ორსულობის პერიოდი ქალის სიცოცხლე სერიოზული გამოცდაა მისი სხეულისათვის. ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის, გაფართოებული მუცლის, ისევე როგორც დამატებითი ფუნტი მიიღოს საკუთარი კორექტირებას. აკრეფილი ჭარბი წონა ბავშვის ტარების პერიოდში, ყოველთვის არ შეიძლება გამოყრილი და, თუ ეს წესი, როგორც წესი, მკაცრი დიეტისა და ფიზიკური ძალისხმევით. ეს ბევრად უფრო ეფექტურია წინასწარ გაუფრთხილდეს და მიიღოს ზომები ორსულობის დროს ძალიან მსუქანი არ მიიღოთ.
ორსულობის დროს წონასწორობის გაზრდა არა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემებით (კანის სიმსუქნე და მონაკვეთის ნიშნები). კერძოდ, overweight შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სომატური გეგმა (ჰიპერტენზია, pyelonephritis), ასევე გამოიწვიოს დიდი ნაყოფის ზომა, რაც მნიშვნელოვნად გაართულებს ფეხმძიმობის და მშობიარობის კურსი. ამიტომ, ყველა მომავალი დედა უნდა იზრუნოს, თუ როგორ არ მოიპოვოს ჭარბი წონა ორსულობის დროს.
ორსულობის წონის მომატების ნორმა
ის ფაქტი, რომ წონა ითვლება ზედმეტად განიხილება გინეკოლოგმა, რომელიც უყურებს ორსულ ქალს თითოეულ შემთხვევაში. ორსულობის დროს წონის მომატების საშუალო მაჩვენებელი 8-12 კგ. სხეულის წონის არარსებობის შემთხვევაში ნორმალური ორსულობა ითვლება 10-15 კგ სპექტრიანად, ხოლო ჭარბი წონა - 5-8 კგ. ანუ, ორსულობის დროს წონის მომატება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ქალი იწონიდა მის წინ. იმ შემთხვევაში, თუ დიდი ზრდა, ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია დიეტა, რათა დაეხმაროს ქალს წონაში ორსულობა.
ორსულობის დროს ჭარბი წონის მიღება?
არსებობს რამოდენიმე წესები, რომელთა დაცვაც შესაძლებელი იქნება: "ორსულობის დროს როგორ არ უნდა გაიზარდოს ცხიმი?".
- ხშირი კვება მცირე ნაწილებით. ორსულობის დროს, არ გადატვირთეთ კუჭის დიდი ნაწილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზედმეტი საკვები წავა ფსკერზე რეზერვების მხარეს და ბავშვის კვებავს. გარდა ამისა, დიდი ნაწილია დადგენილია ორსული ქალის გულძმარვა, რომელიც საკმაოდ უსიამოვნოა.
- ღია ცის ქვეშ ჩვეულებრივი ფეხით მოსიარულეები ერთ-ერთი მთავარი თანაშემწეა ორსულობის დროს არ აღდგება. ჟანგბადის მიღება ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში აძლიერებს, ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- ზომიერად განხორციელება იოგას ორსულ ქალთა წვრთნების სახით, ისევე როგორც მარტივი საყოფაცხოვრებო ამოცანების შესრულებაში, ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების ენერგეტიკასა და მის წვას გარდაქმნას, რაც ასევე ჭარბი წონის მომატებაა.
- ძილისა და ღვიძლის სწორი რეჟიმი. სრული ღამის ძილი და ზოგიერთ შემთხვევაში დამატებითი დღე (თუ ასეთი საჭიროებაა) უზრუნველყოს მეტაბოლური პროცესების ნორმალური კურსი კალორიების დამუშავებისათვის. ორსული ქალისთვის გაჟღენთილი და არაადეკვატური დანარჩენი, ასევე ნერვული შეშუპება შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები და გამოიწვიოს სიმსუქნე.
- აკრძალული დიეტადან გამორიცხვა არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობა ორსულობის დროს ჭარბი წონის მოპოვებისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია თავი შეიკავოთ კვების პროდუქტების, მარცვლეულის საკვების, მკვეთრი და დამარილებული კერძები, სოდა, ჩიპი და სხვ.
- სწორი სასმელი რეჟიმი. სუფთა არტერიული წყლის გამოყენება დღე-ღამეში 0.8-1,5 ლიტრზე, ხოლო ორსულობის დროს ჩაის და ყავის უპირატესობა ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების ამოღებას.
- რეგულარული მასით. ჩვეულებრივ ითვლება კვირაში 250-350 გ ზრდა. ყოველდღიური წონა საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლონ წონის მოპოვების პროცესი და დროულად შეასწოროთ მიზეზები.
როგორ წონაში ორსულობის დროს?
იმ შემთხვევებში, როდესაც ორსულობის დროს ქალები წონაში იძენენ, ექიმები ურჩევნიათ გადმოტვირთოს დღის განმავლობაში . კვირაში ერთხელ, ქალს აწყობს "ვაშლის" ან "კეფირის" დღე. თუ ჭარბი წონის მიზეზი შეშუპებაა, მაშინ მისი სასმელი რეჟიმი მორგებულია. სერიოზულ შემთხვევებში, როდესაც საფრთხე ემუქრება ჯანმრთელობას და მომავალ ბავშვს, დიურეზულები, ინექციები და სისტემები შეიძლება დაწესდეს. "ორსულობის დროს წონის შემცირება" ამ პრობლემის თავისებურებების გათვალისწინებით გამოირჩევა და ამიტომ უნდა გადაწყდეს ექიმ-გინეკოლოგთან ერთად.