Რატომ არ ჭამა ღამით?

ბევრმა იცის, რომ ღამით საზიანოა. თუმცა, ყველა ადამიანს ეს აკრძალვის ობიექტური მიზეზი არ ესმის. და რადგან ისინი კვლავ არღვევენ მას, მიიჩნევენ, რომ მათი წესი არ ვრცელდება. იმავდროულად, ექიმები, კითხვაზე, თუ რატომ ვერ ჭამა ღამით, გამოიწვიოს მეცნიერულად დაფუძნებული არგუმენტები. ეს ნამდვილად ღირს მოსმენა.

რატომ არ შეგიძლია ღამე ღამე: სპეციალისტების აზრი

ღამით, ადამიანები ძილიანად იძინებენ. რა თქმა უნდა, არიან ისეთებიც, რომლებიც ღამის ცვლაზე მუშაობენ, მაგრამ დღეს ადამიანების უმეტესობა ჯერ კიდევ შუაღამისას, შუადღისას და საღამოს საათებშია. ამ პერიოდის განმავლობაში ყველაზე აქტიური მეტაბოლური პროცესები ხდება ორგანიზმში, კერძოდ, შაქრის კუნთების მიერ საკვებიდან მიღებული და მისი გადამუშავების ენერგიის მიღებით. დანარჩენი ეს არ მოხდება, რადგან კუნთების არ მუშაობს. გარდა ამისა, სხეულის ჭარბი ინტენსივობა გლუკოზით, და თუნდაც ზედმეტად სრული კუჭის მქონე, შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. შედეგად, ადამიანი დილით იგრძნობს გადატვირთულ და გაბრწყინებულ მდგომარეობას, თითქოს მთელი ღამის განმავლობაში მუშაობს.

სპეციალისტები კითხვას პასუხობენ, რატომ არ არის გამორიცხული ღამის გასათევად, განმარტა, რომ გვიან snacking უარყოფით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, შთანთქმის საკვები არ იქნება პრაქტიკულად digested დროს ძილის. იმავდროულად, პანკრეასები კვლავ დაიწყებენ მონელების ზრდას ფერმენტების წარმოქმნას, ნაღვლის ბუშტის წარმოქმნას ნაყოფის წარმოების პროცესს შეასრულებენ, მაგრამ ეს ნივთიერებები არ გამოიყენებენ მათთვის განკუთვნილ მიზნებს. ნაღვლის, სტაგნაციის, ქვების შექმნას, ნაწლავის მიკროფლორას გადიდება ნაწლავში, მისი ტოქსინების სისხლით მოწამვლა. ამიტომ, ბოლო კვება უნდა იყოს ორი, ან კიდევ უკეთესი, სამი საათით ადრე ძილის წინ. შემდეგ, ძილის წინ, ადამიანი არ გრძნობს ზემდგომს ან, პირიქით, შიმშილს ხელს უშლის. და დილით მას არ აქვს შეშუპება მისი სახე, გულისრევა და ა.შ. უსიამოვნო შეგრძნებები.

რა კატეგორიულად ვერ ღამე ღამე?

თუმცა, nutritionists ყოველთვის არ კატეგორიული შესახებ ღამის snack. და, მათი აზრით, თუ ჭეშმარიტად ჭამა ჭამს, შეგიძლიათ შიმშილი დააკმაყოფილოთ მცირე რაოდენობის მსუბუქი საკვები. ამ შესაძლებლობებში, უცხიმო ხაჭო, მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ქათმის ნაჭერი ან თბილი რძის შუშაც კი გააკეთებს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არ შეესაბამება კარტოფილებს, მარცვლეულებს რძის, ბოსტნეულისა და ხილის , ფქვილის პროდუქტების, მწნილების, შებოლილი პროდუქტების, ძეხვის, სენდვიჩების კარაქით.

რატომ არ მიირთმევენ ღამით?

აბსოლუტურად მიუღებელია საჭმლის საჭმელები, რომლებიც შაქრიანად მაღალია საწოლის წინ: კანდი, შოკოლადი, ნამცხვარი, ჯემი და ა.შ. ნახშირწყლები ენერგიის წყაროა. და ღამით, მისი მოხმარება მცირეა, ამიტომ ყველა ნამეტი თანხა ჩაანაცვლებს სხეულს სარეზერვო ქსელში - adipose ქსოვილში. ეს საფრთხეს უქმნის სიმსუქნე, მათ შორის შინაგანი ორგანოების სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტის განვითარება, მეტაბოლური პრობლემები და სხვა.

რატომ ვერ ვჭამ ხილი ღამით?

ხილი ცნობილია აქვს შესანიშნავი snack. მაგრამ დიეტოლოგების ურჩევნიათ ჭამა მათ დილით ან დღის მეორე ნახევარში, მაგრამ არა ღამით. პირველ რიგში, ვინც ფიგურას მიჰყვება, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ზოგიერთი ხილი მაღალია კალორიაში, მაგალითად, ბანანი და ყურძენი. და კალორია არ იქნება მოხმარებული დროს ძილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი გადაიქცევა fat დეპოზიტების წელის და Hips. მეორეც, უმეტესი ხილი აქვს ლაქტაციის ეფექტი, რამაც ღვიძლის დარღვევები გამოიწვიოს.

ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, რატომ არ შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი ღამით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის აღიარებული დიეტური პროდუქტი. მაგრამ ეს ნაყოფი აქვს შარდმდენი ეფექტი და შეიძლება გამოიწვიოს bloating და flatulence. აქედან გამომდინარე, ისინი ასევე უნდა შეჭამეს მინიმუმ 3-4 საათით ადრე Bedtime.