იცოდე რა ვიტამინები შეიცავს ხაჭოში, ეს სასარგებლოა ყველასთვის, რადგან ეს პროდუქტი სასარგებლოა მოზრდილთათვის და ბავშვებისათვის, ასევე სპორტსმენების განსაკუთრებული მნიშვნელობა. იგი შეიცავს დაახლოებით 18% პროტეინს მასისგან, ხოლო თუ უცხიმო ვარიანტს აირჩევთ, მიიღებთ ეფექტს პროტეინის დიეტაში .
რა ვიტამინებს შეიცავს ხაჭო?
ხაჭოში შემცველი ვიტამინები კომპლექსურ ეფექტს აძლევს სხეულს, აძლიერებენ მის სისტემებსა და სტრუქტურებს. იმისათვის, რომ თავს კარგად გრძნობენ, საკმარისია საჭმლის ნაწილი საჭმლის ყველით დღეში ერთხელ მაინც.
ასე რომ, შინაური ვიტამინები ხაჭოშია:
- ვიტამინი A - 0.05 მგ;
- ვიტამინი B1 - 0.04 მგ;
- ვიტამინი B2 - 0.27 მგ;
- ვიტამინი C - 0.5 მგ;
- ვიტამინი PP - 0.4 მგ;
- ბეტა კაროტინი - 0.03 მგ;
- ვიტამინი E - 0.2 მგ.
მადლობა ვიტამინების ხაჭოში, ამ პროდუქტის ნდობის შეიძლება ეწოდოს დიეტური და სასარგებლო, განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც ხილი და ბოსტნეული ჩვენ საჭმელად გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ზაფხულში. ხაჭოთი ან ხმელი ნაყოფის დამატებას , თქვენ გააძლიერებთ დადებით გავლენას სხეულზე.
რა მინერალები გვხვდება ხაჭოში?
საიდუმლო არ არის, რომ ხაჭოტის სარგებელი არა მხოლოდ ვიტამინებშია, არამედ მიკრო და მაკრო ელემენტებში, რომლებიც ბევრია. სპორტულ დიეტაში კოტეჯის ჩათვლით, მდიდარი ცილის მაკიაჟის სახით მიიღებთ უპრეცედენტო სარგებელს, მაგრამ სპორტსმენები სასარგებლო იქნება სასარგებლო წიაღისეულის შესაქმნელად. ჩვენ განვიხილავთ მათი სრული სია:
- ფოსფორის - 220 მგ;
- კალციუმი - 164 მგ;
- კალიუმი - 112 მგ;
- ნატრიუმი - 41 მგ;
- მაგნიუმი - 23 მგ.
დიეტა მიღებისას წონის დაკარგვა, დარწმუნებული უნდა იყოს მოიცავს ხაჭო მასში: მეცნიერები დაამტკიცა, რომ ეს არის კალციუმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორება fat დეპოზიტების უფრო ეფექტურად. ბავშვის ორგანიზმში ხავერდოვანი აუცილებელია, რადგან მას აქვს ყველაფერი, რაც აუცილებელია ნორმალური ზრდისა და განვითარებისათვის და, რაც მთავარია - სახის, და არა ქიმიური დანამატები.