სიმართლე ისაა, რომ გსურთ წონაში ერთხელ და სამუდამოდ დავკარგო და ამ თემის დახურვა? ასე რომ, რა შეჩერდება: რაციონალური კვება, სპორტის ნაკლებობა, დიეტაზე წასვლა არ უნდა წავიდეს დიეტაზე, პრობლემებითათვის და ძალიან მავნე საკვები. თუ ეს ყველაფერი შენზეა, არ დაიდარდოთ, კვლავ გაქვთ წონაში წონის დაკარგვა, ფიტნეს ცენტრებში დიეტაზე და ლაშქრობების გარეშე.
დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ წონაში სახლში. ახალი და გააზრებული არ წაგიკითხავთ, ჩვენ არ დაგვმართავს სიცოცხლის გადარჩენის აბი, რომელიც ყველა პრობლემას გადაწყდება და ყველაფერს გავაკეთებთ, ვისაუბროთ ნორმალური, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, რომელიც არ არის ასე რთული.
ელექტრომომარაგება
კვებისა არის მთავარი სიგნალი სხეულისათვის, წონის დასაკარგად ან იზრდება მსუქანი. საჭმლის ოდენობის მიხედვით, თქვენი მეტაბოლიზმი აჩქარებს ან იკლებს ქვემოთ, ბოლოს და ბოლოს შეგიძლიათ სწორად ჭამა ცხიმი .
თუ თქვენ გაინტერესებთ როგორ წონაში სახლში სწრაფად, მაშინ, რა თქმა უნდა, გსურთ წასვლა დიეტა სავსე შეზღუდვები. შესაძლებელია, რომ გარანტირებული იყოს სწრაფი და შესამჩნევი შედეგი, მაგრამ ამის შემდეგ, გირვანქა ძალიან მალე დაბრუნდება მეტაბოლიზმის შემცირებაზე - სხეული დაიწყებს ცხიმების შესანახად, რადგან დიეტის დროს შიმშილის საფრთხე იგრძნობა.
თქვენი ნორმალური დიეტა უნდა შედგებოდეს 5 კვებაზე. საუზმე შეიძლება ძალიან მკვრივი იყოს, მაგრამ სავალდებულოა. ვახშამი ადვილია, unobtrusive. თუ საღამოს მოამზადე, ვახშამი ხარ, მაშინ ცდუნება არ იქნება ყველაფრის გასინჯვა.
ზომა საკითხები!
არჩევა პატარა ფირფიტა და ჭამა არ ერთ კერძი, მაგრამ რამდენიმე. ამრიგად, თქვენ ტვინის მოტყუება და სიმრავლის სურათის შექმნა. შეავსეთ დანამატი, მინიმუმ 10 წუთი დაუთმოს საჭმელს: კითხვის გარეშე, ტელევიზორის გარეშე.
ზიანის გარეშე
სახლში ყველაზე ძვირადღირებული საშუალებაა თქვენი ცხოვრების ყველა მავნე პროდუქტის აღმოფხვრა. თქვენ იცით, რომ ისინი საზიანოა, ამიტომ არ გააფუჭებს თქვენს ჯანმრთელობას:
- შემწვარი ღრმა შემწვარი
- ტკბილი, ფქვილი;
- ალკოჰოლი;
- გაზიანი წყალი;
- - ნახევრად მზა პროდუქცია;
- საწებელი და მაიონეზი.
შეცვალეთ კარტოფილი წიწიბურა ან ბოსტნეულის შემკული. შეცვალეთ თეთრი პური ჭვავისთვის. აირჩიეთ დაბალი კალორიური რძის პროდუქტები.
ფიზიკური დატვირთვა
რა თქმა უნდა, გარეშე ფიზიკური წვრთნები თქვენ ვერ მიაღწევს თვალსაჩინო შედეგებს. განვიხილოთ, როგორ წონაში სახლში წვდომა, სპორტის გაკეთება.
- მატარებელი ყოველთვის! ჰოოპ , თავისუფალი ტელევიზია - ნახტომი თოკზე (თუ ადგილია), ჩამოაგდეს რაღაც - კრაუჩი, და არ აყვავები, უნდა მიაღწიოთ რაღაცას - გაიტანეთ თქვენი სიმაღლე.
- მიეცით სრულყოფილი ტრეინინგი დღეში მინიმუმ სამჯერ.
- გააკეთე ყველა წვრთნა სამი გზით.
- გააკეთე ყოველდღიური ვარჯიში 10-15 წუთის განმავლობაში.
- ფეხით ფეხით, დაივიწყოს ლიფტი.
თუ სახლში წონის დაკარგვა გსურთ, თქვენი ნამუშევრები უნდა შედგებოდეს კარდიო წვრთნებისა და ელექტროენერგიის დატვირთვისგან. Preheat ადრე კლასების, შეასრულოს კარდიო (გაშვებული ადგილზე, თოკზე) და Swing პრესის, ფეხები, buttocks. დატვირთვის შემდეგ მონაკვეთი უნდა წავიდეს. ეს აუცილებელია კუნთების ფორმირებისთვის, მათი აღდგენისა და ტკივილის სინდრომის არარსებობისთვის.
დასვენება
წონის წონა მიიღეთ საკუთარ თავს წვენის დაკარგვა, ჩაიწერე შენი გეგმები, მონიშნეთ, რაც გააკეთე.
დანარჩენ დროს შეგიძლიათ ნახოთ ვიდეოს შესახებ, თუ როგორ წონაში წონაში, ეს იქნება შესანიშნავი მოტივაცია. ასევე, მიიღოს დასასვენებლად აბანო ზღვის მარილი, არომატული ზეთები. მიიღე ჩვევა დღის დაწყებისგან განსხვავებით საშხაპე, შემდეგ კი გამოიყენეთ ანტიცელულიტური კრემი. კვირაში ორჯერ, გამოვიყენოთ scrub პრობლემა სფეროებში.
როგორც ხედავთ, რთული არ არის, პრინციპში, არა. თუ თქვენ ნამდვილად აქვს ძლიერი სურვილი წონაში, თქვენ აუცილებლად მიიღებთ მას.