Სათანადო კვება - სასარგებლო ვახშამი

სამწუხაროდ, საღამოს საჭმელზე დიეტოლოგებს შორის კონსენსუსი არ არსებობს: თითოეული მათგანი იცავს თავის აზრს, მათ შორის, კოლეგების მოსმენის აუცილებლობას.

ამასთან, რა თქმა უნდა, არსებობს pluses: საბოლოო ჯამში, ყველას თავად გადაწყვეტს რა და როდის არის. მაგრამ ჩვენ კვლავ ვცდილობთ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ ცნებები: "სასარგებლო სადილი" და "სწორი კვება".

ღირს თუ არა სადილი სადილად?

ცნობილმა გამონათქვამმა გვაჩვენა, რომ საღამოს არ ღირს - ეს ცუდია, ეს საზიანოა. თუმცა, უფრო და უფრო ხშირად გამოხატულია აზრი, რომ არ არის აუცილებელი შიმშილის მქონე "წამება", შემდეგ რეკომენდაციით, არ უნდა ჭამოს 6 წლის შემდეგ .

შვიდი წლის შემდეგ შეჭამთ

ჩვენი ცხოვრება მრავალფეროვანია და ვერც ვიწრო ლიმიტების, ნებისმიერი მოთხოვნებისა და შეზღუდვების გადაადგილება შეუძლებელია, ამიტომაც სპეციალისტების ხმები იმის შესახებ, რომ საღამოს საჭმელში არაფერია საშინელი, უფრო ხშირად ისმის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია არა იმდენად, როდესაც ჭამა, რამდენად გაგება, თუ არა სასარგებლო საკვების გამოყენება სადილად . უნდა აღინიშნოს, რომ საღამოს კვება არ უნდა გადატვირთოს კუჭის და, აქედან გამომდინარე, არ არის ზედმეტია იმის ცოდნა, თუ რა არის სასიამოვნო სადილი სადილი წონაში.

რას იზამს წონაში წონა?

მათ შორის "საღამოს" პროდუქტებს, რომელთაც შეუძლიათ სასარგებლო სადილის წარმოდგენა, უნდა აღინიშნოს კეფირი და სხვა რძის პროდუქტები საშუალო ცხიმიანი სასმელები; ხაჭოში ან ხმელი გარგარი და ბუნებრივი ხილისგან დამზადებული კერძები; ახალი (თუ არ არსებობს უკუჩვენებები) ან მოხარშული ბოსტნეული; ბოსტნეულის casseroles, ხილის სუპები და ჟელე მცირე შაქრის შემცველობა. ყველა მათგანი ქმნის პროდუქტების კატეგორიას, რომლებიც ხელს უწყობენ კვების პროდუქტებს და წარმატებით გამოიყენება წონის დაკარგვაზე. სხვათა შორის, ხორცი არ არის აკრძალული საღამოს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ქათმის გარეშე კანი ან თურქეთი, ისევე როგორც მჭლე ხორცი. და საჭმელად ხორცი უკეთესია ნებისმიერი მხარის კერძით ან ბოსტნეულით. მაგრამ ჩაი და cookies უნდა მიტოვებული.