დიეტის დროს სხეული განიცდის მწვავე სტრესს , რომლის მიზეზიც არის ის, რომ სხეული კარგავს სასარგებლო ნივთიერებებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, თუ ზრუნავს, რომ დიეტა დაბალანსებულია.
დიეტის დროს სასარგებლო პროდუქტი თევზია. იგი გაჯერებულია ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინით, მინერალებით და ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმს მთლიანად მუშაობისთვის. Nutritionists, აღწერს რა სახის თევზი შეგიძლიათ ჭამა on დიეტა, დაეყრდნოს რამდენი კალორია პროდუქტის შეიცავს და რა მნიშვნელობა აქვს მას სხეულის.
რა სახის თევზი შეიძლება ჭამა დიეტა?
თევზის კალორიული შინაარსი განისაზღვრება მისი ცხიმის შემცველობით. ამიტომ დიეტის დროს რეკომენდებულია დაბალი ცხიმის შემცველობა თევზის ჭამა: flounder, putas, cod, pike და perch. ეს თევზი აქვს რამდენიმე კალორია და ბევრი ცილა. ხანდახან შეამციროთ თევზი საშუალო ცხიმის შემცველობით: კალმახი, სუნჯი, ტუნა, კობრი, სარდანი. და ასეთი თევზი, როგორც სკუმბრია, ქაშაყი, ელე და ორაგული , უმჯობესია უარი თქვას საერთოდ.
თუმცა, კერური კერძი დამოკიდებულია არა მხოლოდ რამდენი კალორია შეიცავს ნედლეულ პროდუქტში, არამედ ისე, რომ მოხარშული. ამ თვალსაზრისით ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება ასეთი კითხვები:
- შემიძლია ჭამა შემწვარი თევზი დიეტა? თევზის ჩამოსხმის პროცესში, მისი კალარის შემცველობა მნიშვნელოვნად იზრდება. გარდა ამისა, შემწვარი პროდუქტი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მოხარშული ან გამომცხვარი. აქედან გამომდინარე, არ ჭამა შემწვარი თევზი დიეტის დროს.
- შესაძლებელია თუ არა საჭმელი? თევზი გამხმარი მარილი და მარილი არის მავნე პროდუქტი მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს. მარილის დაგვიანებით სხეულის სითხის და მასთან ერთად და ცხიმები, რომლებიც საჭიროებენ მოშორებას.
- შესაძლებელია თუ არა საჭმელად მარილი თევზი? როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მარილი და წონის დაკარგვა შეუთავსებელია. მარილ თევში შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას მარილი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკარგვის პროცესს.
საუკეთესო საშუალებაა თევზის დასაჭერად, რომლითაც კბილებს და სვამს.