ეს იყო წიწიბურა ფაფა, რომ ჩვენი წინაპრები ვიტამინების სიმდიდრით გამოწვეული იყო "დედოფლის დედოფალი". ყურძნის მწვანე წიწაკა ინარჩუნებს და ინარჩუნებს ბენეფიციურ თვისებებს, თუ მკურნალობა არ არის დაყვანილი. ეს არის ის პროდუქტი, ვისაც სურს სხეულის გაწმენდის და ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების მიღება.
რა არის სასარგებლო მწვანე წიწიბურა?
Sprouted წიწიბურა აქვს უზარმაზარი უპირატესობა სხვა მარცვლებზე, აბსოლუტურად აკლია პესტიციდები და ამიტომ ითვლება ყველაზე ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტი. სარგებელი მწვანე წიწიბურა ჯანმრთელობისა არის დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები. მათ სხეულს მისცეს შემდეგი პარამეტრები:
- ეკოლოგიის უარყოფითი გავლენის აღმოფხვრა;
- ქოლესტერინის გაყვანა;
- შაქრის დონის ნორმალიზაცია;
- დაბერების პროცესი;
- იმუნიტეტი.
ამგვარად, წიწიბურას დიეტის დამატება მნიშვნელოვანი სარგებელია. თუნდაც მაღალი calorie შინაარსი, ის სწრაფად შეიწოვება ნაწლავები. დაღვრილი ანალოგი შეიცავს მცენარეული წარმოშობის პროტეინებსა და ცხიმს, რომლებიც მეტაბოლიზმს აძლიერებენ და ხელს უწყობენ სისტემებისა და ორგანოების მუშაობის კორექტირებას.
მწვანე წიწიბურა - შემადგენლობა
უფრო სასარგებლო sprouted მწვანე წიწიბურა, BJU რომელიც გვერდის ავლით პრაქტიკულად ყველა მარცვლეული, ძალიან სასარგებლოა ადამიანი. იგი შეიცავს ამდენი ვიტამინების, რომ მას ადვილად შეცვალოს ზოგიერთი ხილი. კომპლექსური ნახშირწყლები აძლევს ინტენსივობას და არ იწვევს სიმსუქნის პროცესს. 100 გ პროდუქტის ქიმიური შემადგენლობა შემდეგია:
- ნახშირწყლები - 62 გ;
- ცილები - 12.6 გ;
- ცხიმები - 3.3 გ;
- დიეტური ბოჭკო - 1.3 გ;
- ნატრიუმი - 3 მგ;
- წყალი 14 გ
რა განსხვავებაა მწვანე წიწიბურასა და ჩვეულებრივ წიწიბურას შორის?
სინამდვილეში, მწვანე წიწიბურასა და ყავისფერს შორის განსხვავება ის არის დამუშავებული, რადგან თავდაპირველად იმავე ჯიშის მარცვლეულს იღებს. ჩვეულებრივი ყველა ფაფა გადის ბევრ პროცედურაზე მეტი შენახვის პერიოდისთვის, რითაც კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. Sprouted croup ინახავს ძვირფასი ნივთიერებებს და, შესაბამისად, უფრო სასარგებლოა.
მწვანე წიწიბურა წონის დაკარგვა
მწვანე წიწაკის მაქსიმალური სასარგებლო თვისებები დიეტური კვებისაა . ორ კვირაში ასეთი დიეტა შეიძლება 7 კილოგრამამდე წონაში დაკარგოს. წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ეხება მკაცრ დიეტებს, მაგრამ ეს არ ზიანს აყენებს, მაგრამ მხოლოდ ასუფთავებს მას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ამ დიეტაში ხშირად, როგორც თქვენ გინდათ. Diet მწვანე წიწიბურა მოიცავს სამი ვარიანტი.
- ხილისა და ბოსტნეულის წვენი შერეული მარცვლეული შერეული კრემის შეესაბამება. გამოიყენეთ კოქტეილი, რომელიც საჭიროა მთელი დღის განმავლობაში და ჭამამდე საკვებით. ძლიერი შიმშილით, 1 ხილი ნებადართულია.
- ორი ჭიქა წიწიბურას დაასხით წყალი და ღამე ღვინომასალა. შედეგად ფაფა მოიხმარს დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი დაბალი ცხიმიანი კეფირი.
- გამოიყენეთ სუფთა ფურცლები. არის ის შეუზღუდავი რაოდენობით და საშუალება აქვს დღის განმავლობაში ერთი ნაყოფის მქონე დიეტა განზავდეს.
მწვანე წიწაკა ერთად იოგურტი წონის დაკარგვა
ჭარბი წონის მოშორების ეფექტური საშუალება მწვანე წიწიბურა კეფირით. Nutritionists ამბობენ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ გამოიყენოთ მხოლოდ საუზმეზე, წონა დაიწყება წასვლა, თუმცა არ სწრაფად. ორივე პროდუქტი შესანიშნავად ავსებს ერთმანეთს და განახორციელებს ბევრ სასარგებლო თვისებას. ორგანიზმი გაწმენდილი იქნება და ადამიანი გრძნობს სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას.
მოამზადეთ მწვანე წიწიბურა, სასარგებლო თვისებების დაცვა. ღამის განმავლობაში კეფირის ცხიმის შემცველობა ერთნახევარზე მეტია. დღე-ღამეში საკვების საკმარისად საკმარისია ორი ჭიქა მარცვლეული ლიტრი. სასურველია, რომ მომზადდეს ფაფა სამი სამჯერად და დარწმუნებული იყოთ, რომ გამოიყენოთ ისინი მთლიანად. თუ შიმშილის გრძნობა არ გადის, შეგიძლიათ გაზარდოთ საკვები ხუთჯერ დღეში. ასეთი დიეტა არა მხოლოდ შეამცირებს წონას, არამედ დაეხმარება მოშორებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს:
- სტრესი;
- უძილობა;
- კანისა და ერთობლივი დაავადებები;
- ავადმყოფი ღვიძლის.
Sprouted მწვანე წიწიბურა - კარგი და ცუდი
ეს არის მწვანე წიწიბურა, რომელიც აღწერილია ზემოთ, პრაქტიკულად არ იწვევს ზიანს. ერთ-ერთი ნიუანსია რძის პროდუქტების შეუთავსებლობა. როდესაც ისინი ერთად იყენებენ, გაზის ფორმირება იზრდება და უსიამოვნო შეგრძნებები წარმოიქმნება. ორსულობის დროს კი არ არის უკუნაჩვენება, მხოლოდ ყოველდღიური ნორმა შეზღუდულია.
მწვანე წიწიბურა - უკუჩვენებები
როგორც ბევრი nutritionists შენიშნა, მწვანე წიწიბურას არ ატარებს. ეს არ შეესაბამება ადამიანებს პირადი შეუწყნარებლობისა და ალერგიის. ეს არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანების მიერ კუჭის წყლულოვანი და პატარა ბავშვები. სხვა შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მარცვლეული ყველას, ვისაც სურს წონაში, მაგრამ თუ ისინი დაიწყებენ ტანჯვას თქვენი ეჭვები, თქვენ უნდა კონსულტაციები dietician.
მწვანე წიწიბურა - სამზარეულო რეცეპტები
ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულები ურჩევნიათ ამ მარცვლეულის გამოყენება ყავის ნაცვლად. მისი გემო კარგად არის შერწყმული ბევრი პროდუქტი, ამიტომ ქსელის სავსე რეცეპტები წიწიბურა. მწვანე წიწიბურის კერძები ძალიან პოპულარულია დასავლეთის ქვეყნებში, სადაც იგი ბოსტნეულსა და ხორცს ემსახურება, სადაც ის კერძია. ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ როგორ უნდა საზ ეს ისე, რომ მას არ დაკარგავს ნივთიერებების მას.
წიწიბურა პომიდორი და კაკალიშემადგენლობა:
- მწვანე წიწიბურა - 350 გ;
- პომიდორი - ფუნტი;
- პარმეზან ყველი - 100 გ;
- კრემი - 50 გ;
- კაკალი - 6 ცალი;
- ახალი მწვანილი - გემოვნებით.
მომზადება:
- Boil croup წყლის არაუმეტეს 10 წუთი, ზემოთ და დავამატოთ ეს დაჭრილი პომიდორი.
- სეზონი არაჟანი, შერეული ნიადაგის კაკალი.
- Sprinkle ერთად წვრილად დაჭრილი ყველი.
- მარილი, პილპილი გემოვნებით, დაამატეთ მწვანილი.
შემადგენლობა:
- მწვანე წიწიბურა - 2 ელემენტი;
- კაფირი - 1 ცალი;
- მწვანილი და კენჭი;
- ნივრის ფოთლები - 3 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი.
მომზადება:
- წიწიბურას კვერცხის გაკეთებამდე (10 წუთი), შემდეგ კი დაასხით კეფირი.
- დაამატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი და სეზონი ზეითუნის ზეთით.
- მარილი გემოვნებით.
სუფთა მწვანე წიწიბურა
თუ იცით, რა შეიძლება იყოს მოხარშული მწვანე წიწიბურა, მაშინ მენიუ გააფართოვებს სასარგებლო და გამაგრებულ საკვებს. ბევრს მოუწევს გასინჯვა რეცეპტი გამამხნევებელი და გლუვი გაქირავებისთვის. განსაკუთრებით მისი თვისებები აფასებენ ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სპორტში, სწორი ცხოვრების წესი და კვების ხარისხის მონიტორინგი.
სასმელების შემადგენლობა:
- მარცვლეული წიწიბურა - 70 გ;
- მსხალი, კივი, ბანანი - 1 ცალი თითოეული;
- წყალი - 150 მლ;
- თაფლი - 1 ჩაის კოვზი.
მომზადება:
- ჩამოიბანეთ croup და დატოვონ დღეში ჩამობრძანდით, ყოველ 4 საათში დასუფთავებისას.
- ხილის, თაფლისა და წყლის დაასხით მინის და Whip ერთად ბლენდერი.
მწვანე წიწიბურა ბოსტნეულით - რეცეპტი
ეს კერძი იდეალურია სადილისა და სადილისთვის და სადღესასწაულო მაგიდისთვის. ბოსტნეული და წიწიბებიდან წვრილმარცვლებსა და ბოჭკოს აწვდიან და მიიღება ხარისხიანი მიკრონომიური ნივთიერებების მთელი კომპლექსით. ეს იქნება სასარგებლო ყველასთვის, თუ როგორ უნდა გააკეთოს მწვანე წიწიბურა.
შემადგენლობა სამზარეულო:
- მწვანე წიწიბურა - 100 გრამი;
- ზუკჩინი - 150 გ;
- ადიღეს ყველი - 100 გრამი;
- ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ლიმონი;
- სანელებლები.
მომზადება:
- წიწიბურა 15 წუთის განმავლობაში.
- ბოსტნეული დაჭრილი შევიდა კუბურები და ოდნავ გავლა frying პან.
- დასასრულს frying, დაამატეთ ყველი ბოსტნეული, ისე, რომ იგი ოდნავ მდნარი და ასევე შემწვარი.
- შეურიეთ ბოსტნეული და წიწიბურა და ფირფიტაზე წამოაყენეთ.
- ყველაზე sprinkle ერთად shabby ლიმონის rind.