ვიტამინი C ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნუტრიენტებია, რომელიც აუცილებელია უჯრედების და შემაერთებელი ქსოვილების "განვითარებისთვის". გარდა ამისა, აუცილებელია ლორწოვანი გარსების, ლეიბების, ტვინის, კარაქის და სისხლძარღვების ფორმირებისთვის. ნაკლებობა ვიტამინი C იწვევს სხვადასხვა დაავადებების, რომ შეიძლება დატოვონ ღრმა imprint საერთო მდგომარეობა სხეულის.
ვიტამინის ნაკლებობა
ეს ვიტამინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დაჟანგვის შემცირების პროცესში და ჩართულია კოლაგენის წარმოებაში. ვიტამინი C არარსებობა იწვევს რკინისა და ფოლის მჟავის მეტაბოლურ პროცესებს.
საკმარისი რაოდენობის ვიტამინი C სხეულში საშუალებას გაძლევთ წინააღმდეგობის გაწევა ვირუსული ინფექციების და გააძლიეროს რეპარაციული პროცესი. გარდა ამისა, იგი გამოიყენება გარკვეული სიმსივნეების მკურნალობა: კიბოს შემთხვევაში, სხეულმა შეიძლება მოითხოვოს დამატებითი ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობს "გადარჩენას".
ვიტამინის სიმშრალე სხეული თავისთავად შეუძლებელია. აუცილებელია მუდმივად "გარე" შევსება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაზე უარყოფითი ზემოქმედებაა მაღალი ტემპერატურისა და სხვადასხვა სახის სითბოს მკურნალობის შედეგად, ამიტომ მოხმარების წესი - ბუნებრივი პროდუქტები.
ვიტამინი C- ს არარსებობის გამო, სკრუვი ვითარდება. ამ შემთხვევაში ძირითადი სიმპტომებია ტკივილი მოძრაობის დროს, ცუდი მადა, გაღიზიანება. ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია ღრძილების გაღიზიანება და სახსრების შეშუპება.
დიეტაში ვიტამინი C- ს დეფიციტი შეიძლება წარმოიშვას საკმარისი ახალი ხილის, ბოსტნეულის ან უკვე "დამუშავებული" პროდუქტის მოხმარების ნაკლებობის გამო.
ვიტამინი C- ის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული დაავადებები ანემია და რკეტებია. და კოლაგენის დეფიციტის გამო, ამ ვიტამინების მონაწილეთა ბოჭკოს ფორმირებაში იზრდება
ვიტამინის C დეფიციტის ნიშნები:
- სისუსტე;
- შემცირდა ხედვა;
- კანის შიგნით;
- ლორწოვან გარსებში ცვლილებები.
იმისათვის, რომ ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა შეადგინონ, აუცილებელია დიეტაში უამრავი ახალი ხილი და ბოსტნეული (მაგალითად, შავი მოცხარი, ძაღლი გაიზარდა, ტკბილი, კერძი). საკმაოდ დიდი რაოდენობით ვიტამინი C შეიცავს კაკლის. ზამთარში, თქვენ უნდა ჭამა sauerkraut.