ქათმის კვერცხი შედის დიეტის ბევრი დიეტის დროს - ეს პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ადვილად იკვებება, ეს არის ცილის წყარო და გრძელვადიანი შეგრძნების გრძნობა იძლევა. თუმცა, მათ აქვთ ბევრი ცხიმი, ამიტომ მათი გამოყენება მნიშვნელოვანია იცოდეს ღონისძიება.
დიეტა მოხარშულ კვერცხებზე
სხვადასხვა მოკლევადიანი დიეტის ძალიან პოპულარულია. არ განიხილეთ ისინი, როგორც ჭარბი წონის მოშორების გზა - ეს გზა დაგეხმარებათ მხოლოდ დროებით აღმოფხვრას სხეულისა და ნაწლავის შინაური ნივთიერებების სითხის აღმოსაფხვრელად, რის გამოც პლაზმური ხაზი იწყება. ეს მეთოდები მხოლოდ შესაფერისია იმისათვის, რომ დასასვენებლად შევიდე.
განვიხილოთ ერთი ასეთი დიეტის დროს. იგი განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს 3-4 კგ. მთელი დღის განმავლობაში დიეტა უნდა გაიყოს 5-6 კვებაზე და მთელი დღის განმავლობაში. მისი ძირითადი წესებია:
- დღის განმავლობაში შეგიძლიათ 3 კვერცხი და 3-4 ფორთოხალი ჭამთ, მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი;
- სხვა არაფერია, ვიდრე დანიშნულ პროდუქციას არ შეიძლება;
- ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებასთან ერთად, უკეთესია, დიეტა არ გააგრძელოს.
კვერცხის დახმარებით წონის დაკარგვა უფრო მგრძნობიარეა. ისინი ეფუძნება სათანადო კვების და მოითხოვს ხანგრძლივი დრო ჭამა ნორმალურად, მაგრამ შედეგები სტაბილურია.
კვერცხი წონის დაკარგვა სათანადო კვების
ეს არის საკმაოდ ეფექტური გამოყენება კვერცხისთვის საუზმეზე. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინების გამდიდრებას და დიდი ხნის განმავლობაში იშვიათად, თავიდან აცილება არასასურველ საჭმელსა და კალორიებს. განვიხილოთ სავარაუდო ყოველდღიური რაციონი:
- საუზმე : ნებისმიერი კერძი ერთი ან ორი კვერცხი, შეგიძლიათ დაამატოთ პომიდორი, ხახვი, ცოტა რძე.
- სადილი : მსუბუქი კომბოსტო სალათი, უცხიმო წვნიანი, ქატო პურის ნაჭერი.
- Snack : ჭიქა რძე-რძის სასმელი.
- ვახშამი : ძროხის / ქათმის მკერდი / ბოსტნეული თევზი სხვადასხვა ბოსტნეულისაგან (zucchini, zucchini, კომბოსტო, ბროკოლი , ბელი წიწაკა, სტაფილო და სხვა არატარქიული ბოსტნეული) რეკომენდირებულია.
ჭამა და არ დასძინა არაფერი ზედმეტი, თქვენ შეამცირებს წონაში 1 კილოგრამი კვირაში. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, როგორც თქვენ გინდათ, ის მხოლოდ თქვენს სხეულს მოიგებს.