წონის დაკარგვისთვის ყველაზე დაბალი კალორიური კერძები არ არის სალათის სალათები ლიმონის წვენის გასახსნელად. ამ კატეგორიაში შეიძლება შეიცავდეს წვნიანები და სალათები და ცხელი და ზოგიერთი სახის დესერტი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თუნდაც დაბალი კალორიური კერძები, სადაც ბევრი ნახშირწყლები , უმჯობესია დატოვონ დღის პირველ ნახევარში და შუადღეს, უპირატესობას ანიჭებენ ცილისა და ბოსტნეულისთვის.
რეცეპტები ძალიან დაბალი calorie slimming კერძები
განვიხილოთ რეცეპტების რეცეპტები, რომლებიც დაბალია კალორიით და ამავე დროს ისინი შესაფერისია ყოველდღიური კვებასა და სადღესასწაულო მენიუსთვის.
სალათი shrimps (55 კკ) 100 გრ
შემადგენლობა:
- shrimp - 200 გ;
- ტომატი - 1 ც.
- ბულგარული წიწაკა - 0.5 ცალი.
- კიტრი - 0.5 ცალი.
- ხახვი - 0.5 ცალი;
- ლიმონის წვენი - 1 სტადიის. ლ.
- ზეითუნის ზეთი - 1 ც.
- მარილი, წიწაკა - გემოვნებით.
მომზადება
3 წუთის განმავლობაში, მოვხარშოთ shrimp, კანი და sprinkle ერთად ლიმონის წვენი. ნაჭერი ბოსტნეული თქვენი უპირატესობის მიხედვით. ყველა კომპონენტი გადაადგილება, სალათი გარსით ერთად მწვანილი და სეზონი სოუსით ლიმონის წვენი, ზეთი, მარილი და პილპილი.
ბოსტნეულის snack სოკოთი (70 კკალ 100 გ)
შემადგენლობა:
- courgette - 200 გ;
- ბადრიჯანი - 200 გ;
- ტკბილი წიწაკა - 1 ც.
- კანფინგები დაკონსერვებული - 50 გ;
- ლიმონი - 0.5 ცალი.
- ზეითუნის ზეთი - 30 გ;
- მარილი, წიწაკა, მწვანილი - გემოვნებით.
მომზადება
წვრილად დაჭრილი ცაცხვის, აუბერგებისა და ზუკჩინის წრეები - 1-1.5 სმ სისქის წვერები, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, წიწაკა და მარილის სოუსით 30-30 წუთით, შემდეგ 20-30 წუთი ღუმელში. გამომცხვარი ბოსტნეული დააყენა კერძი, მონაცვლეობით ერთმანეთთან, დაამშვენებს კერძი სოკო და მწვანილი, sprinkle ერთად ნაშთები marinade. ეს დაბალი კალორია კვება წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს მსუბუქი სადილი ან მხარის კერძი ხორცის, ფრინველის ან თევზის.
დაბალი კალორიური ცხელი კერძები წონის დაკარგვაზე კალორიზის მითითებით
ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დაიკავოს დაბალი კალორიური კერძების მომზადება უმოკლეს ვადებში წონის დაკარგვისთვის. მათი ძირითადი საიდუმლოა პროდუქტების გამოყენება დაბალი ცხიმიანი შემცველობის, სამრეწველო საწებლების უარის თქმა, ბოსტნეულის აქტიური გამოყენება.
ჩაყრილი zucchini (75 კკალ)
შემადგენლობა:
- zucchini - 500 გ;
- ძროხის ან ძროხის ხორცი - 250 გ;
- ტომატი - 1 ც.
- ხახვი - 1 PC;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ნიორი - 2 კბილი;
- ლიმონი - 0.5 ცალი.
- ზეითუნის ზეთი - 30 გ;
- მარილი, წიწაკა, მწვანილი - გემოვნებით.
მომზადება
მომზადება ხორცი, ხახვი, სტაფილო, პომიდორი და ნიორი, წიწაკა და მარილი. Squash გაწმენდა უხეში კანის, დაჭრილი შევიდა წრეების ერთად სისქე 1.5 სმ, საჭიროების შემთხვევაში, ამოიღონ ძირითადი. ყოველ წრეში მოათავსეთ ხორციანი "ბრუნები", ოდნავ ხახუნებს და ცხიმიან საპონიზე წამოაყენებენ. ჩაასხით ცოტა წყალი საცხობი უჯრაზე, ისე, რომ ის კუჭებს შუაგულს მალავს. განათავსეთ პანში ღუმელში და 30-40 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსზე ტემპერატურაზე.
Pollock, გამომცხვარი ხახვი (100 კგ-ზე 100 გრ)
შემადგენლობა:
- კენჭის ფილე - 500 გ;
- ხახვი - 1 PC;
- არაჟანი 10% - 5 tablespoons;
- მარილი, წიწაკა - გემოვნებით.
მომზადება
ფილეების pollock წიწვოვანი, დაჭრილი შევიდა ნაწილი, მოიცავს ერთად მარილი და სანელებლები და დასვა შემწვარი კერძი. ყველაზე ხახვი ერთად semicircles და არაჟანი. Bake 30 წუთის განმავლობაში. ეს თევზი იდეალურია სადილისთვის ან სადილით.
შერჩევა მენიუ რეცეპტები დაბალი calorie კერძები წონის დაკარგვა, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დივერსიფიკაცია დიეტა დიფუზური გარეშე ფიგურა, არამედ თავიდან ასაცილებლად დარღვევები, რომ ხშირად ასვენებს, ვინც ეძებს წონაში on მწირი და ერთფეროვანი დიეტა. ჭამა სწორად არა დროდადრო, მაგრამ რეგულარულად, შედეგების მისაღწევად უფრო სწრაფად იქნება.