ვიტამინი PP, ეს ვიტამინი B3, ის ასევე ნიკოტინის მჟავაა - ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც უნდა შევიტანოთ ორგანიზმში საკვები, რათა შევინარჩუნოთ გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა. ამ ნივთიერების მოსაძებნად მარტივია: რომელი პროდუქტების ჯგუფში არსებობს ბევრი ვიტამინები B, რა თქმა უნდა, PP.
მისი ფუნქცია წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისათვის: აუცილებელია ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის PP, რომელიც ხელს უწყობს კანის სილამაზესა და ჯანმრთელობას, მნიშვნელოვანია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის. ყველაზე მეტია შემდეგი პროდუქტის ჯგუფებში:
- ხორცი, ფრინველი, თევზი. ეს ჯგუფი მოიცავს არა მარტო ხორცი და ცხვრის, არამედ თურქეთის ხორცი, ქათმის და მრავალი სახის თევზი (განსაკუთრებით ტუუნა, რომელიც ზოგადად ძალიან მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით).
- პროდუქტები. ვიტამინი PP- ის რეკორდული რაოდენობა ამ ტიპის საკვები შეიცავს თირკმელებსა და ღვიძლს. თუ თქვენს დიეტას კვირაში ერთხელ მაინც დაამატებთ, შეამჩნევთ, თუ როგორ აუმჯობესებს თქვენი კეთილდღეობა.
- მცენარეული წარმოშობის ცილის საკვები. მიკროელემენტები და ვიტამინები ამ ჯგუფის პროდუქტებში ძალიან მრავალფეროვანია და PP- ს დიდი რაოდენობა აქვს. ეს არის ძალიან ლობიო, ლობიო, ბარდა, ოსპი, სოიო და სოკო.
- მარცვლეული ეხება საკვები, რომელშიც ვიტამინი PP საკმარისი რაოდენობითაა. პირველ რიგში - პროდუქტი, ვიტამინები და მინერალები, რომელთა მთლიანი მასშტაბები: ხორბლის მარცვლები გაიზარდა. გარდა ამისა, ყველა მისი სხვა უპირატესობა, ეს უნიკალური პროდუქტი არის შესანიშნავი ცოცხალი წყარო ვიტამინი PP. თუმცა, თუ თქვენ უბრალოდ ჭამა წიწიბურა, შვრია, ქერი, ფეტვი და სხვა სახის მარცვლეული, ასევე შეავსებთ ნიკოტინის მჟავას რეზერვებს თქვენს ორგანიზმში.
ვიტამინების PP შემცველი საკვები არ არის ეგზოტიკური ან ძალიან ძვირი, ამიტომ თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეიძინოს ყოველდღიური შემწეობა საკვებით. თუმცა, თუ გსურთ მიიღოთ ის დამატება დანამატების სახით - სცადეთ მდიდარი ყველა ვიტამინების ჯგუფის B ბუვარის საფუარი.