უნაყოფო ყვითელი ფერისგან გამორჩეული მარილის ფაფა, უძველესი დროიდან ადამიანები იყენებდნენ. სამწუხაროდ, მარცვლეულის პოპულარობა ყოველწლიურად მცირდება და ხალხი სულ უფრო და უფრო უარს იტყვის ამ კერძი პასტა, კარტოფილი და ა.შ., მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი მათ დიდწილად დაკარგა pyshenka. გემრიელი კერძების მისაღებად მარცვლეული მოხარშული რძეში, ასევე სხვადასხვა დანამატების გამოყენება: თაფლი, ქიშმიში, გოგრის და სხვა ბოსტნეული და ხილი.
როგორ სასარგებლო მარცვლეული ფაფა?
Nutritionists გირჩევთ ამ კერძი საუზმეზე, რადგან ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებებს, არამედ აკმაყოფილებს შიმშილს და ინარჩუნებს შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ croup- ს გააჩნია ანტიბიოტიკების, შლაკების და სხვა ნივთიერებების ექსკრეტული უნარი. ამის გათვალისწინებით აუცილებელია გამოიყენოს ის ადამიანები, რომლებიც არეალში ცხოვრობენ არასასურველი ეკოლოგიით.
წიწაკის ფაფის კვების ღირებულება:
- კალორიული ღირებულება - 130 კკალ;
- პროტეინები - 2.8 გ;
- ცხიმები - 3.4 გრ;
- Cши C შამპური C C C C ши C C C C
მნიშვნელოვანია, რომ ენერგეტიკული ღირებულება განსხვავდება იმ ინგრედიენტებზე, რომლებიც გამოიყენება წყლით ან რძის საფუძველზე, თუ არა ნავთობი, შაქარი და ა.შ.
ფეხის ფაფის სასარგებლო თვისებები:
- Groats მდიდარია კალიუმის, რომელიც ეხმარება ამოიღონ ჭარბი სითხის სხეული, ნორმალიზება ზეწოლის და მუშაობის გულსისხლძარღვთა სისტემის.
- იმის გათვალისწინებით, რომ ფაფა მოქმედებს სხეულში, როგორც რესტავრაციულ და დათბობის აგენტად, ის სასარგებლოა ბავშვებისათვის, ისევე როგორც დაავადების ან ქირურგიის შემდეგ.
- წიწვოვანი ფაფა წონის დაკარგვისთვის სასარგებლოა მისი ლიპოტროპული ეფექტის გამო, რადგან იგი არ იძლევა ორგანიზმში შენახვას, მაგრამ, პირიქით, მას აჩვენებს.
- ასევე არსებობს სპილენძი ამ კერძი, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების ელასტიურობას და ძვლის ქსოვილს.
- ნატრიუმის ფაფჯის შემადგენლობაში შედის ბევრი ბოჭკოვანი ნივთიერება, რომელიც ასუფთავებს ტოქსინებისა და სხვა დაზიანებებისგან ნაწლავებს, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სრულყოფას. რეგულარული გამოყენების კერძი შეგიძლიათ გაქცევას შეკრულობა და ნორმალიზება დონე ქოლესტერინის სისხლში.
- სასარგებლო წიაღისეულის ფაფის დაკარგვის სასარგებლო თვისებები გამოწვეულია ქოლინის არსებობის გამო, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმის მეტაბოლიზმზე, რომელიც ეხმარება დამატებით გირვანქოს მოცილებას.
ფეტვი დიეტა
დღეისათვის არსებობს რამდენიმე ვარიანტი წონის დაკარგვა, რომელიც ეფუძნება გამოყენების ამ კერძი. შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ თქვენი მენიუში ფეტვი ფაფა ან ჯოხი მონო-დიეტაზე. საუკეთესო ვარიანტი არის დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ ფაფა სხვა ინგრედიენტებთან. ამ შემთხვევაში სხეული მიიღებს აუცილებელ ნივთიერებებს და წონაში დაკარგავს. მოხარშული ფაფა უნდა მოხდეს წყლით, მარილისა და შაქრის გარეშე. ყოველდღიური მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი , გარდა სახამებლის შემცველი და ტკბილი, გარდა დაბალი რძის პროდუქტებისა. ნატრიუმის ფაფის საერთო რაოდენობა უნდა დაიყოს 4-5 ნიშნულს, რაც საშუალებას მოგცემთ მოშორდეთ შიმშილს. მნიშვნელოვანია, რომ წყლის ბალანსის მონიტორინგი, ყოველ დღე, სულ მცირე, 2 ლიტრი წყალი სვამს. აუცილებლად ნახევარი საათით ადრე კვება აუცილებელია სასმელი 1 სტადიის. წყალი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ, რაც დამოკიდებულია
დაახლოებით დიეტა მარილის ფაფაზე
- საუზმე: ემსახურება ფაფა (250 გ), ვაშლი ან ციტრუსი.
- სადილი: მარცვლეული, ბოსტნეულის წვნიანი ან ბოსტნეულის სალათის ემსახურება.
- Snack: ვაშლი ან ციტრუსის, ასევე 1 სტადიის. უცხიმო იოგურტი ან იოგურტი.
- სადილი: ემსახურება ფაფა
- ძილის წინ: 1 სტადიის. უცხიმო იოგურტი ან იოგურტი შემავსებლის გარეშე.
თუ ასეთ მენიუში რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა გაქვთ, მაშინ მოკლე დროში შეძლებთ კარგი შედეგის მიღწევას.