები და შემოსავალი დამსაქმებლის შემოსავლის ინტერესებიდან გამომდინარე, ყოველთვის არის პერსონალის მაღალი ბრუნვა.
პროფესიული სტრესის დაძლევა
სტრესი პროფესიულ ცხოვრებაში ნებისმიერი ზემოთ ტიპის შეიძლება ჩახშობილი მიერ მშენებლობის დადებითი, ვაღიარებთ ურთიერთობის გუნდი. აღკვეთოს მუშაობის პასუხისმგებლობასთან დაკავშირებული ემოციური გამოცდილება ხელს შეუწყობს შემდეგ წესებს:
- კოლეგებთან ურთიერთობაზე დამოკიდებულება (უპირატესობა ზემდგომებთან და ქვედანაყოფებთან უკიდურესად მჭიდრო ურთიერთობაზე უარს იტყვის მათთვის დანაშაულისა და პასუხისმგებლობის გრძნობებზე).
- არსებული პრობლემების განხილვა (საკითხები უნდა გადაწყდეს, რადგან ისინი ჩამოვიდნენ და ექვემდებარებიან მაქსიმალურად გულწრფელობას კოლეგებთან მიმართებაში).
- მოქნილობა რთულ სიტუაციებში (სტრესული წინააღმდეგობის გატარება ყოველ ჯერზე უნდა იყოს მომზადებული, რადგან არსებობს სურვილი დატოვოს თქვენი სამუშაო).
- შერჩევა საინტერესო ჰობი (მუშაობა არ უნდა მიიღოს ყველა აზრები პირი, ასე საღამოობით ეს უბრალოდ საჭიროა ჩართოს შემოქმედების).
- ფსიქოლოგის დახმარება (კომპეტენტური სპეციალისტის რეგულარული ვიზიტი დაეხმარება პროფესიული სტრესის მიღებას მინიმალური დანაკარგებით).
ოკუპაციები მაღალი დონის სტრესით
სტრესთან და შრომით ბაზარზე არსებობს პროფესიები, დამსაქმებლებმა დიდი ხნის განმავლობაში შეაფასეს სტრესის წინააღმდეგობა, როგორც ერთ-ერთი პროფესიონალიზმი. უცხოური პუბლიკაციები ყოველწლიურად აკეთებს სპეციალობის რეიტინგებს, რომლებიც მოითხოვენ განმცხადებლებს "რკინის ნერვების" პოსტზე. ტრადიციულად, მათ შორისაა მეხანძრე, ჟურნალისტი, სამხედრო, ნებისმიერი სპეციალიზაციის ექიმი, ადვოკატი, პილოტი, თავშესაფარი, ღონისძიების ორგანიზატორი და ტაქსის მძღოლი.
პროფესიული სტრესი არ უნდა გეშინოდეს: მას აქვს ორივე უარყოფითი და პოზიტიური მხარე. მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ იგი სიფხიზლე კონტროლის ქვეშ, რათა არ დაიწყოს ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. ყველა გამწვავება უნდა აღიქმებოდეს როგორც შემდეგი ნაბიჯი კარიერის ასვლაზე, ლიდერობის ხარისხსა და თვითკონტროლის განვითარებაზე.