თქვენი აზრით ყველაზე მნიშვნელოვანია დიეტა - წონის დაკარგვის მაჩვენებელი, დაბალი კალორიური კვება, წყლის მოხმარების მოცულობა, ვარჯიში? არაფერია. მთავარია, დიეტაა სათუთი. თუ შიმშილით არ ამოიწურება, თქვენ ადვილად გადარჩება ფსიქოლოგიურად ადვილად დამარცხების გარეშე. ასევე დიეტის შეწყვეტის შემდეგ თქვენ არ დაიხვევთ ცხიმის და ტკბილზე შესრულებული მოვალეობის გრძნობა და ჯანმრთელობის ნორმალურ მდგომარეობასთან ერთად, შიმშილის შეჩერების არარსებობა, თქვენი მეტაბოლიზმი ასევე ვერ შეამჩნევთ, რომ დიეტაზე იყავით, ასე რომ, მეტაბოლიზმი არ შეანელებს.
ეს ყველაფერი ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვით, ამიტომ მივედით დასკვნამდე, რომ დიეტა, რა თქმა უნდა, უნდა იყოს დაბალი კალორია და დაბალანსებული, მაგრამ ეს ყველაფერი უნდა მიიღოთ გემრიელი დიეტური რეცეპტების დახმარებით წონის დაკარგვის მიზნით. ისინი განიხილება შემდგომში.
ადვილია ...
ალბათ, იჯდა დიეტა, ერთადერთი, რაც მოხარულია, არის ის, რომ შეგიძლიათ შესვენება სამზარეულო. თუ საჭიროა ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა, თქვენ აპირებთ მათ მიერ თავდაპირველი ფორმით შეჭამთ. სამწუხაროდ, ეს მალე იღებს მოსაწყენი, და მოგეწონათ კერძები. და რა შეიძლება იყოს მარტივი დიეტური რეცეპტი წონის დაკარგვა - რა თქმა უნდა, სალათი. და სალათის, რომელიც თავისთავად იქნება თქვენთვის სრული სადილი.
სალათი "დიეტა დილასი"
შემადგენლობა:
- წითელი კომბოსტო - ¼ ხელმძღვანელი;
- თეთრი კომბოსტო - ¼ ხელმძღვანელი;
- წითელი ხახვი - 1 pc.
- ხახვი მწვანე - 1 bunch;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
- ქინძი - 1 პატარა მწვადი;
- თაფლი - 2 tablespoons;
- ლაიმის წვენი;
- ბუნებრივი იოგურტი - 250 მლ.
მომზადება
Shred კომბოსტო, ხახვი და წიწაკა მოჭრილი შევიდა რგოლები, სტაფილო - ჩალის. Cilantro წვრილად გახეხილი. ცალკე კონტეინერში ჩვენ ავურიოთ წვენი, იოგურტი და თაფლი - ეს არის ჩვენი გასახდელი. შეურიეთ ბოსტნეული, სეზონი სეზონი, დასასრულს დაამატეთ cilantro.
ეს რეცეპტი დიეტური slimming სალათი შეიძლება შეცვლილია დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი. მაგალითად, თუ გსურთ ცხარე, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ chili peppers ნაცვლად ბულგარეთის წიწაკა.
სუპები
თხევადი, როგორც ცნობილია, ძალიან მნიშვნელოვანი კომპოზიციური დიეტაა. თხევადი საკვები კარგად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან და გარდა ამისა, თხევადი ხელს უწყობს ორგანიზმისგან დაზიანებული პროდუქტების ამოღებას. გაამდიდრეთ თქვენი დაბალანსებული დიეტა დიეტური წვნიანი რეცეპტებისთვის წონის დაკარგვისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და დაბალი კალორია არის ტომატის სუპი .
პომიდორი სუპი
შემადგენლობა:
- ახალი პომიდორი - 4 ცალი.
- სუფთა მწვანილი (ქინძი, ოხრახუში, კამა, ბაზილიკი) - ნახევრად მოსაკლავად;
- ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
- ნიორი - 3 კბილი;
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის.
- წითელი ხახვი - 1 ც.
- შავი პილპილი, ქინძი, კეინი;
- ბულიონი ქათამი - ½ საერთო მოცულობის თხევადი;
- წყალი - ½ საერთო მოცულობის სითხე.
მომზადება
ხახვი და წიწაკა მოჭრილი რგოლებში, წვრილად დაჭრილი ნიორი და ზეითუნის ზეთი 3 წუთის განმავლობაში. უკეთესი ნება იმავე თასი, რომელშიც თქვენ მოვხარშოთ წვნიანი.
სანიშნეს diced პომიდორი, წვრილად დაჭრილი რეჰანი, ბულიონი და წყალი, სანელებლები. მოიყვანეთ boil და საზ წვნიანი 10 წუთი.
შემდეგ დაამატეთ კამა, ოხრახუში, ქინძი და მზარეული ნელა ხანძრის 5 წუთი.
სასმელები
რეცეპტები დიეტური კერძები წონის დაკლებისთვის გამოიყენება არა მარტო საკვები, არამედ სასმელებიც. თუ ტკბილი სოდა სვამს დიეტაზე, არ დაგჭირდებათ დაბალი კალორიური კვება. შეცვალეთ ხელოვნური ტკბილი სასმელები ჭარხლის, წვენების, კვარართებისა და კომპოტების გამოყენებით. ისინი არა მხოლოდ სარგებელს მიიღებენ, არამედ განსაკუთრებული სიამოვნებით.
Uzvar საწყისი ხმელი ხილი
შემადგენლობა:
- ქიშმიში - 50 გ;
- გამხმარი გარგარი - 50 გ;
- ქლიავი - 50 გ;
- ხმელი ვაშლი - 80 გ;
- გამხმარი მსხალი - 80 გ;
- თაფლი - 3 tablespoons;
- ლიმონის მჟავა - დანით წვეთი.
მომზადება
განათავსეთ boil პან ერთად 2 ლიტრი წყალი. იმავდროულად, დაიბანეთ ხმელი ნაყოფი და ნება წყლის გადინება.
როდესაც წყალი იტანს, ჩვენ დავხუჭეთ ხილი და მივმართავთ 15 წუთის განმავლობაში. ჩვენ ამოიღეთ ის სითბო, მოაშოროთ ქვეშ lid და დაველოდოთ კვანში ენერგია კლებულობს ქვემოთ ოთახის ტემპერატურაზე.
დაამატეთ თაფლი და ლიმონმჟავა. ჩვენ ვემზადებით თასებში და ხმელი ნაყოფით.