უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ კარგი ძილი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენი სხეულის მუშაობაში. ღამის დანარჩენ ნაწილში აღდგენილია დაზიანებული უჯრედები და ქსოვილები, დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაცია დამუშავებულია, ენერგია დაგროვდა მომდევნო პერიოდში. თუმცა, დღეს ხალხი სულ უფრო და უფრო უპირისპირდება უძილობას, დაუღალავი და წყვეტენ ძილს, რის შემდეგაც არსებობს დაღლილობისა და სისუსტის შეგრძნება. ამ პრობლემების გადაჭრა ბევრს ეხმარება ჰიპნოზის საწინააღმდეგოდ.
როგორ ჩაატაროს მსუბუქი ჰიპნოზი ძილისთვის?
Somnologists და ფსიქოლოგები უკვე დიდი ხანია სწავლობდა პროცესში დაცემის ეძინა და აღმოჩნდა, რომ პირველი ეტაპი დაცემის ეძინა ფიქრობს, როდესაც ჩვენ შეგნებულად ვიფიქროთ რაღაც. ამის შემდეგ, შეუმჩნეველი აზრები გადაიქცევა ფანტაზიებში, რომელიც თქვენ დაისვენებთ დასვენებას. და მესამე ეტაპზე ძილიანობა, ჩვენ ვართ სახელმწიფო იდენტურია რბილი hypnosis, და გახდეს მგრძნობიარე სხვადასხვა წინადადებები, რაც შეიძლება. ეს იმიტომ, რომ ცნობიერება თანდათანობით ხდება ღრუბელი და უგონო მდგომარეობაში მოდის. აქედან გამომდინარე, აზრები, სურათები და ხმები, რომლებიც ჩვენ ვფიქრობთ, გამოიყურება და მოუსმინონ, სანამ ძილის დაცემის, დიდ გავლენას ახდენენ ძილის ხარისხზე და ზოგადად ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში. ნერვული დაძაბულობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი "დავრჩებოდით" მედიტაციის ეტაპზე, ეს ხელს უშლის ნორმალურ ძილს და ძილის დროს წყვეტს. გაუმკლავდეს ამ პრობლემას დაეხმარება სურვილების თვითმმართველობის hypnosis.
მას შემდეგ, რაც ძილიანობის ეტაპზე სხეულის ნიჟარები შევიდა სინათლის საძილე ტრანსი, თქვენ უბრალოდ უნდა გავიმეოროთ რაიმე პარამეტრი ადრე აპირებს ძილის. მაგალითად, თუ თქვენ განიცდიან წყვეტენ ძილის, აცხადებენ საკუთარ თავს შემდეგ ფრაზა: "მე არ ინერვიულოთ დროს ძილის. ჩემი ოცნება მშვიდად იქნება და სრული აღდგენა მომიწევს ". ითვლება, რომ ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი პარამეტრების შესაქმნელად, თქვენი აზრები გახდება უგონო მდგომარეობაში და ნებისმიერი ქმედება, ერთი გზა ან სხვა, მიმართული იქნება ამ მიზნის რეალიზაციისაკენ.
ჰიპნოზი ძილისთვის მდგომარეობს არა მხოლოდ განმეორებითი განმეორებითი განმეორებით, სუნთქვის პროცესზე სწრაფად იძენს და ხდის ძილის შენარჩუნებას. ამის გაკეთება, მიიღოს ღრმა სუნთქვა, დათვლის ხუთი, და შემდეგ ნელა და ისევე, როგორც ღრმად exhale, დათვლის ათი. ამ საქმეში დამტკიცებები უნდა გამოხატავდნენ ექსჰალაციებში, ჩამოყალიბებოდნენ ისინი ნათლად და მოკლე ფრაზებით. ასეთი სწავლება მოითხოვს გარკვეულ უნარს.
საწოლის დაწყებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი გამაღიზიანებელი ფაქტორების აღმოფხვრა: ოთახის გათიშვა, მსუბუქი სინათლე, კომფორტული ტანსაცმლის ტარება. თუნინგის სწორი გზა ხელს შეუწყობს სპეციალური სინათლის მუსიკას ძილის, ჰიპნოზის დროს, როდესაც ის უსმენს მის ეფექტურს. ითვლება, რომ ასეთი კომპოზიციები ხელს უწყობს სუნთქვის დასვენების და ნორმალიზებას.
- ჰერბ Ernst - გამოღვიძება ვარსკვლავები.
- ჰერბ ერნსტ - თხევადი ინგოგო
- Nahuel Schajris - ერთობის ბედნიერება.
- Kenny G - თქვენ მშვენიერი ხართ.
- Karunesh - გავიხსენოთ დაავიწყდა.
- Tiempo Libre - Air on G Sting.
დახმარებით მუსიკის თქვენ ჩაატარებს საფუძვლიანი მომზადება - დასვენების ძილის ერთად hypnosis. დამოუკიდებლად მწვავე ჰიპნოზის დამუშავება უკეთესი იქნება თანდათანობით: პირველ რიგში, უსმენენ მუსიკას დამშვიდობამდე მუსიკას, შეისწავლოთ სწორად სუნთქვა და შემდეგ დაიწყეთ შეხედულებისამებრ ან იფიქროთ.
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დამაკმაყოფილებელი შედეგის მიღება ერთდროულად, ბევრს არ შეუძლია სრულად დაისვენოს თვითდაჯერებული ჰიპნოზის სხდომამდე, მაგრამ თუ გაგრძელდება, სხეული გამოყენებული იქნება მორგებაზე, და მომავალში ჰიპნოზს აიღებს ხილი - მიიღებთ ხმას და ჯანმრთელ ძილს.