Როგორ ჭამა წონაში?

ჩვენ არ შეგგვრევთ შიმშილობისა და დიეტის დროს და არ გვეტყვით წონის დაკარგვის სხვადასხვა საშუალებების შესახებ, რაც მოგვიანებით გვექნება. თქვენ კარგად იცით, რომ თქვენი წონაში არის კვების შეცდომების შედეგი. ასე რომ, წონის შესაცვლელად (იხ. მეტაბოლიზმი), საჭიროა ჩარევა. თუ როგორ ჭამა წონაში წაკითხვის შემდეგ ყურადღებით.

დენის რეჟიმი

პირველ პუნქტში სიაში, როგორ ჭამა, წონაში წონა არ ეკუთვნის არა დიეტური პროდუქტებს, არამედ იმას, რომ ისინი შეიწოვება. დღის განმავლობაში უნდა იყოს 4-5 კვება, საიდანაც ორია ჯანსაღი საჭმელები.

თუ საუზმე არ გაქვთ, არ არის გასაკვირი, რომ მზად ხართ სპილოს საჭმელად სადილზე და შეჭამეთ ჰამბურგერი, და საღამოს ყველა ფსიქოლოგიური და ფსიქოლოგიური "საწარმოები" დააკმაყოფილებთ მაცივარსა და კიდევ უფრო მეტს.

ექსპერიმენტში მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თუ ჩვენ ვახშამს ვახშამი საუზმით, ეს იქნება მხოლოდ იდეალური ვარიანტი წონის დაკარგვისთვის.

პროდუქტები: გამორიცხავს

სანამ საჭმელს უნდა დავუმატოთ საჭმლის წონა, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, რაც თქვენს მაგიდასთან იშვიათად შეიძლება გამოჩნდეს:

• მარილი - ამოიღეთ იგი მაგიდაზე, თუ მარილი კერძები, მაშინ მხოლოდ სამზარეულო, და ყველაფერს აკრძალვა;
• შაქარი - შეისწავლეთ შაქარი ბუნებრივი შემცვლელებისგან - ხილი, ხმელი ნაყოფი , რძე (ლატტოზაც კი ჭამთ კიდეც ჭამთ);
• ნახევრად მზა პროდუქცია - უფრო ძვირია, ვიდრე იმავე კოტლეტი, პელმენი, ვარენიკი, ნოტები და კრუიკები, მაგრამ სამზარეულოში აუცილებლად არ დაამატებთ კონსერვატორებს;
• თეთრი ფქვილი - უარესი, შაქარი ან თეთრი ფქვილი, ეს საკითხი საკამათოა, მაგრამ ორივე ეს პროდუქტი შენს წელზე მძიმეა;
• სოდა, ენერგეტიკული სასმელები, წვენები პაკეტებიდან, ალკოჰოლი - "ცარიელი" კალორია კომენტარების გარეშე.

პროდუქტები: განმახორციელებელი

ჩვენ არა მხოლოდ ვსაუბრობთ ნეგატიურობაზე, ჩვენ უკეთესად ვნახავთ თუ როგორ ჭამა სწორად ჭამის წონაში და უყვართ უგემრიელესი სარგებლობა:

• ჭარხლის შაქარი, ხილი და ხმელი ნაყოფი - იქნება თქვენი სასარგებლო შაქარი და ვიტამინების საწყობი;
• რძის პროდუქტები (დაბალი ცხიმი, მაგრამ არა 0%) - კალციუმის, ცილისა და ლაქტოზის წყარო, მათ გარეშე თქვენ შეგიძლიათ და წონაში წონაში, მაგრამ ეს მხოლოდ კუნთების ამოწურვის გამო;
• ბოსტნეული საუკეთესოა, რაც შეიძლება წონის დაკარგვა, რადგან მათ შეიცავს ბოჭკოებს , რომლებიც შიმშილს შეამცირებენ და კუჭ-ნაწლავს აუმჯობესებს;
• ხორცპროდუქტები და პროდუქტები (უცხიმო ხორცი) - ძალიან სასარგებლო და აუცილებელია მთელი სხეულისთვის, ვინაიდან ჯგუფის B- ს ვიტამინები ძირითადად ხორცშია ნაპოვნი;
• საწყისი ტკბილეული დღესასწაულები - ჟელე, მარმარილო, შავი შოკოლადი.