დიეტა აღწერილია დიეტაში ბუნდოვანია და არ არის დამაჯერებელი, ამიტომ დღესდღეობით გოგონების რიცხვი იზრდება დიეტა მენიუს წონის დაკარგვის მიზნით, რომელშიც ორივე პროდუქტი და რაოდენობა ზუსტად განსაზღვრულია. ასე რომ, ადვილი არ არის, რომ არ დავუშვათ უსიამოვნო შეცდომებიც კი, ვისაც ახლახანს აღებული აქვს ჯანსაღი კვების ჭამა და ჯერ კიდევ არ ესმით წონის დაკარგვის მექანიზმი.
არის თუ არა მენიუს წონის დაკარგვის მენიუ?
ბევრს სწამს, რომ წონაში მხოლოდ წონის დაკარგვა შეიძლება. სინამდვილეში, ჩვენი სხეული თვითონ ახდენს გენეტიკურ ტიპზე დაფუძნებული ცხიმის ფენის გავრცელებას და მოცილებას. სწორედ ამიტომ კვებაზე დახმარებით შეუძლებელია მხოლოდ გულმკერდში აღდგენა ან წონაში მხოლოდ კუჭში.
სხეულის კონკრეტული ნაწილების ზოგადი დიეტის ეფექტის გაძლიერება შეიძლება, თუ წარმატებით შეესაბამება თქვენს წონის დაკარგვა წვრთნებს. დაპირისპირების საწინააღმდეგოდ გავრცელებული რწმენით, მუცლის ღრუს ფენა არ იძლევა პრესის, აერობული და კარდიო-დატვირთვის წვრთნებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი კუჭის წონის დაკარგვა ბევრად უფრო ეფექტური იქნება, თუ სათანადო კვების და დილით ჟღერს იყენებთ, ან ალტერნატიულად 20-წუთიანი ყოველდღიური jumping rope , ან გაშვებული up კიბეები, ან exercise bike. ეს არის ეს დატვირთვა, რომელიც იწვევს ორგანიზმს აქტიურად დახარჯოს დაგროვილი ცხიმის დეპოზიტები, გადაჰყავს ისინი ენერგეტიკულად.
მენიუ ჯანსაღი დიეტა წონის დაკარგვა
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჯანსაღი დიეტა არა მხოლოდ პროდუქციის ჰარმონიული კომბინაციაა, არამედ უარის თქმა, რომ არ სარგებლობდეს სხეული. იგი მოშორებით უკიდურესად მაღალკალორიულ, მძიმე ელემენტებს დიეტაში, რომელიც აძლევს მნიშვნელოვან იმპულსს წონის დაკლებაში.
აკრძალული პროდუქტების ნუსხა წონის დაკარგვისთვის მენიუს მოიცავს:
- ცხიმიანი ხორცი, ფრინველი, თევზი;
- ყველა შემწვარი კერძები ან ის, სადაც ბევრი ნავთობია;
- ღორის, ცხიმი;
- დაკონსერვებული ხორცი, თევზი;
- რძის პროდუქტები მაღალი ცხიმის შემცველობა, მათ შორის კარაქი და ყველი;
- ფქვილი პროდუქტები, მათ შორის თეთრი პური, მაკარონი, ნამცხვარი;
- საცხობი ყველა სახის;
- ნებისმიერი სწრაფი კვების;
- სოდა, დაფასოებული წვენები;
- საკონდიტრო, ტკბილეული, შოკოლადი, შაქარი.
არ ინერვიულოთ, თუნდაც ამის გარეშე, თქვენი დიეტა არ გახდება ცუდი ან მოსაწყენი - ეს იქნება მხოლოდ ჯანსაღი და სასარგებლო. ტრენინგის საშუალებით, მავნე პროდუქტების გარეშე, შეგიძლიათ მარტივად შეისწავლოთ ჭამა სწორად, რომელიც არა მარტო აღადგენს წონას, არამედ შეინახავს მას. ნება მიეცით საკვები და ეს სია შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის 1-2-ჯერ დღეში.
ყოველდღიური slimming მენიუ
თქვენს ყურადღებას მოაქვს რამდენიმე სასარგებლო მენიუ ვარიანტი, რომლის გამოყენებაც იწვევს ცხიმის ფენის თანდათანობით გაუჩინარებას და ბუნებრივი გემოვნებისა და ნორმალური მეტაბოლიზმის აღდგენას.
ვარიანტი 1
- საუზმე: შვრია, ქიშმიში, ჩაი.
- სადილი: მსუბუქი წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი , კომპოტი.
- Afternoon snack: ვაშლი.
- ვახშამი: კოტეჯი ყველით ნარინჯისფერით.
ვარიანტი 2
- საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი და კომბოსტოს სალათი.
- სადილი: ქათმის სუპი, კიტრი სალათი, კომპოტი.
- Afternoon snack: ფორთოხალი.
- ვახშამი: მტკნარი თევზი ბოსტნეულის შემკული.
ვარიანტი 3
- საუზმე: omelet, ტომატის სალათი, ჩაი.
- სადილი: სუპი პიურე, კომბოსტო სალათი, კომპოტი.
- Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი, წიწიბურა.
ვარიანტი 4
- საუზმე: ხილის სალათი, ჩაი.
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, სალათი ხორცი, ჩაი.
- Afternoon snack: ნახევარი რულონები fatless ხაჭო.
- ვახშამი: ძროხის ხორცი, კომბოსტოსთან ერთად.
ამ მენიუს შერჩევა წონის დაკარგვისთვის, თქვენ არ რისკავს სხეულის დაზიანებას. ჭამა ასე, თქვენ თანაბრად ნაგავსაყრელზე 0.5 - 1 კგ კვირაში, და გახდეს ჯანმრთელი, slimmer და უფრო ლამაზი ყოველდღე!