"თუ წონა გაიზარდა, მაშინ როგორ უნდა სხეულის წონაში ერთხელ" არის ასეთი კითხვა შეწუხება ბევრი. უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა სასოწარკვეთილება, ბევრი გზა არსებობს წონის "გადაადგილება".
წონა გაიზარდა ადგილზე, რა უნდა გააკეთოს?
- ძლიერი სწავლება . კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ წონა გაიზარდა, პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს, არის იმისთვის, რომ გამოიყენოს ტრენინგი. თუ ცოტა ხნის წინ ძალაში არ გაწვრთხეთ, ახლა დროა. ეს არის ძალაუფლების ტრენინგი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაზარდოს მეტაბოლიზმი და წონის დაკარგვა გამოიწვიოს.
- კარდიო წონის დაკარგვისას წონის დაკარგვა, რეკომენდებულია ტრენდის ტიპის შეცვლა. თუ ბოლო წუთამდე თქვენი ძირითადი ტრენინგი ფეხით ან გაშვებით, შეეცადეთ შეცვალონ საცურაო ან ველოსიპედები. მნიშვნელოვანია, რომ ამ შემთხვევაში აიძულოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული მისთვის სხვა, ახალი რეჟიმის გადასატანად. იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ გადაეგზავნა დაბალი ინტენსივობის კარდიო დატვირთვები და წონაში მოულოდნელად შეაჩერეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ კიდევ ერთი სპორტის სამაგისტრო პროგრამა, რომელიც მოითხოვს ბევრ ენერგიას.
- ფრაქციული ძალა . თუ წონის დაკარგვაზე წონის დაკარგვაა, რეკომენდირებულია უფრო ხშირად ჭამა. ჩვევა არის სამჯერ მჭიდრო დღეში, ცუდი არ არის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პატარა საჭმლის გაკეთება , ხოლო ძირითად კვებაზე გადანაწილება. Nutritionists რეკომენდირებულია ჭამა ხშირად და თანდათანობით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაასხით მეტაბოლიზმი და გადაადგილება წონა ადგილზე.
- წყლის რეჟიმი . აუცილებელია სასმელი ბევრი წყალი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ გააკეთეთ ადრე. მიიღეთ წესი დალევა ყოველდღე მინიმუმ ორი ლიტრი.
ასევე რეკომენდირებულია დაიწყოს წყვეტილი ძალაუფლება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ალტერნატიული დღეების სხვადასხვა რაოდენობით კალორია. მთავარი ამოცანაა, რომ არ მოგცეთ თქვენი სხეული, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ადაპტირება გარკვეული რაოდენობის კალორიებს.