Რამდენი კალორია ბანანი?

ბანანა არის ეგზოტიკური ხილი, რომელიც ბევრს უყვარს ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ეპყრობა, მიუხედავად იმისა, რომ მისი დიდი პოპულარობით გამოწვეულია ბანანის მსგავსი ეგზოტიკური პროდუქტი. დღეს ეს მშვენიერი ნაყოფი სარგებლობს სიამოვნებით მთელ მსოფლიოში და ზოგიერთ ერებში ბანანებს უგემრიელესი საკვებია, რომელიც შემწვარი, გამომცხვარი, მოხარშული და შებოლილია. ბევრმა იცის ამ ხილის სამკურნალო თვისებებზე, მაგრამ რა არის საკვებთან შედარებით ბანანის საკმარისი რაოდენობა, ადამიანების უმეტესობა არ იცის. შევეცადოთ გასარკვევად.

ბანანის შემადგენლობა და გამოყენება

ეს ეგზოტიკური ხილი შეიძლება იყოს მდიდარი და nutritious კომპოზიცია. ვიტამინები, ვიტამინები B, C, E უპირატესობებია: კვალი ელემენტები: რკინის, თუთიის, სელენი, მანგანუმი, ფლუორინი. Microelements: კალიუმის, კალციუმის , ნატრიუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის. ასევე, ბანანის შეიცავს დიეტური ბოჭკოვანი, ორგანული მჟავები, ნაცარი, სახამებელი, ბოჭკოვანი, მონო და disaccharides და ა.შ.

ბევრმა გაიგო, რომ ბანანის ძალიან მნიშვნელოვანია პირი:

  1. აუმჯობესებს განწყობას. ვიტამინი B6 ხელს უწყობს ორგანიზმში არსებულ სეროტონინს, რომელიც უკეთესად ცნობილია როგორც "ბედნიერების ჰორმონი", ამიტომ ამ ნაყოფის 1-2 ცალი დაეხმარება დეპრესიულ მდგომარეობას გაუმკლავდეს და დაღლილობისგან გაათავისუფლოს.
  2. ვიტამინი C ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგ სხვადასხვა ინფექციებს.
  3. კაროტინი მიზნად ისახავს კარდიოვასკულური სისტემის დაცვას.
  4. B ჯგუფის ვიტამინები ძილის ნორმალიზებას, ნერვული სისტემის გაძლიერებას.
  5. ძალიან სასარგებლო ბანანი კუჭის დაავადებები, მათ შორის გასტრიტი.
  6. დღე-ღამეში მხოლოდ 2 ბანანი შეუძლია კალიუმის არარსებობის გამო, კუნთების დაძაბულობის შემცირება და მადის ნორმალიზება.
  7. ბანანები ასევე ხელს უწყობენ ღვიძლის და თირკმლების დაავადებებს, ჰიპერტენზიით.

რამდენი კალორია ბანანი?

ამ საზღვარგარეთ არსებული ხილის შეიცავს ოდნავ ჯიშს და ზომას. მაგალითად, მწვანე ბანანის კალორიული შემადგენლობა (მათ ასევე უწოდებენ "ბოსტნეულს") 100 კგ-ზე 120 კკალზე, ხოლო ბანანი 100 გრში ჭამდა 90 კალორიას, თუ საშუალო ხილი იწონის 150-200 გ-ს, მაშინ მისი საკვური ღირებულება 135-180 კკალ.

ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს არის მაღალი ფიგურა და ბანანი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფიგურა დაზარალდება. პირიქით, ის დიეტაშია, რომ ის შესანიშნავი თანაშემწე იქნება, რადგან მხოლოდ ერთი ასეთი ხილის ჭამა, შეგიძლიათ შიმშილის შეგრძნება 1.5-2 საათის განმავლობაში. უმჯობესია ჭამა ბანანის საჭმელს შორის, ასე რომ არ გინდა, რომ რაღაც ბალია და სენდვიჩები ჰქონდეს, ხოლო კალორია შეიცავს ბანანში არანაირ გავლენას არ ახდენს ფიგურაზე.

რამდენი კალორია ხმელი ბანანი?

ხილის ჩამოსვლისას ხილის ჩამოსხმა წყლით, რომელიც არ შეიცავს კალონს, ამის გამო, გაზრდილი ბანანის კალორიული შემცველობა გაცილებით გაიზარდა და შეადგენს 100 კგ-ზე 300 კკალს, ამავე დროს, ყველა სასარგებლო ნივთიერებების კონცენტრაცია, არამედ მნიშვნელოვნად იზრდება. ასე რომ, შედარებისთვის:

ახალი ბანანის კვების ღირებულება:

გამხმარი ბანანის კვების ღირებულება:

ისინი, ვინც დაიცვას მათი წონა და დაიცვას დიეტა , რა თქმა უნდა, არ უნდა გაიტაცეს და მუდმივად indulge ასეთი დელიკატესი, მაგრამ ღირს იცის, რომ გამხმარი ბანანი მნიშვნელოვანი სარგებელი მოუტანს სხეულს:

  1. მათ აქვთ ღვიძლის ეფექტიანი ეფექტი და დაიცვან იგი სხვადასხვა მავნე ზემოქმედებისგან.
  2. გლუკოზის წყალობით, გამხმარი ბანანი ორგანიზმში ენერგიით დააკისროს.
  3. ჭარბი სითხის შესანიშნავი გამომუშავება, რაც ხელს უწყობს კალიუმს.
  4. კარდიოვასკულური დაავადების მდგომარეობის გაუმჯობესება.
  5. ტვინის აქტივობის გაძლიერება.
  6. ძალიან სასარგებლოა კუჭისა და ნაწლავის დაავადებების დროს.