ხაჭო ჭურჭელი მრავალფეროვანი, სასიამოვნო გემო და დაბალი კალორიული შემცველობაა. Dieting ადამიანები, რომლებიც წონაში და კონტროლი მათი წონა, რეცეპტები დიეტური ხაჭო პროდუქტები კარგი ვარიანტია მიიღონ სიამოვნება ჭამა და თქვენი წონა.
როგორ საზ საკვები სიროფი?
იმისათვის, რომ კარაქიანი ყველით გამოიმუშაოთ დაბალი კალორია, უნდა აირჩიოთ უცხიმო ან უცხიმო კოტეჯი ყველით ყველის ნამცხვრების შესაქმნელად. ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა 100-დან 155 კკალ-მდე 100 გ-ზე.
სამზარეულო ყველით უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული ტიპისა არის შემწვარი, მაგრამ შეგიძლიათ საჭმლის სირონიკის საჭმელზე ან ღუმელში. ისინი არ არიან დაბალი გემოვნებით, მაგრამ გაცილებით დაბალია კალორიული შემცველობა . სიროფის კალორიულ შემცველობის შესამცირებლად, შაქრის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილის პიურე ან შაქრის შემცვლელი და შეცვალოთ ფქვილი შვრიის ან ხორბლის ქატოში.
ახლა ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა მოამზადოს დიეტური ხაჭოთი ნამცხვრები შაქრის გარეშე შაქრით და შაქრით.
რეცეპტი ყველის ნამცხვრები ღუმელში
შემადგენლობა:
- კოტეჯი ყველი - 400 გ;
- კვერცხის თეთრკანიანი - 3 ცალი.
- შვრიის ფქვილი - ½ ჭიქა;
- ხილის პიურე მსხლის ან ხურმისგან;
- დარიჩინის - on წვერი დანა.
მომზადება
ხილის მოხარშული ან მზარეული ორთქლში, კენკროვანი და რუბლს ხსნის კარტოფილი. სუფთა კრემის ხაჭო, დაამატეთ შვრია და ცილები. პერგამენტის დაფარვა პერგამენტის ქაღალდზე. თხილის მასიდან ყინულის ჩამოყალიბება და საცხობი ფურცლის განთავსება. Bake in preheated ღუმელში 20 წუთი.
რეცეპტი steamed ხაჭო
შემადგენლობა:
- ხაჭო - 200 გ;
- კვერცხი - 1 ცალი;
- ფქვილი - 4 სტადიის. კოვზები;
- შაქარი - 2-3 სტადიის. კოვზები;
- ვანილინი - დანით წვერი;
- დარიჩინი და turmeric - გემოვნებით.
მომზადება
ხაჭოსა და შაქრის შემცველი ხაჭო, აურიეთ და დავამატოთ ფქვილი და ვანილინი. შედეგად test test roll ბურთები როგორც დიდი, როგორც კაკალი და მსუბუქად დააჭირეთ მათ. განათავსეთ საყრდენი საცხენოსნო და 30 წუთის განმავლობაში.
დიეტური ხაჭო ნამცხვრები ხაჭოს ფქვილის გარეშე
შემადგენლობა:
- კოტეჯი ყველი - 200-250 გ;
- კვერცხის თეთრკანიანი - 3 ცალი.
- ხორბალი ან შვრიის ქატო - 2 სტადიის. კოვზები;
- sweetener - 3 საზომი კოვზები;
- სეზამის თესლი - 1 ჩაის კოვზი. კოვზი.
მომზადება
ხაჭოში ხაჭოს, შეავსეთ შაქრის შემცვლელი და ცილები. აურიეთ და დაამატეთ ქატო და სეზამის თესლი. მასობრივი უნდა იყოს ყურადღებით kneaded. სამზარეულო ყველი ნამცხვრები უნდა იყოს preheated 180 გრადუსზე ღუმელში 20 წუთი. თუ ყველით არ არის საკმარისად ტკბილი, შეგიძლიათ მსუბუქად შხამს შაქრის ზეთი.