Ყავა სასწავლო პროცესში

თუ სწავლის დაწყებამდე ყავის სვამს, ეს ბუნებრივი ენერგია საშუალებას მისცემს სპორტსმენს მნიშვნელოვნად გაზარდოს მისი ინტენსივობა. მაგრამ არსებობს გარკვეული ნაკლოვანებები, რათა გაახარონ ეს მეთოდი. უფრო მეტია თუ არა თქვენ შეგიძლიათ სვამენ ყავის მომზადებას და რა გავლენას მოახდენს მოლოდინში.

მაქვს საჭმლის მომზადება ყავაზე ადრე?

მცირე რაოდენობით, ყავა , ნასვამ მდგომარეობაში ვარჯიშის დაწყებამდე, აქვს მატონიზირებელი ეფექტი ადამიანის მიერ ადრენალინის გაზრდის გამო სისხლში. და ეს ეხება როგორც სხეულს, ასევე ნერვულ სისტემას. შედეგად, სხეულის ტკივილის ზღვარი მნიშვნელოვნად გაიზარდა, დაღლილობა ასევე არ იგრძნობა, როგორც ჩვეულებრივი და ენერგია - პირიქით - უფრო დიდია, რადგან სტრესის დროს სხეული იწყებს ინტენსიურად ენერგიის მიღებას არსებული ცხიმებისგან. ეს იმას ნიშნავს, რომ სპორტსმენმა შეიძლება გაზარდოს როგორც ხანგრძლივობა, ასევე სამუშაო დატვირთვა, რაც არ იძლევა დიდ ძალისხმევას. სხვათა შორის, ამ შემთხვევაში ცხიმის წვის პროცესი უფრო ინტენსიურია. ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, რატომ სასმელი ყავა სასწავლო ადრე - აშკარაა. სხვათა შორის, ყავა თავისთავად არ შეიცავს კალორიებს, ასე რომ, თუ არ დაამატებთ შაქარს, რძეს ან კრემს, ვერ იფიქრებთ თუ არა ამ სასმელს ტრეინინგის წონაზე.

ჭიქა ყავა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ძალაუფლების მომზადებას, არამედ იმ შემთხვევებში, როდესაც წვრთნები მიზნად ისახავს მოთმინების გაზრდას. გარდა ამისა, ყავა ეხმარება გაზრდის კონცენტრირებას, გაათავისუფლოს კუნთების დაღლილობა და გააუმჯობესოს სპორტსმენი ზოგადად.

მაგრამ ამ სასმელების გადაჭარბებული გამოყენება, განსაკუთრებით ინტენსიური ძალადობის დროს, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაზიანებები და ეს უფრო საშინელია - სიკვდილი. ასეთი შედეგი შესაძლებელია გულის გადატვირთვის გამო.

სავარჯიშოვამდე კოფეინის გონივრული დოზა შეადგენს დაახლოებით 1,5-1,4 მილიგრამს ამ ნივთიერებას თითო კილოგრამზე. შენი მინიშნება: ყავის ჭიქა ამერიკაში შეიცავს 80 მგ-ს, ხოლო ესპრესო - 100 წელს.

სპორტული შეჯიბრებების მომზადებამდე, გასათვალისწინებელია, რომ ყავის კოფეინს მიეკუთვნება სტიმულატორთა კატეგორიაში და ამიტომ აკრძალულია გამოყენება. ამიტომ კარგია, რომ "ყავის" დახმარება დაეყრდნოს კონკურსის ეტაპზე. მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს ყავაა, რომელიც დაგეგმილია თქვენი სპორტული შესრულების გაუმჯობესება დაგეგმილ კონკურსებზე.