Რა კუნთების მუშაობა პერსპექტივაში?

დღეს მიმდინარეობს პანაცეა მრავალი დაავადების გამო. მნიშვნელოვანი ფაქტია, რომ როდესაც გაშვებული, ენდოკრინული სისტემის განვითარება, გულის კუნთის, სხეული გამდიდრებული აუცილებელი ჟანგბადის ჩვენთვის, და ზეწოლის ბრუნდება ნორმალური. მაგრამ პირველი, რაც ხდება "swap" როდესაც გაშვებული არის კუნთები.

რა კუნთების swing როდესაც გაშვებული?

მუშაობის კუნთების გაშვებით არის პირდაპირ პროპორციული ტემპი და დრო გატარებული სტადიონზე ან სარბენი. ორი კვირის განმავლობაში სამოყვარულო ან პროფესიონალური ტრეკებისა და საველე მძლეოსნობის პრაქტიკის გატარებისას თქვენ შეიგრძნობთ ცვლილებებს ჰამრიგების, გლუტისა და iliac კუნთების კუნთებში, ისევე როგორც კვადრიციფებსა და ხბოებში.

იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ჰარმონიულად განვითარდეს კუნთების დროს გაშვებული, სწორი მიდგომა სასწავლო აუცილებელია. პირველი თქვენ უნდა განსაზღვროს დატვირთვა. დამწყებთათვის, ეს არის საშუალოდ ხუთი წუთი. ყოველი 3-5 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო ჯანმრთელობის გათვალისწინებით.

სტადიონის დროს გატარებული მორბენალი გაატარებს არანაკლებ 25 წუთს. ამ შემთხვევაში, ალტერნატიული გაშვებული სიჩქარე და გამძლეობა. ასეთი პერსპექტივით, კუნთების სრიალი უფრო სწრაფად.

რა კუნთების მუშაობა პერსპექტივაში, ჩვენ დემონტაჟი. მაგრამ კიდევ ერთი საიდუმლოა. სხეულის სწორ პოზიციასთან ერთად, სწორ სუნთქვასთან ერთად, და ასევე, თუ დაცული ტექნიკის ყველა წესი აღინიშნება, მუცლის პრესის კუნთების, კისრის კუნთების და კუნთების გადაადგილებაც იწყება.

რამოდენიმე რჩევა თქვენი სხეულის დაღლილობის კონტროლისთვის:

მიმდინარე ტექნიკა

ექიმების რეკომენდაციები ასევე შეუსაბამო იქნება. ჯანსაღი პერსპექტივა იწყება ხელებით და ფეხებით. სხეულის წონა ყოველთვის უნდა გავრცელდეს მთელი ფეხით. ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ტკივილის სახსრების შემდეგ, ფეხები ოდნავ მოხრილი. ასევე, არ აწარმოებს წინდები - ეს შეიძლება გამოიწვიოს ბინა ფეხები, და არასაჭირო ტკივილი ხბოს კუნთების თქვენ არ გჭირდებათ. მრავალფეროვანი გაშვება დაეხმარება ტრენინგებს სხვადასხვა ზედაპირებზე.

და საბოლოოდ, ინფორმაცია, რომელიც არ დატოვებს თქვენ გულგრილი: რეგულარული გაშვებული, მეცნიერები, ანელებს დაბერების პროცესი საშუალოდ 5-10 წლის განმავლობაში.