სტატისტიკის მიხედვით, კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენელთა დიდი რაოდენობა უკმაყოფილოა მათი წარმოდგენით. ბევრი აქცენტი ფეხებზე, რომლებიც შორს არის სრულყოფილი. სწორედ ამიტომ, თუ როგორ უნდა გამოაგდონ გოგონას სახლში, ძალიან პოპულარულია. აღსანიშნავია, რომ არა მარტო მისი ქალები ჭარბი წონათ მიაჩნიათ არასრულყოფილებას, არამედ თხელი ადამიანები, რომელთაც სურთ კუნთების აშენება.
როგორ გადავიდოდი ჩემი ფეხები?
შედეგების მისაღწევად საჭიროა არა მხოლოდ რეგულარულად ჩატარება, არამედ ჭამის უფლება. რეკომენდებულია მენიუში უფრო ცილოვანი პროდუქტების დამატება, მათ კომპლექსური ნახშირწყალბადების დამატება. აკრძალული საკვები არის ცხიმი, შემწვარი, ტკბილი და ფქვილი. გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა ტუმბოს ფეხები სახლში, თქვენ უნდა სწორად ჩამოყალიბდეს კომპლექტი წვრთნები. მოდით განიხილოს ზოგიერთი პოპულარული ვარიანტი.
- Squats "Pistoletik" . გარდა ამისა, კლასიკური squats, რომლებიც ცნობილია მრავალი, შეგიძლიათ შეასრულოს ვარიაციები ამ exercise, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად swing თქვენი ფეხები. შემოთავაზებული ვარიანტი რთულია და პირველ რიგში უმკლავდება ამას ადვილი არ არის. დავდგეთ სწორი და მოხსენით ერთი ფეხი ოდნავ. სამუშაო - მხარდამჭერი ფეხი, კრავენ ქვემოთ და მეორე გაიყვანს და შეინახეთ იგი პარალელურად იატაკზე. მხრის ფეხი მთლიანად უნდა დაიჭიროთ იატაკზე. თუ ძნელია განახორციელოს წვრთნები, მაშინ დგას კედლის მახლობლად და ხელი გექნებათ.
- გაიზარდოს ნახევრად toes . თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, თუ როგორ უნდა ტუმბოს თხელი ფეხები, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ წვრთნებს. დატვირთვა მოდის ხიზილალაზე, რომელიც რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ ამოქმედდება. დგომა გარკვეულ დონით, მაგალითად, ნაბიჯ-პლატფორმაზე ან ნაბიჯზე, რათა ფეხდაფეხ გათიშოს ჰაერში. ამოცანა - წავიდეთ up თქვენს toes და ქვევით. კუნთების დატვირთვა დამოკიდებულია მოძრაობის ამპლიტუდაზე.