ბევრი ადამიანი ოცნებობს სავარჯიშოს სახლში, მაგრამ ამის გაკეთება შეიძლება. ამ შემთხვევაში, არსებობს გასასვლელი - ეს კომპაქტური პარამეტრებია, მაგალითად, სტეპერი . ეს სიმულატორი ფეხით ადგილზე მიახლოება ასვლა of კიბეებზე. მას აქვს პრიმიტიული კომპიუტერი, რომელიც არა მარტო აღრიცხავს ნაბიჯთა რაოდენობას, არამედ კალორია დაწვეს. არსებობს მსგავსი სიმულატორების განსხვავებული ვერსიები, რომლებიც შეიძლება აღჭურვილი იყოს დამატებითი ფუნქციით, მაგალითად, ხელების მფლობელი და ა.შ.
უპირატესობები სავარჯიშოები ფეხით და გაშვებული
ამ სიმულატორის ტრენინგის დროს, სხეულის ბევრი კუნთის მიღება ხდება: ფეხები, ბარძაყები, ბარძაყები. ეს არის სხეულის ეს ნაწილები, რომ ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ მათი პრობლემატური ტერიტორიაა. რეგულარულ ტრენინგთან ერთად შეგიძლიათ ცელულიტის მოშორება და სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, პრესის გასვლისას, გარკვეულ დატვირთვას იღებს, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კუჭის ნაწილაკებს. იმ შემთხვევაში, თუ სიმულატორი, რომელიც სიმულაციას ახდენს ფეხით, აღჭურვილია სპეციალური ბერკეტებით ხელში, მაშინ ვარჯიშის დროს, გულმკერდის და კუნთების კუნთებიც იტვირთება. მას შემდეგ, რაც სტეპერი გულის კარდიოვასკულური აპარატის მითითებით, რეგულარული ტრენინგი აუმჯობესებს კარდიოვასკულური და სასუნთქი სისტემის მდგომარეობას და მუშაობას. ისე, ნუ დაივიწყებთ წონის დაკარგვის შესახებ, როგორც ნახევარ საათში გაკვეთილი დაგეხმარებათ 250 კალორიას დაკარგოთ.
როგორ სწორად გამოვიყენოთ სპორტული მომზადების მოწყობილობა ფეხით?
სანამ სიმულატორისკენ მიდიხარ, საჭიროა მონაკვეთი. ტრენინგის პირველი 7 დღის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 15 წუთი, რადგან კუნთების დატვირთვა უნდა მოხდეს. დარწმუნდით, რომ უკან ბადე სესიის დროს, და სხეულის tilts წინსვლა ოდნავ. მნიშვნელოვანია, რომ მუხლებზე არ არის შემცირებული, და ფეხები მთლიანად pedals. დროს workout, ალტერნატიული ნელი და სწრაფი ტემპით და ფეხით ღრმა ნაბიჯი. კვირაში ერთხელ, სავარჯიშო დრო შეიძლება გაიზარდოს 25 წუთი.