წონის დაკარგვა Prune უკვე დიდი ხანია დაადასტურა თავისი საოცარი თვისებები და სარგებლობს საზოგადოებრივი ნდობა. არა მხოლოდ, რომ ამ ტკბილი და სასიამოვნო ჯიშის ხსნარით შეგიძლიათ გამოთავისუფლდეთ ჭარბი წონა, ამიტომ იგი ასევე ზრდის სხეულის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს ჯანმრთელობისთვის - ვიტამინებით და მინერალებით.
Prune for slimming: caloric ღირებულება
ალბათ გაგიკვირდებათ, გაიგოთ, რომ პროდუქტი, რომელსაც შესთავაზა წონის დაკარგვა, საკმაოდ კალორიურია. ასი გრამი გემრიელი და ჯანსაღი ფქვილი შეადგენს 260 კალორიას. რა თქმა უნდა, ეს წინააღმდეგობაში მოდის ჩვენს ჩვეულებრივ იდეებზე, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს იმ პროდუქტებზე, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს overweight ბრძოლის პერიოდში. თუმცა, არ შეიცავს კალორიულ შინაარსს მისი ძალა, მაგრამ თვისებები:
- ფქვილი მდიდარია მთელი კომპლექტი ვიტამინებით - A, C, P და B ვიტამინები;
- იგი ხელს უწყობს სხეულის დამცავი თვისებების გაძლიერებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცივ სეზონში;
- გამდიდრებულია ბოჭკოვანი, ამიტომ დიდი გავლენა აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
- აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აძლიერებს სხეულს, და არ გადააქციოს ენერგია fat ცხიმების სახით;
- აქვს ლაქტაციის ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას;
- ეს არის იშვიათი პროდუქტი, რომელიც ზოგადად ხელს უწყობს მადის შემცირებას.
როგორც ადვილად ვხვდები, წვრთნები ხელს უწყობს წონის დაკარგვას ნაწლავთა წმენდის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რეგულირებისა და გაზრდილი მეტაბოლიზმის გამო. სწორედ ამიტომ, არჩევის დიეტა prunes, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიტანს თქვენი წონა ნორმალური.
დიეტა: კეფირი და ფქვილი
კეფირი და წვრილმანი წონის დაკარგვა კარგ შედეგს იძლევა. შეურიეთ მათ ბლინი in გემრიელი პროპორციით თქვენ - და ასეთი კერძი შეგიძლიათ სრულყოფილად გაატაროთ დღე და კიდევ 2 დღე ზედიზედ.
ეს ნარევი შეიძლება შეიცვალოს თქვენი რეგულარული ვახშამი მუდმივი რეჟიმში ნელი და მდგრადი წონის დაკარგვა.
Prunes: დიეტა ზარმაცი
უმარტივესი დიეტის ერთად prunes ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკონტროლოთ თქვენი დიეტა თავს. ჩაანაცვლოთ მსხვილფეხა მარცვლეული და კარტოფილი მსუბუქი ბოსტნეულით, შეარჩიეთ უცხიმო ჯიშები ხორცისა და თევზისგან, გამორთეთ დესერტი მსუბუქი ჟელეების სასარგებლოდ. მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 2-დან 4 კგ-მდე.
სისტემა თავისთავად წარმოუდგენლად მარტივია: თითოეული საჭმლის წინ, 20 წუთით, 3-4 წყვილს ჭამთ. ჭამის შემდეგ არ შეგიძლია სვამს, განსაკუთრებით ჩაის ტკბილი. ბოლო კვება ამ დიეტის დროს 2-3 საათით ადრე ძილის წინ.
Prunes: დიეტა 4 დღის განმავლობაში
ასეთი დიეტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ წონაში 2-4 კილოგრამით წონაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მენიუში არასოდეს დაარღვიე და თავს არ იშურებ. ასე რომ, მზად მენიუ 4 დღის განმავლობაში:
დღე ერთი
- საუზმე - 2-3 ფქვილი, მყარი მოხარშული კვერცხი, ყავა ყავის გარეშე.
- სადილი - მჭლე ბორცვი კარტოფილით, ჭვავის პურის ნაჭერით, 7 ცალი ქათმის ხორცით.
- ვახშამი - ცომის თევზის ნაწილი, მყარი მოხარშული კვერცხი (მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ მშივრები ხარ!), ნარინჯისფერი, ჩაი.
მეორე დღე
- საუზმე - რამდენიმე რამ prunes, მწვანე ჩაი, პატარა ნაჭერი უცხიმო ყველი.
- სადილი - მჭამელი წვნიანი ნაჭერი პურის ნაჭერი, მოხარშული ძროხის ნაჭერი, პაკეტის ზოლის ზომა (100 გ), ვაზისა და მუწუკლის წყვილი.
- ვახშამი - 4 ფქვილი, ახალი ბოსტნეულის სალათი ლიმნის წვენით, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
დღე სამი
- საუზმე - 3-4 ფქვილი, სენდვიჩი მჭამელი ძეხვი და ყველი, ყავა შაქრის გარეშე.
- სადილი - გამომცხვარი კარტოფილი, ნებისმიერი ბოსტნეულის წვნიანი ნაცრისფერი პურის ნაჭერი, პომიდორი, რამოდენიმე ქაფი.
- ვახშამი - 5 ცალი პრესი, ნაცრისფერი პური და კეფირის ჭიქა.
დღე ოთხი
- საუზმე - 4 ცალი prunes, ნაწილი შვრიის წყალში ნახევარი რძე, ყავა.
- სადილი - მჭლე პური, ნაცრისფერი პური, კიტრი, რამოდენიმე ქათმის ნაჭერი.
- ვახშამი - 5-6 ცალი prunes, სენდვიჩი უცხიმო ყველით, ჩაი.
ასეთი დიეტა იძლევა შედეგებს იმ შემთხვევაში, რომ არ დაარღვიოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოს თავიდან შესამჩნევი წონის დაკარგვა.