თუ თქვენ წონაში წონაში აპირებთ, მაშინ პირველი, რაც თქვენს გონებაშია, არის დიეტა, არა? თუმცა, დიეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს უზარმაზარი ზიანი მიაყენოს ჩვენს სხეულს, რადგან მათი უმრავლესობა ეფუძნება იმ პროდუქტებს, რომლებიც ჟანგბადის მსგავსად საჭიროა ყველა ჩვენი სხეულისაგან. გარდა ამისა, არჩევის მკაცრი დიეტა ვერ ასრულებს შიმშილის გაფიცვების და ვერ, ან, pounce აკრძალული საკვები შემდეგ დიეტა. არის გასაკვირი, რომ ამ შემთხვევაში, ფუნტი სწრაფად დაბრუნდება ადგილზე? მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის მუცელში ერთი აზრი, რომ მკაცრი დიეტა იჯდეს, ჩვენ ვთავაზობთ წონის დაკარგვას.
უპირატესობები
დიეტა სუპებში არა მარტო დაზოგავს თქვენ დამატებით ფუნტებზე და არ იწვევს გონებრივი და ფიზიკური დაზიანების გარეშე, მცენარეული სუპები თქვენს სხეულს გამოიმუშავებს სასარგებლო ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით, აჩქარებს მეტაბოლიზმს , ამოიღონ ყველა ტოქსინები და ტოქსინები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან წარსულში დარჩება. გარდა ამისა, წვნიანი დაკარგვის სუპები - არის საშუალება, თავი დაეღწია ტკბილეულებსა და ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას, რადგან ბოსტნეული მუდმივი მოხმარება შეამცირებს ინსულინის დონეს.
დიეტის წესები
წვნიან დიეტაზე უნდა იჯდეს 7-10 დღე. ამ დროს, თქვენ უნდა მთლიანად გამორიცხავს თქვენი დიეტა სოდა, ტკბილეული, ფქვილი და ცხიმი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი კვირის განმავლობაში მხოლოდ წვნიანი ჭამა წონის დაკარგვისთვის. თქვენ გექნებათ დიეტის დივერსიფიკაცია სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილის, აგრეთვე უცხიმო ქათმის, ხორცის, თევზისა და რძის პროდუქტების მოხმარებით. ყოველთვის ამოიღეთ კანი ქინძიდან და ამოიღეთ ცხიმი ხორცისგან.
ასე რომ, მოდით აირჩიოთ რომელი წვნიანი წონაში წონაში.
ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემის კრემი
ამ კალორიას წვნიანი კალციუმის წვენი სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის.
შემადგენლობა:
- რძე - 0,6 ლ
- წყალი - 0,3 ლ
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 0,5 კგ
- პრასი - 1 pc.
- ხახვი - 1 ც.
- კარაქი - 30 გ
- მარილი, წიწაკა
მომზადება
შეურიეთ რძე და წყალი და მოუტანს boil. ამავდროულად, დაიყოს ყვავილოვანი კომბოსტო inflorescences და გადაყარეთ მოხარშული სითხე. მზარეული დაბალ სითბოს სანამ კომბოსტო არბილებს. ხახვი და ჭიქები დაჭრილი თხელი ბეჭდები. ამ frying პან კარაქით, fry პირველი ხახვი, შემდეგ დაამატეთ leek. მომზადებული წვნიანი, დაამატეთ შემწვარი ხახვი, და whisk ყველაფერი ბლენდერში სანამ გლუვი. მოამზადეთ მომზადებული წვნიანი, რომ დავამატოთ მარილი, წიწაკა.
გოგრა წვნიანი
შემადგენლობა:
- გოგრა - 250 გ
- სტაფილო - 100 გ (2 ცალი)
- ხახვი - 50 გ (1 ცალი)
- კარაქი - 10 გ (1 სმ)
- წყალი - 500 გ
- ოხრახუში, კამა, ქინძი
- მარილი, წიწაკა
- ციტრუსის მჟავა ან ერთი ლიმონის წვენი
მომზადება
დამარილებული წყლის მზარეულის გოგრა, დაჭრილი კუბურები. ამავდროულად, კარაქს, ფრაის ხახვი და წვრილად დაჭრილი სტაფილო. როდესაც გოგრა არბილებს, დაამატეთ ბოსტნეული, ერთად 5 წუთი. დაამატეთ წვნიანი ლიმნის მჟავას დანა ან ლიმონის წვენის წვერი. მარილი, წიწაკა და sprinkle ერთად მწვანილი.
ხახვი წვნიანი
ხახვი წვნიანი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკარგვით - ეს არის სრული და დამაკმაყოფილებელი კერძი, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ყველა აუცილებელი ნუტრიენტებით.
შემადგენლობა:
- ხახვი - 6 ცალი.
- კომბოსტო - 0,5 კგ
- ნიახური - 1 Bundle
- ტკბილი წიწაკა - 2 ცალი.
- ტომატი - 3 ცალი.
- მარილი, წიწაკა
- წყალი 1.5 ლიტრი
მომზადება
ყველა ბოსტნეული მოჭრილი შევიდა კუბურები, ექსპლუატაციაში შევიდა პან და გადაისხა წყლით. მოუტანს boil, შეამციროს სითბო და საზ სანამ მზადდება ბოსტნეული. წაშალეთ ცეცხლიდან დაამატეთ მარილი, წიწაკა და სანელებლები - სურვილის შემთხვევაში, წვნიანი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
ჩვენ მიმოვიხილეთ სამი ყველაზე პოპულარული დიეტური წვნიანი რეცეპტები წონის დაკარგვა. მოდით ეს გემრიელი და ჯანსაღი კერძები გახდეს თქვენი ლოკომოტივი ჯანსაღი ცხოვრების წესის გზაზე!