ფიცარი არის პოპულარული სწავლება, რაც ძალიან ადვილია, კარგი შედეგის მისაღწევად. ეს არის სტატიკური, ანუ, სხეული მუდმივად იმავე მდგომარეობაშია. ბევრი დაინტერესებულია თუ არა სავარჯიშო ბარი ზიანს აყენებს და თუ არსებობს რაიმე შეზღუდვა მისი განხორციელების შესახებ. დაუყოვნებლივ მინდოდა ვთქვა, რომ შედეგი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რაკი სწორად შესრულდება თუ არა.
განახორციელოს strap - უკუჩვენებები
განხორციელების განმუხტვისა და უზარმაზარი სარგებლის მიუხედავად, ეს წვრთნა აქვს საკუთარი უკუჩვენებები, რაც მნიშვნელოვანია იცოდეს და განიხილოს.
უკუჩვენებები:
- მიწოდების შემდეგ და, პირველ რიგში, თუ საკეისრო კვეთა გაკეთდა, ეს სწავლება არ შეიძლება შესრულდეს პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, მაგრამ პერიოდი შეიძლება გაიზარდოს, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე.
- ხელების, მუხტის, მხრებისა და ფეხების სახსრების პრობლემა. უკუჩვენებები მოიცავს სისხლის წნევის გაზრდას.
- არსებობს წვრთნა ბარი უკუჩვენებასა და უკან, ამიტომ აკრძალულია შეასრულოს ის იმ შემთხვევაში, რომ დიაგნოზი კეთდება - ხერხემლის თიაქარი. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი სხვა დაზიანებები ხერხემლის.
- არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით, ტრეინინგთან დასაცავად ღირს.
იმ შემთხვევაში, თუ სავარჯიშოში არ არის დისკომფორტი, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ექიმი. ასევე აღსანიშნავია, რომ უსიამოვნო შეგრძნებები წარმოიქმნება იმ შემთხვევაში, როდესაც სწავლება არასწორად შესრულდება.
ახლა მოდით ვისაუბროთ კარგი, ანუ, სარგებელი ბარი. დადასტურებულია, რომ სტატიკური სწავლება ხელს უწყობს ღრმა კუნთების შემუშავებას, რაც სხვა კომპლექსებში გამოყენებული არ არის სრულად გამოყენებული. რეგულარული აღსრულებით
კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი - მეცნიერებმა კოლუმბიაში ჩაატარეს ექსპერიმენტები, რათა დააჩქარონ გვერდითი ბარის გავლენა უკმარისობის გარეშე და მის გარეშე. მათ მოახერხეს იმის დამტკიცება, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ასრულებდნენ ამ წვრთნებს ექვს თვეში, შეიძლება ტკივილის შემცირება დაახლოებით 35% -ით. ამიტომ, ექსპერტები რეკომენდაციას აძლევენ ყველას, ვისაც სურს შეასრულოს პოზა.
დადასტურდა, რომ რეგულარული ტრენინგი მნიშვნელოვნად ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს და სხვა პრობლემებს ხერხემლთან.