ყავის ძალიან უყვარდა ადამიანები ყავა მოყვარულებს. და ყველა, რადგან ისინი არ ვფიქრობ მათი ცხოვრების გარეშე ამ გამამხნევებელი სასმელი და შეუძლია სვამს მას ლიტრი. თასის ახლად არომატული და გემრიელი ყავა რთულია გამართავს უკან კი, ვინც არ დაწვა ერთად ვნება მას. დიეტოლოგები ზოგადად ამ პროდუქტს დადებითად მიიჩნევენ და უპასუხებენ სხეულს, რადგან ის შეიცავს არა მარტო კოფეინს, არამედ სხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, მათ შორის ძვირფას ვიტამინებსა და კვალი ელემენტებს. მაგრამ, როგორც ცნობილია, დიდი დოზით მედიცინაც კი შხამიანია. იგივე ყავა. ბოროტად რომ ვთქვათ, არ შეასრულა, მას შეუძლია, პირიქით, გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა იცოდეთ, რამდენ ყურსაც ვსვამ დღეში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც, როგორც ჩანს, რომ ამ პერიოდში თქვენ ძალიან ცოტა სვამდი, ფაქტობრივად, საპირისპირო შეიძლება გამოვლინდეს.
შემიძლია ვსვა ბევრი ყავა, რომ არ აისახოს სხეულში?
ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ყავის მოაქვს მათ მხოლოდ კარგი, ეხმარება გამოღვიძების დილით, რაც vivacity, იზრდება ეფექტურობა. დადებითი ეფექტის გაძლიერების მცდელობა, ისინი დაიწყებენ ამ სასმელს უზარმაზარ რაოდენობას მოიხმარენ. მაგრამ ეს სრულიად არასწორია. ჭამა, მაშინაც კი, თუ საკვები მხოლოდ სასარგებლოა, მივყავართ სიმსუქნე, ამიტომ მთვრალი ზღვის ყავა შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემები, და ყველა მისი სარგებელი მცირდება არაფერი.
ზოგი ფიქრობს, რომ ყავის დეკოფინირებული ყავა თუ შეგიძლია უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილება. მაგრამ ასეთ სასმელს ბევრი არა აქვს ყველაზე სასარგებლო დანამატი, რომელიც შეიძლება მავნეც იყოს.
დიეტოლოგების კითხვაზე, თუ რამდენად შეგიძლიათ ყავა ყავა, დაიცვას ძალიან მკაფიო პოზიცია - პატარა. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმა თითოეული ადამიანისთვის შეიძლება იყოს განსხვავებული, ჯერ კიდევ არსებობს რეკომენდაციები, რომ ყველა ყავის მოყვარულმა უნდა დაიცვას. აღსანიშნავია, რომ სასმელების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, მიგრირება, უარყოფითი ზეგავლენა მოახდინოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ნერვული სისტემის მუშაობაზე, ასევე გამოიწვიოს გასტრიტი, პეპტიური წყლული და პანკრეატიტი.
რამდენი ყავა შეიძლება ყავა?
ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი, რათა გაზომოს მოცულობის ჭიქა მთლიანი ყავა დღეში. იმის გამო, რომ ფაქტობრივი ფიგურა უნდა იყოს თანხა მოხმარებული დღეში კოფეინს და იცის, თუ რა არის ის შეიცავს ერთი ჭიქა, შეიძლება ადვილად გამოითვლება. და ეს ყველაფერი დამოკიდებულია არა მარტო საჭმლის ზომებზე, არამედ სასმელების სახეზეც. მაგალითად, ძლიერ ქერქში კოფეინს უფრო სუსტი წყალი აქვს, ამერიკელი ოდნავ ნაკლებია და კაპუჩინოში მისი შინაარსი თითქმის ნახევარია.
გაიგოთ რამდენი ჭიქა ყავა დღეში ერთხელ, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ მოზარდები არ უნდა მოიხმარენ 100-120 მგ კოფეინს დღეში ან არა უმეტეს 300 მგ დღეში. ეს არის საშუალოდ სამი ჭიქა დღეში, მაგრამ ეს დამოკიდებულია სასმელების ტიპისაგან, რადგან ესპრესო თასში შეიძლება შეიცავდეს 135 მგ კოფეინს , კაპუჩინოს თასზე - 80 მგ-მდე, ყავა თურქულ ყავაზე - 175 მგ-მდე, ხსნადი - მდე 100 მგ. შეამციროთ ყავის ყურძენი კუჭისთვის, დაამატეთ რძე, მაგრამ ამ სასმელს არ უნდა სვამს.
რამდენჯერ დღეში და რა დროს შეგიძლიათ დალიოთ ყავა?
ექსპერტების აზრით, უმჯობესია ყავას სვამს დღის პირველ ნახევარში ან სულ მცირე რამდენიმე საათში ძილის წინ, ისე რომ მოგვიანებით არ იტანჯება უძილობა და დილით არ იყენებთ თქვენს არეულობას სახეში სარკეში. საუზმეზე, მხოლოდ ყავა რძე უნდა დალიოთ. და ზოგადად, ცარიელი კუჭის სასმელი სასმელი არ არის რეკომენდირებული. რაც შეეხება კითხვაზე, თუ რამდენ ყავას ყოველდღიურად სვამს, nutritionists უპასუხებთ მას: არაუმეტეს სამი ჭიქა ან არაუმეტეს ოთხი პატარა ჭიქა. სასმელი უნდა იყოს თბილი ან ზომიერად ცხელი, მაგრამ არა ნებისმიერ შემთხვევაში ცივი და არა ცივი.