ეფექტურად მოშორება დამატებითი ფუნტი, თქვენ უნდა იცოდეთ ზუსტად რა პროდუქტების გამოიწვიოს გამოჩენა ჭარბი წონა და რა რაოდენობით. მაგალითად, მზესუმზირის თესლი, გოგრები და სხვა მცენარეები ხშირად აბსოლუტურად უვნებელია. თუმცა, მათ, ვისაც სურს მოისროლოს თესლი და ზედმეტად დამოკიდებული ამ პროცესში, ჭარბი ცხიმის დეპოზიტები არ გაივლის.
ურთიერთობები თესლისა და ჭარბი წონის გამოყენებისას
ნებისმიერი თესლი, თუ არა მზესუმზირა, გოგრის, კედარის ან სხვა, არის მაღალი კალორიული პროდუქტი. ასე რომ, ასი გრამი მზესუმზირის თესლიდან, საიდანაც ბევრს არ შეუძლია უარი თქვას ტელევიზორის წინ ფეხით ან იჯდა, დაახლოებით 520 კალორია, იგივე მნიშვნელობა აქვს სრული და საკმაოდ უხვი საკვების მიღებას. და რადგან ზოგიერთი ადამიანი თესლს, როგორც ჩვეულებრივი საკვები აღიქვამს, მათი calorie შინაარსი უბრალოდ არ არის გათვალისწინებული, რაც საბოლოო ჯამში მივყავართ overeating . ამიტომ, კითხვაზე თუ არა თესლი უკეთესობისკენ, შეგიძლიათ დადებითი პასუხის გაცემა.
უპირატესობები თესლი slimming
თუმცა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მზესუმზირის თესლიდან აღდგენა. ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ მათ ზომიერებას არა მარტო სიხარულს, არამედ ისარგებლებენ. ყველა იმიტომ, რომ თესლი შეიცავს მცენარეულ ზეთებს - პოლიინთვაზირებული ცხიმოვანი მჟავების წყაროებს. ასეთი მჟავები საჭიროა ჩვენი სხეულისთვის, რათა მისი საკნების მემბრანა ააშენონ, ამიტომ სასარგებლოა მცენარეული ზეთების გარკვეული დოზებით მოხმარება, რადგან ეს ხელს უწყობს ყველა მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზებას.
უნდა აღინიშნოს, რომ თესლი მრავალფეროვანი მინერალებისა და ვიტამინების წყაროა, სინამდვილეში სხვადასხვა მცენარეების თესლის ვიტამინის მინერალური შემადგენლობა განსხვავებულია. ერთხელ, მზესუმზირის თესლი, რომელიც ყველას უყვარს, მდიდარია ვიტამინებით A, E, D, ამიტომ მათი გამოყენება საუკეთესო ეფექტია კანის, თმის, ფრჩხილების და სხეულის მთლიანად. გარდა ამისა, ეს თესლი შეიცავს მაგნიუმის და კალციუმის ელემენტებს, რომელთა გარეშე შეუძლებელია კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქცია. აქედან გამომდინარე, მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკარგვის მიზნით
წესები გამოყენების შესახებ თესლი on დიეტა
- დაამატეთ თესლი სხვადასხვა კერძებით - სუპები, სალათები, ბოსტნეულის წებოები.
- უმჯობესია, უნაყოფო თესლი ჰქონდეს, რადგან თერმული დამუშავების დროს მათში სასარგებლო ნივთიერებები განადგურებულია.
- ერთი კვირის განმავლობაში საკმარისია ჭამის ერთი ან ორი ფერის ჭამა, რომ ისარგებლოს და არ წონაში.
დაიცავით ეს მარტივი წესები და კითხვაზე თუ არა თესლიდან აღდგენა, აღარ შეგაწუხებთ.