მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად უმნიშვნელოა ჩვენთვის დაბალანსებული კვების წესები, როგორც ჩვენ ვამბობთ, აღმოჩნდება, რომ ბევრ ადამიანს ეს იქნება ინსაითი, რადგან ეძებს რა ჭამს რა, შეიძლება უსაფრთხოდ განიხილოს სურსათის კულტურის სრული არარსებობა. ეს კულტურაა! იმის გამო, რომ ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკვები, პატივს სცემს მას, იცის, როგორ სარგებლობდეს საკვები, არასოდეს ზის carrot მონო დიეტა. რატომ? მხოლოდ იმიტომ, რომ მას არ სჭირდება, იმიტომ, რომ როდესაც თქვენ კვებაზე კმაყოფილი ხართ, არ უნდა დაგჭირდეთ. ეს ზუსტად რა არის ჩვენი პირველი პუნქტი რაციონალური კვების პრინციპების შესახებ.
ცრემლები საუბრობს ემოციების და შთაბეჭდილებების ნაკლებობაზე
არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანების უმრავლესობა სავსეა რეგულარულად. საღამოს სახლში მუშაობის შემდეგ, ერთადერთი სიამოვნებაა, რომ შეძლებთ ტელევიზორს და სრულ ფირფიტაზე, რომელიც არ არის ახალი ამბავი, ვიდრე ეკრანის წინ. ერთადერთი გზა გაუმკლავდეს ამ დამოკიდებულების არის უკან დახევას ეკრანზე და ვნახოთ რა შიგნით ფირფიტა. სცადეთ და შეისწავლოთ თითოეული პროდუქტის გემო, იფიქროთ ასოციაციების შესახებ. რაციონალური კვების კვების ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპია საჭმელი. და თქვენ თავად შეამჩნევთ, რატომ - როდესაც თქვენ სარგებლობთ სურსათის გემო და არა შთანთქმის პროცესი, ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური გაჯერება კიდევ უფრო სწრაფად.
დენის რეჟიმი
ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი კუჭის განცდა ჭამაზე რეგულარობაზე. ხალხს აქვს კარგად განვითარებული ბიოლოგიური საათი, უბრალოდ იმის გათვალისწინებით, მაღვიძარა და საათები ჩვენ ამ ბრწყინვალე ფუნქციის დაბლა. მაგრამ თუ ჭამთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, თქვენი კუჭის გახსოვდეს ეს და შემდეგ დრო დასხდება მაგიდასთან - დაწყების salivation, კუჭის წვენი და ჯანსაღი მადის. რა თქმა უნდა, ეს არის სასარგებლო მონელების?
არ ჭამა ჩვევა
პრობლემა ბევრ ადამიანს წარმოადგენს, რომ ისინი ჭამა ეხლა მოწყენილობის, შიშები, გართობა, სტრესი ან უბრალოდ მყოფი მომდევნო მაცივარი. არ უნდა ჭამეთ ჩვევა, შიმშილისა და შფოთვის გრძნობა ამ მავნე მოქმედებებით იტანჯებით. თუ არ გრძნობს შიმშილს, მიუხედავად იმისა, რომ დრო უკვე მოვიდა, დაველოდოთ მომავალი კვება. უმჯობესია ცოტა მშიერი იყოს, ვიდრე მანქანაზე.
პროდუქციის ჰარმონია
რაციონალური კვების ერთ-ერთი 5 პრინციპი აღნიშნავს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა იყოს ჰარმონიის ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები. ამ შემთხვევაში, არ არის ნერვიულობის nutritionist არ იტყვის, რომ მსუქანი ან ნახშირწყლები უნდა მიტოვებული საერთოდ დაკარგვის სახელი წონის დაკარგვა. სხეულში, ყველა ასრულებს მათ ფუნქციებს და ჭარბი წონა არ არის ცხიმის ცდომილება, მაგრამ თქვენი დაუდევარი ჭარბი ჭამის დროს.
საჭიროებების თითოეული
გარდა ამისა, საკვები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს გემოვნებას, ცხოვრების წესს, ჯანმრთელობას, ასაკს. ნუ ჭამთ, რაც არ მოგწონთ, უკეთესად ისარგებლეთ იმ სასარგებლო პროდუქტისთვის, რომელსაც სიამოვნებით ჭამთ. და ეს გულუბრყვილოა ინდივიდუალურ ენერგეტიკულ მოთხოვნილებებზე საუბრისას და გულუბრყვილოდ თქვას: ადამიანი, რომელიც მძიმე ფიზიკური შრომით ყოველდღიურად მუშაობს,
ამავე კატეგორიაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბავშვთა რაციონალური კვების პრინციპები და პრინციპები. პირველ რიგში, ისწავლოს, რომ ეს სასარგებლოა საჭმელად და რა არ უნდა შეეხო, ბავშვები უნდა იყვნენ ოჯახში. მეორეც, არ გაგიკვირდეთ, რომ ბავშვები ზოგჯერ ჭამენ, როგორც "ჯაჭვი გატეხა". უბრალოდ, მათი სხეული იზრდება და მეტი საკვები მოითხოვს. შენი ამოცანაა, ეს საკვები სასარგებლო იყოს.
ბავშვთა დიეტაში პროტეინები განსაკუთრებულ როლს თამაშობენ, უფრო მეტი უნდა იყოს ზრდასრულთა მენიუში და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებს საუზმეზე ადრე შეჭამონ. დადასტურებულია, რომ ეს აუმჯობესებს მათ შესრულებას და ფსიქიკურ მონაცემებს.